Kako hitro pridobiti težo?
Razlogi za težo so:
- Prekomerna poraba kave in čaja.
- Pitje alkohola, droge.
- Pospešeno presnovo.
- Hormonsko neravnovesje in različne endokrine motnje.
Ali naj poskusim pridobiti težo, če to ni dovolj. Morate razmišljati o dejstvu, da ne morete zanositi dlje časa in imate pusto, nepravilno mesečno.
Stanje las, nohtov in kože je daleč od popolnosti, ker je koža sivkasta in suha, žeblji so zlomljeni in zlomljeni, lasje padejo, se zlomijo in razcepi. Imate zmanjšano imuniteto, tako da ste dolgo časa in pogosto zbolite. Če želite pridobiti težo in zdravje, morate obiskati prehrano in endokrinolog. Če dobro delate z zdravjem in želite pridobiti in vzdrževati telesno težo, sledite nasvetom, kako pridobiti težo.
Ni vam treba veliko jesti. Ljudje verjamejo, da če je v moki mast v velikih količinah, se bo masa povečala. Toda na ta način boste zaslužili prebavne težave in ne povečali telesne teže. V želodcu je veliko hrane precej prebavljeno, zato ne boste imeli dovolj hranil, ne boste znova dobivali dobro. Univerzalni recept je, da morate jesti toliko, kot želite.
Pripravite prigrizke.
Med obroki, imajo prigrizek, hrana bo bolje absorbira. Izdelki za prigrizek - različne visokokalorične pijače, suho sadje, sadje, oreščki. In tudi sokovi, mleko z vitamini, pijejo beljakovinski koktajl.
Počivajte se.
Ne bodite živčeni, ne boste spodbujali telesne mase. Enkrat na dan vzemite odmor in sedite tiho 20 minut. Bolj koristno je ne samo sedeti, ampak laž, tako da se jedo in pije bolje absorbira v telesu.
Vlak.
Kaj potrebujete za mišice ali maščobe? Potrebujemo obe. Problem je, da je treba pridobljeno težo pravilno razdeliti v človeško telo. Pomagajte pri drugačnem usposabljanju, ne izčrpajte, ne dolgo in z veliko težo. Na primer, vaje za vitke tele bodo pomagale postati lepe in zaobljene.
Zavrnitev slabih navad.
Uporaba čaja, kave, alkohola je treba zmanjšati, vredno je opustiti kajenje. Te stvari bodo pospešile metabolizem in zmanjšale apetit. Seveda je težko zavrniti, vendar je ta ukrep veljaven.
Zaljubiti se v hrano.
Za vas je verjetno nekdo navdihnil, da je veliko in je okusno jesti, je škodljivo? Nato kupite kuharske knjige, naučite se kuhati, poglejmo lepo hrano na fotografijah. In v kuhinji obesite plakat s sliko kakšnega apetita, potem ne boste pozabili telesnih užitkov.
Osredotočite se na užitek.
Okusite hrano, nemudoma pogoltnite, počite jesti počasi. In ne gre za njihovo količino, ampak vse o hrani. Imate seks, vam pomaga, da se izboljšate, in ne samo izgubite težo.
Pogosto hodite brez cilja.
Lepo je, vsi se mudi in vam ni treba pohiteti nikamor. Bodite topli v postelji, kako lepo je življenje, če vam ni treba vstati tako zgodaj.
Poskusite, da ne boste gledali na lestvice, boste živčni, vendar ga ne potrebujete. In tehtnice ne prispevajo k pridobivanju telesne mase.
Škodljivi nasveti o tem, kako pridobiti težo
- Gledanje televizije. Dolgotrajno in redno gledanje televizije je pot do debelosti. Kot kažejo raziskave, če gledate TV več kot dve uri na dan, lahko hitro pridobite težo v primerjavi s tistimi, ki gledajo uro ali pol ure. Konec koncev, ko gledate televizijo, sedite mirno. Presnova, krvni tlak in impulz se upočasnjujeta, zato se na uro zažene 20 kalorij.
- Hitra absorpcija hrane. Mnogi ljudje imajo to navado. Od želodca signal vstopi v možgane, ko jeste, zato pride do preobčutljivosti. Zato morate jesti vsaj 20 minut. Znanstveniki pravijo, da če boste hitro jedli hrano, bo povzročil zvišan holesterol, debelost, visok krvni tlak.
- Pozornost na hrano. Običajno jemo, ko smo zaposleni. V tem času gledamo TV, vozimo, delamo na računalniku, spet je to pot do debelosti. Ne opaziva, kaj jemo.
- Veliko hitro hrano. Razlog za debelost je pomanjkanje časa za pripravo zdravih in zdravih živil ter stalnega stresa. Lahko spustite v restavracijo za hitro prehrano, zaradi česar bo prišlo do debelosti.
- Ni časa za šport. Če ste nenehno zaposleni in nimate časa za šport, potem niste sami. Obstaja veliko takih ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo.
- Med maščobami boste tudi maščobe. Obstaja tako zanimivo dejstvo, da je debelost družbeno nalezljiva. In če v vašem okolju obstajajo sorodniki ali prijatelji, ki imajo debelost, potem se vaša možnost trpljenja zaradi debelosti lahko poveča za 35%.
- Pomanjkanje spanja. Kot so pokazali raziskovalci, če primerjate številke ljudi, ki imajo normalno sanje, in tiste, ki so ga skrajšali, imajo 3-odstotno povečanje telesne mase.
- O izdelkih ni dovolj podatkov. Ljudje jedo hrano in nimajo podatkov o tem, kako so kalorični. To vodi do nezdravih prehranjevalnih navad in povečanja telesne mase, ko se veliko kalorij absorbira, kot je potrebno.
- Preskoči zajtrk. Ljudje, ki imajo poln zajtrk, so manj nagnjeni k debelosti.
Na koncu, recimo, da hitro pridobite težo, upoštevajte te nasvete in lahko dobite ženske zaobljene oblike.