Gre za škodljive prehranjevalne navade. Žal skorajda vsak od nas ima nekaj "nasprotnikov". Spomnite se svojega dneva: spet niste imeli časa za zajtrk, pred kosilom pa ste večkrat prigrizli ali pa samo pili skodelico kave, nato pa pozabili na popoldanski prigrizek, prišli so domov pozno, v prijetnem domačem vzdušju pa se je sprostila obilna večerja. Kako po takem dnevu ne začnete pritoževati glede prebavnih težav, kilogramov, splošne utrujenosti in depresije?
Zdravje se začne s pravilno prehrano - vsi vedo o tem, pa tudi o "pravilni prehrani". Seveda ni vsakdo sposoben spoštovati "pravila petih plodov" ali jesti petkrat na dan, vendar se ne sprostite in se ne odpovedujte. Samo poskusite se znebiti škodljivih prehranjevalnih navad.
"Brez zajtrka ..." - slaba navada 1.
Miss zajtrk je nenavadno škodljiva. Navsezadnje je zjutraj oseba za energijo in hranila polna ves dan. Omeji si skodelico kave - to pomeni, da boste telesu odvzeli potrebne proteine in ogljikove hidrate za življenje, na katerem delujejo naši možgani.
Ampak ne gredo v skrajneže in zajtrkujte v praznik. Uravnoteženi zajtrk mora biti sestavljen iz katerega koli mlečnega proizvoda (vir beljakovin in kalcija) in kruha (vir ogljikovih hidratov). Zelenjava in sadje vsebujejo vlakna, ki izboljšujejo prebavo in ustvarja občutek "sitosti". Zdaj trgovine prodajajo veliko žitaric in muesli, ki vsebujejo vse potrebne sestavine za zajtrk in jih hitro in hitro pripravijo.
"Žvečimo kaj?" - slaba navada 2.
Zdi se, da beseda "prehranjevalne navade ni mogoče kršiti" potrjujejo nas iz globokega otroštva. Vendar to pravilo velja za enoto. Če ne morete jesti istočasno, poskusite opustiti "nenačrtovane" prigrizke. Če resnično želite jesti, pijte kozarec vode - občutek lakote bo dolgočasen. Toda v nobenem primeru ne žvečimo lakote z žvečilno gumo: tako se začne izstopati iz želodčnega soka, ki začne jesti stene želodca, ker "resnično" telo ni dobilo.
"Saljenje na mizi ..." - slaba navada 3.
Če ste navajeni za nenehno doziranje obrokov za mizo - je treba začeti skrbeti. Harm ne prinaša same soli, ampak veliko število. Bolezni jeter, osteoporoze, visokega krvnega tlaka - to je nepopoln seznam bolezni, ki nastanejo pri odlaganju soli v telesu. Če ste navajeni za jedo slane hrane, poskusite zamenjati sol z začimbami in začimbami ter uporabiti morsko sol za kuhanje - bolj koristno. Ne pozabite, da vse konzervanse vsebujejo sol, zato je bolje jesti sveže hrane.
"Depresija bo pomagala sladoledu ..." - slaba navada 4.
Seveda sladka zviša raven glukoze, prispeva k proizvodnji endorfina (hormon sreče), zato je z močnimi živčnimi šoki koristno, da jedo ploščice grenke čokolade. Ampak zaseganje težav sladko je ena izmed najbolj škodljivih prehranjevalnih navad. Presežek sladkorja povzroča debelost in sladkorno bolezen, bolezni sklepov in hrbtenice, tlakne trne. Poskusite "zajeziti" sladki zob vase: če imate slabo razpoloženje - pazi na vesel film ali klepet s punco, ne bodite hitri na pult s pecivo. Namesto torte, jedo nekaj žličk medu ali peščico rozin.
"Navad je druga narava." Na žalost, znebiti slabih navad ni enostavno. Glavna stvar je, da začnete: poskusite zavrniti celo nekaj škodljivih prehranjevalnih navad in takoj boste opazili, kako se bo vaše dobro počutje izboljšalo. Vzemite prve korake v pravo smer in pot do zdravja vam ni tako težka.