Prisotnost v telesu zadostnega števila teh snovi vam bo pomagala pozabiti na obisk zdravnika tudi med epidemijami gripe in ARI.
Upoštevajte, da morate jesti, da povečate imuniteto, tako da telo lahko hitreje in učinkoviteje obvladuje okužbe.
Česen vsebuje tri pomembne sestavine, ki pomagajo zaščititi telo pred okužbami in se boriti proti okužbam - alicin, achioin in tiosulfati. Te snovi so izredno močne, in s svežo stisnjenim česnovim sokom primerjamo učinkovitost z nesporinom, odlično dezinfekcijo majhnih ran. Učinkovitost česna kot lokalno protibakterijsko sredstvo presega celo znane kreme in protiglivna sredstva, ki se uporabljajo pri zdravljenju kožnih glivičnih bolezni. Obstajajo dejstva, ki dokazujejo, da intenzivna uporaba česna na začetku hladu pomaga zmanjšati trajanje bolezni in nemoteno simptome.
Kako pravilno uporabljati? Dodajte česen v testenino omako ali obara, vključite česen v vsakodnevno prehrano, vsak teden pojedite nekaj česna česna, samo ne pretiravajte: česen ima močan značilen vonj. In ne pozabite, da je česen v razrezanem stanju in je bolj uporaben in ima bolj izrazit vonj.
Korenje vsebuje veliko količino beta-karotena, ki velja za najmočnejši fitonutrient, ki spodbuja imunski sistem, da proizvajajo morilske celice, ki se borijo z mikroorganizmi, in citotoksične celice T-limfocitov, ki zdrave in celice napadajo in ubijajo mikrobe, ki prenašajo bolezni.
Korenje vsebuje tudi falkarinol - eno od spojin, ki se štejejo za zelo obetavne pri zdravljenju raka. Znanstveniki na Univerzi v Newcastleju so nedavno odkrili, da so podgane, ki so že nekaj časa prejele surovo korenje kot krmo, tvegale za nastanek raka debelega črevesa trikrat manj kot kontrolna skupina. Torej, gremo v trgovino, ne pozabite vključiti korenčka na seznam prednostnih nakupov.
Da bi kar najbolj izkoristili uporabne lastnosti korenja, jo morate uporabiti v surovem stanju. Kuhano ali ocvrto korenje je dobro tudi za zdravje, vendar toplotna obdelava uničuje beta karoten in del falcarinaola. Če želite počutiti opazno izboljšanje zdravja, poskusite jesti vsaj en kozarec naribanega korenja na dan.
Jogurt - še en "pomočnik" pri oblikovanju imunitete. Organizem potrebuje določene mikroorganizme, da zagotovi njegovo normalno delovanje. Bakterije mlečnokislinske kisline so med koristnimi mikroorganizmi, ki jih potrebuje telo. Spodbujajo sintezo mlečne kisline, ki sodeluje pri prebavi in pospešuje razgradnjo kompleksnih organskih spojin v prebavljive sestavine.
V odsotnosti acidofilne mlečne kisline in drugih "dobrih" bakterij bi naše telo izgubilo sposobnost absorpcije del hranil, kar bi nedvomno povzročilo motnjo v imunskem sistemu. Poleg tega se kislofilne bakterije aktivno bori proti patogeni mikroflori, zlasti pri bakteriji Salmonella in povzročitelju dysenterije, ki povzroča shigelo. Znanstveniki opozarjajo na vlogo bakterij mlečne kisline pri zdravljenju dysenterije različnih vrst in številnih virusnih okužb.
Mlečne bifidobakterije sodelujejo tudi pri krepitvi imunskega sistema, zlasti pri starejših. Kot so ugotovili raziskovalci iz Nove Zelandije, v krvi ljudi, ki redno jedo živila z bifidobakterijami, obstaja več imunskih T-limfocitov, pomožnih celic in morilskih celic, ki se borijo s patogeno mikroflooro.
Jogurt, ki vsebuje žive bakterijske kulture, je odličen vir acidofilusa in mlečnih bifidobakterij. Zato poskusite jesti jogurt vsak dan, zato je bolje izbrati nizko kalorični jogurt, ki vsebuje malo sladkorja. Na primer, sadje in vanilijev jogurt sta lahko previsoka v kalorij. Običajni del jogurta ne sme biti več kot ena skodelica. Pri nakupu jogurta bodite pozorni na informacije na embalaži: poskrbite, da izdelek vsebuje živo bakterijsko kulturo.
Ostrige se tradicionalno štejejo za afrodiziake, vendar njihove koristi niso omejene na spodbujanje libida s povečanjem spolne funkcije. Malo ljudi ve, kaj jesti, da bi povečali imunost in te mehkužce, ki so najbogatejši vir cinka - eden najboljših stimulansov imunskega sistema. Cink spodbuja zdravo reprodukcijo belih krvnih celic in drugih protiteles. To krepi njihovo pripravljenost za preprečevanje okužb, povečanje naravne "agresije". Cink je bistven za normalno delovanje celic in tudi spodbuja delo več kot 100 različnih encimov, vključenih v kemijske procese v telesu.
Če ta dejstva ne prisilijo, da bi pojedli nekaj spolzkih lupinarjev, upoštevajte, da cink tudi neposredno zavira rast bakterij in virusov v telesu bodisi s strupenimi učinki na patogene ali z aktiviranjem imunskega odziva neposredno na področju okužbe.
Celo lahko pomanjkanje cinka lahko zmanjša imunski sistem. Močna pomanjkanja cinka lahko povzroči celo popolno okvaro v imunskem sistemu, zato, če še niste poskusili ostrige, je čas, da začnete z njimi uporabljati.
Ena služba je običajno šest srednje velikih ostrig in vsebuje približno 76 miligramov cinka. Zdravniki govorijo o dnevnih zahtevah za cink na ravni 15-25 miligramov, vendar, če čutite simptome hladno-smelo pusto na ostrige. Le nekaj ostrig v tednu lahko dramatično poveča raven cinka v telesu. Bodite previdni: previsoka vsebnost cinka je prav tako nevarna, saj vodi do upočasnitve asimilacije bakra in železa ter pojav anemije. Zato se posvetujte z zdravnikom, preden preidete na ostrige strmo.