Glede na hitrost sodobnega življenja pogosto ni dovolj časa in zato želite imeti 48 ur v dnevu. Življenje je neopaženo, je zapravljeno, in če pogledate nazaj in pogledate, za kaj porabijo, ne morete vedno zadovoljiti.
Verjetno je vsak od nas celo za kratek čas poskušal načrtovati svoj dan, voditi dnevnike, pripraviti načrt za zadeve za dan. Toda vsa ta igra pri načrtovanju se je kmalu končala, saj se vedno ne prilega času, ali pa je mišljenje, da živimo po načrtih, ne pomeni uživanja v življenju. In koliko srečnejše se lahko počutite, ko imate čas, da se naučite novih stvari, delate stvari, ki jih imate radi, naredite nekaj koristnega za druge in najdeš čas za sebe? Koliko si lahko bolj svobodno počutite, če zavedate, da imate nadzor nad svojim časom?
Za začetek je treba razumeti, da je treba dati čas in kaj je vedno zaželeno dati čas. Družina, hobiji, športi, potovanja, usposabljanje - nedvomno je glavna sestavina popolnega družbenega življenja v ospredju. Prav tako bi bilo zaželeno, da na vseh navedenih seznamih ni dovolj časa, ampak tudi energije, navdiha in zdravja. Rad bi povedal več o tem.
V 24 urah oseba spi v povprečju 6-9 ur, traja približno 2 uri, zato se po njih približno 4 ure porabi za obnovo delovne sposobnosti (povečanje fizične aktivnosti in možganov), preostalih 16-18 ur porabijo za različne dejavnosti , najpogosteje od njih 8-9 ur za poklicno delo. Če razmišljate o tem, koliko časa je bilo porabljeno na plodu - na prvi pogled - veliko - 8 ur dela zaradi plač, preostanek časa na kmetiji, vzgojo otrok, nakupovanje in ležanje na televiziji - vse, kar imenujemo življenje, in & quot; ; počitek ". Kaj pa šport, hobiji, prijatelji, izobraževanje, dušo?
Za začetek je potrebno določiti, koliko časa potrebujete za polni spanec. Na splošno velja, da je za spanje potrebno najmanj 8 ur, vendar želim omeniti, da je ta številka posamezna in je odvisna od številnih dejavnikov. Da bi določili optimalne ure za spanje in število ur, je potrebno dolgo časa (od enega tedna do meseca) opazovati vaše telo in hkrati iti v posteljo hkrati (po možnosti zaspal do polnoči), vstati in jesti . V prvem tednu se bo telo navadilo na režim, dobil bo dovolj spanca in nadomestil pomanjkanje spanca, če je. Nato z opazovanjem je potrebno voditi dnevnik opazovanja aktivnosti (zapisovati obdobja vzpona in padca energije in razpoloženja), zabeležiti časovne intervale, ko ste povečali aktivnost in tiste, ki si želijo mir. Če opazite, da ste se pred alarmom začeli zbujati, takoj vstani takoj, to pomeni, da je telo popolnoma obnovilo moč, kmalu ne boste potrebovali budilke.
Ko ugotovite, koliko časa potrebujete za spanje, morate določiti dejavnosti, ki bodo pred ali bodo spremljale spanje, meditacijo, risanje, branje knjige, igranje glasbila, petje, plavanje, aromaterapijo - vse to je lahko učenje za dušo , hobi ali del okrevanja. Pomembno je, da se spomnite, da dve uri pred spanjem ne smete gledati filmov, klepetati po internetu, brati knjige, sodelovati v težkih športih in glasno poslušati glasbo. Kot spremljevalec je spanje lahko tiste stvari, ki jih je treba narediti, vendar to ne zahteva vašega stalnega sodelovanja, na primer, pranje v pralnem stroju.
Podobno, odvisno od narave in načina vaše glavne zaposlitve (poklicne dejavnosti), morate identificirati primere, ki so lahko prisotni pri delu ali v odmoru. Na primer, lahko poslušate avdio trening o naložbah, psihologiji ali avdio lekcijah v tujem jeziku v javnem prevozu ali avtu na poti do dela. Če čas dopušča pri delu, lahko berete knjige, izvedete dihalne vaje in še veliko več. Zaželeno je, da vse dejavnosti, ki zahtevajo možganske ali fizične aktivnosti, padejo v obdobjih rasti energije, hobije in mirne dejavnosti med recesijo.
Čas brez spanja in dela je treba razdeliti na interval in enakomerno razdeliti na vsakodnevne dejavnosti in prosti čas. Pomembno je ustvariti pogoje za avtomatizacijo svojega dela, da bi prihranili čas in trud, s katerim pomagajo različni gospodinjski aparati. Priprava in hrana naj skupaj ne smejo trajati več kot eno uro in pol, učinkovito pa je razdeljevanje tega postopka kuhanja med gospodinjstva in združevanje z gledanjem ali poslušanjem televizijskih oddaj, glasbe in usposabljanja. Priporočljivo je dodeliti jutranje ure za šport, ples in aktivne aktivnosti, večerne ure za risanje, glasbo, branje. Za vsako lekarno je optimalno dodeliti uro in pol, medtem ko telo nima časa za pnevmatiko in preobremenitev. Priporočamo, da med spreminjanjem aktivnosti vzamete interval 15-20 minut za počitek (lahki spanec, meditacija itd.). Po večerji 20-30 minut hoje na svežem zraku ni odveč.
Vseeno pa boste lahko pravilno razdelili svoj prosti čas z načrtom za dan, ki ga lahko opravite po opravljenem opazovanju z ustreznim upoštevanjem vaših bioritmov. Pri načrtovanju bodo številne aktivnosti postale navade in se telo že v določenem času že prilagodi. Prav tako bo učinkovitost dela za kratek čas (ura) in ne boste več moteni in se boste osredotočili na konkretno zadevo.