Na srečo znanstveniki niso prezrli te teme in ponudili svoj program za hitro okrevanje. Za začetek, prilagodite način mirovanja - dobro spite, polne 8-9 ur vsak večer. Prvi dve se štejeta za zlato, ker telo aktivno proizvaja rastni hormon, ki je bistven za vse postopke zdravljenja. Nič manj pomembna in prava prehrana, bogata s preprostimi beljakovinami, živili z visoko vsebnostjo vitaminov in zdravimi maščobami. Vendar, če želite še hitreje stopiti v svoje noge, bodite pozorni na te neverjetne, a enako učinkovite strategije. Ni važno, če imate grlo v grlu, raztegnete nogo ali se pripravljate na rutinsko operacijo, ti 5 zdravilnih tehnik pomagajo pospešiti okrevanje in v nekaj dneh zavrteti nekaj tednov izpadov.
Dragi in njegovi talenti
Več: vsi vedo, da je to orodje številka ena, če imate grlo v grlu ali pa ne morete dolgo spati. Toda v resnici so njegove moči veliko širše. V kuhinji je nepogrešljiv, kjer si zagrabite vročo skodelico, nato pa prerežite prst. Na zunanjih površinskih ranah, kot so rezi in opekline, med deluje kot antibakterijsko sredstvo. Hitro očisti prizadeto površino in ustavi razvoj okužbe. Takšne ugotovitve so prišli znanstveniki, ki so analizirali dve desetini raziskav nizozemskih kolegov. Ugotovili so, da opekline in kosi, zdravljeni z naravnim antiseptikom, zdravijo 4 dni hitreje (11 dni) v primerjavi s tistimi, ki niso ničesar zdravili. Še en lep bonus: med zmanjšuje nastanek brazgotin in brazgotin ter hitro odstrani otekanje. Poskusite: med poskusi so znanstveniki uporabili domači med (tisti, ki se prodaja v trgovini, obdelujejo z visokimi temperaturami, kar znatno zmanjša njegove antibakterijske lastnosti). Vzemi vse - cvetlični, apno, ajda, akacijev. Vsi so enako učinkoviti. Da bi se rana potegnila hitreje, dajte čajno žličko medu v majhen sterilni kos zavoja in jo pritrdite na rano. Posodobite "polnjenje" stiskalnice vsakih 24 ur.
Joga in njene možnosti
Več: zaradi pravičnosti je treba reči, da se izboljša prekrvavitev, zmanjša stres in s tem pospeši vaše okrevanje s katero koli vrsto telesne dejavnosti. Toda joga je najboljša! Joga olajša bolečine v hrbtenici in vrne enostavnost gibanja hitreje kot pri drugih vajah. Ni omejitev glede starosti in športnega treninga. Zato ne izgubite dragocenega časa. Poskusite: veliko šol in centrov, kjer se poučuje joga. So povsod in obstaja možnost, da bi našli kaj na poti do dela ali nedaleč od doma. Ampak, če imate zelo tesen urnik in ne morete tekmovati s preprogo za usposabljanje, kupite uvodni disk za začetnike in to storite sami doma.
Terapevtska masaža
Več: dolg delovni dan v enem položaju vpliva na hrbet - postane nenormalen in se ne odziva. Ampak vse je mogoče popraviti: uro na masažni mizi - in spet boste občutili veselje do prostega gibanja. Splošna masaža prinaša olajšanje preobremenjenim mišicam, zmanjšuje bolečino in nelagodje. Če ste neuspešno stopili na nogo ali ste bili ranjeni, na primer padli s kolesa, vam bo zdravilna masaža pomagala hitreje okrevati. Pospešuje proces zdravljenja v tkivih, izboljša prekrvavitev in hitro odstrani otekline. Avstralski znanstveniki pravijo, da če se obrnete na masažnega terapevta hkrati, v 3 urah po padcu, potem lahko čez 3 dni skočite na bolečo nogo. Poskusite: vsaj eno masažno sejo, da se prepričate, ali so zdravniki pravilni. Tudi standardni 45 minut vam bodo pomagali, da se vaše mišice hitreje vrnejo v normalno stanje. Če ste pogost obiskovalec v polikliniki, prosite svojega terapevta, da priporoči dober maser ali ga poskusite sami najti preko ukrajinske federacije masaž.
Počitnice doma
Več: lakota, mraz in počitek - dolgo časa so bile zdravljene vse bolezni. Danes sta prva dva izgubila svoje položaje, tretja pa ni. Čeprav se je pomen besede "počitek" nekoliko spremenil. Na sliki lahko narišete sliko, povežete križ, poslušate glasbo, poljsko srebro ali pričarite na peči - vse to velja za počitek. Vendar boste prejeli bonuse za zdravje le, če boste zapustili glavo v svojem poklicu - skrb in skrb bo plaval iz zavesti in postal bo čist, kot vrt po dežju. Študije so pokazale, da ljudje, ki se niso odrekli odlašanja, redko poškodujejo in prihranijo celo tedne, hitreje opomorejo. Poskusite: počitek 10-20 minut vsaj nekajkrat na dan. Hkrati ni pomembno, ali boste zamenjali lonce ali se jih dotaknili s pletilnimi iglami. Glavna stvar je, da je treba glavo očistiti misli o dnevnih skrbeh.
Harmonija v družini
Več: če plošče redno bijejo, vrata slamijo, in verbalni spopadi postanejo vsakodnevni obred, bo potrebno dolgo časa sedeti na bolniškem seznamu. In to ni predpostavka, ampak dokazano dejstvo. Napetost v družini upočasni okrevanje po prehladu, poškodbah ali operacijah. Nasprotno, ljubezen in skrb zmanjšata čas hišnega pripora. Znanstveniki so opazili stanje zdravja, ki ni tisoč parov, in opazili, da so zakonci, ki so se nenehno prisegli med seboj, izterjali 40% počasneje kot bolj prijazni pari. Krivec je kortizol, stresni hormon. Veriga je preprosta: več konfliktov, več kortizola; Več kortizola, počasneje okrevanje. Zakaj ne bi sklenili svetovnega? Vsaj začasno, dokler noga ne raste skupaj ali se sprosti mraz. Poskusite: vzpostaviti odnose v družini, potrebujete čas (in včasih tudi pritožbo strokovnjakom). Najprej poskušajte storiti vse, da mirno rešite razlike. Če je mogoče, se ne dotikajte bolečih tem, ki ustvarjajo nasilno ponižanje. Bolj se spominjate, da imajo različni ljudje drugačne poglede na življenje, ne postavljajo kategoričnih zahtev in več potrpljenja. Po mnenju strokovnjakov je treba posebno pozornost posvetiti slogu komuniciranja, na kateri je odvisna raven kortizola v krvi. Dviguje se, če so konflikti živahni in negativni komentarji moža in žene.