Za pravilno razvijanje otroka mora prejeti vse potrebne vitamine. V skladu s tem jih prejme od svoje matere, kar pomeni, da mora ženska dobro razmišljati o tem, kaj je treba jesti v prvih tednih nosečnosti.
Na televiziji ali v globalnem omrežju si lahko ogledate ogromno število najbolj raznolikih priporočil zdravnikov. Ampak, kako narediti prave prehrane, ob upoštevanju posameznih lastnosti vsake bodoče mame, ostaja skrivnost. Plus, vse ostalo in toksikozo se počutijo.
Razmislite, kako pravilno jesti v prvih tednih nosečnosti, od 4 do 13 tednov nosečnosti.
4 tedna.
Zdravniki verjamejo, da je najpomembnejši vitamin, ki ga otrok potrebuje, folna kislina. V telesu ženske mora delovati v zadostnih količinah, saj preprečuje prezgodnje rojstvo in različne mentalne nenormalnosti pri plodu.
Folna kislina se nahaja v zelenjavi, sadju, mesu, ribah in mlečnih izdelkih. Pri toplotni obdelavi B9 izgubi uporabne lastnosti, vendar ostaja boljša pri mesu in mleku.
Poleg folne kisline je obvezno odreči močne alkoholne pijače in kajenje. Vse to ima zelo negativen učinek na zdravje prihodnjega otroka.
5 tednov.
Tu se začne najtežje. Navsezadnje je težko vzdrževati določeno prehrano med sovražno toksikozo. V tem primeru so priporočila preprosta. Hočem slano - naprej za kumare, hočem sladko - za pecivo. Vendar je treba upoštevati eno preprosto pravilo - vse jemo zmerno. V majhnih količinah bodo vsi izdelki prinesli veselje in zadovoljstvo bodoči materi. Ampak, če jeste preveč, lahko zlahka poškodujete otroka.
Tudi s pomočjo prehrane se lahko borite proti toksikozi. Zjutraj, ko leži v postelji, je priporočljivo jesti nekaj svetlobe, na primer jabolko ali kremni jogurt. Prav tako je treba upoštevati prehrano in poskušati jesti istočasno. Mimogrede, od levkemije odlično pomaga limona. Morate jesti več zelenjave in sadja, in lahko pomaga kaša. To bo dalo prihodnjo materino moč in včasih je veliko bolj prijetno.
6 tednov.
Tega tedna potrebuje otrok poleg navedenih vitaminov tudi kalcij s fosforjem, ki ga vsebujejo mleko in drugi mlečni izdelki. Plod se začne pomembna stopnja "zgradbe" telesa, zato mora mati nujno pomagati mati.
7-8 tednov.
"Pijte svoje otroke mleko, boste zdravi" - tako se peli v pesmi enega otroka. In bodoča mati v teh tednih je preprosto obvezna za konzumiranje mleka. Navsezadnje vsebuje kalcij s fosforjem, folno kislino, vitaminom B in živalskimi maščobami. In v mleku je, da so fosfor in kalcij v potrebnih razmerjih, zato se bolje absorbirajo.
Če bodoča mati ne more vzeti mleka, jo je mogoče zamenjati z mlečnimi izdelki. Na primer, lahki jogurt ali kefir. Vsebujejo tudi vse potrebne snovi.
9 tednov.
Ta teden je priporočljivo okrepiti stene plovil. Če želite to narediti, morate jesti črnega ribeza, ajde, pomaranč, češenj in luščenih bokov. Na splošno je vse, kje naj vsebujejo vitamine C in R. Vsa jagode morajo biti popolnoma sveže in dobro oprane.
10 tednov.
Da bi zagotovili normalni proces hematopoeze, je treba prehrani dodati železo. Najpogostejši izdelek, ki vsebuje železov skut.
Prav tako je vredno uporabljati izdelke, ki vsebujejo fluorid in kalcij. To pomaga pri razvoju zob pri otroku. Fluorid najdemo v zelenjavi, mesu, ribah, mleku in sadju.
11 tednov.
V 11 tednih lahko vnesete izdelke, ki vsebujejo cink. Odgovoren je za razvoj reprodukcijskega sistema, organov okusa in vonja. Precej cinka je v siru, mesu, fižolu, morski hrani in oreščkih.
Tudi mama in otroka potrebujeta živila, ki vsebujejo vitamin E. Krepi imunski sistem in pomaga pri delu materine srčne mišice. Najdemo ga v špinači, brstičnem ohrovtu, brokoliju, rastlinskem olju, pšeničnem kalčku in jajcu.
12 tednov.
V 12. tednu je priporočljivo povečati vnos vitaminov C in E. Če telo prejme zadostno količino teh vitaminov, se tveganje za prezgodnji prelom posteljice znatno zmanjša.
Zelo je pomembno jesti živila, ki vsebujejo jod. Potrebno je za normalno delovanje ščitnice in za preprečitev zamude pri rasti otroka. Veliko količino joda najdemo v različnih morskih sadežih.
13 tednov.
Ta teden je dovolj, da sledite vsem zgoraj navedenim navodilom. Overeat ali pomanjkanje je enako slabo, tako za mater in dojenčka. Do 13. tedna je pomemben "polaganje" otroškega organizma in ženska naj skrbneje in selektivno pristopi k vprašanju prehrane.
Torej smo pregledali osnovna pravila, kako jesti v prvih tednih nosečnosti. Načeloma jih ni tako veliko in ženska lahko, ne da bi se obremenjevala z njimi. Obstaja potreba naenkrat, ker obstaja občutek lakote. Vsaj 4 obroke na dan. To bo preprečilo prenatrpanost želodca. V tem primeru je treba med obroki uporabljati lahki jogurt, mlečne izdelke ali sadje. Če je mogoče, morate tudi konzumirati sveže stisnjene sokove ali kompote. Jejte počasi, brez težav, skrbno žvečite hrano. Nikoli ne pozabite, da lahko pomanjkanje vitaminov negativno vpliva na zdravje žensk in otrok.
Ko pripravljate osebno prehrano, mora pričakovana mati spremljati spremembe v svoji telesni teži. Presežek ali pomanjkanje tudi zelo negativno vpliva na otroka.
Če je dieto težko vzdrževati zaradi toksičnosti, potem ne obupajte, ker je ta pojav, kot pravijo, začasen.