Če vedno spiš na želodcu
Do 12-13 tednov nosečnosti se lahko mirno prilagodite, kot ste navajeni in kako udobni ste, vključno s spanjem na želodcu. Konec koncev, maternica v tem času še ni začela iti dlje od majhne medenice. Res je, da v tem položaju morda ne boste smeli spati na prsih - postane zelo občutljivo. Če ne, lahko mirno spiš na želodcu, vendar ne pozabite, da bo kmalu treba položaje spremeniti.
Po 13 tednih, tudi če ne pogledate na dejstvo, da je otrok zanesljivo zaščiten pred zunanjimi vplivi z razbijanjem maternice, amniotske tekočine in mišic, vam bo verjetno neprijetno leži na želodcu. Da in zdravniki verjamejo, da od drugega (in še bolj tretjega) trimestra ne morete spati na želodcu. Ne pozabi na prsni koš. V njem se v tem času pojavljajo žleze, ki proizvajajo mleko. Zato, če nameravate dojiti čim dlje, ga ne smete stiskati, motiti normalni razvoj žlez.
Če želite spati na hrbtu
Kot že omenjeno, v zgodnjih fazah lahko izberete katerikoli pozi za spanje, ki je primeren za vas. Toda bolj obsežna in težka, ko postane otrok, bolj ga stisnejo notranji organi - črevesje, jetra, ledvice. Ne preobremenite teh organov, če že delajo v intenzivnem načinu.
Zato zdravniki v drugem in zadnjem trimestru ne priporočajo nenehno ležanje na hrbtu. Dolgo časa v tem položaju se stiska velika votla vena, ki poteka vzdolž hrbtenice. Ko ga stisnemo, krvni pretok drastično zmanjša, kar lahko povzroči omotico, tahikardijo in občutek zadušitve.
Najbolj nezaželena možnost je, ko stiskanje velike vene cave traja dolgo - več kot uro. To pogosto vodi do hipoksije ploda, razširjene razširjenosti in lahko celo povzroči prezgodnjo prekinitev placente! Zato poskušajte ležati na hrbtu čim manj ali bolje - sploh ne ležite na njem, tudi če nimate neprijetnih občutkov.
Kako je bolje spati tako, da ne škoduje sebi in otroku?
Zdravniki močno priporočajo, da vse bodoče matere vedno spijo na svojih straneh in po možnosti le na levi strani. Dokazano je, da je na levi strani, da se kroženje krvi v telesu pojavi na najboljši možni način. Prednost te drže je tudi, da v njej otrok ostane v glavi predlog. Če spite tako ves čas, se ne bo spremenil v medenični položaj, ki je najbolj pomemben v drugem in zadnjem trimestru.
Ampak, če noseča ženska resnično želi ležati na hrbtu, potem morate poskušati ohraniti vmesni položaj. To je enostavno doseči, če vzamete vzglavnik na eni strani.
Kaj mora biti vzglavnik?
Različne nosečnice imajo različne vzglavnike za spanje. Nekdo želi dati pod glavo in noge majhne ploščate blazinice, nekdo je bolj udobno pritrditev vzglavnika med nogami - tako olajša napetost med medeničnim predelom. Na kateri vzglavnik je bolje spati?
Trg predstavlja različne vrste vzglavnikov. Na primer, obstajajo univerzalne blazine, ki so napolnjene s polistirenskimi kroglicami. Na videz izgledajo kot polmesec ali banana. Prednost te blazine je, da med nosečnostjo daje zelo udoben spanec, po porodu pa se lahko uporablja tudi med hranjenjem dojenčka.
Če zaradi določenih razlogov ne želite kupiti posebnega velikega blazinastega blazinčka, vam lahko pomaga velika mehka igrača. Tudi na njej lahko popolnoma nateče nosečnico, jo postavite pod glavo ali držite med nogami. In poskušate šivati blazino sami. Upoštevati je treba le glavne pogoje - vzglavnik mora biti dolg približno 2 metra in širine meter. Krogle iz polistirola so lahko vnaprej opremljene na gradbenem trgu ali pa za njimi v pohištveni trgovini. Ne vzemite blazinice preveč tesno, naj bo udobno in mehko. Lahko pa tudi pokrovček bombaža z zadrgo, če ga potrebujete.
Naj vsi zgoraj navedeni nasveti pripomorejo, da bo vaše sanje prijetno. Naj vsakič, ko greš spat, se ti in tvoj mali počutite dobro in počitek 100%!