Masaža stopal: priprava
Da bi začeli masažo, je treba prijaviti podporo druge polovice ali sorodnikov. Svojo sejo lahko naredite sami, vendar potem ne bo popolnoma sproščujoč in bo samo povečala živčnost. V tem primeru vam ni treba čakati na dober terapevtski učinek. Običajni klasični postopek je zasnovan za dva.
Za sejo potrebujete:
- Masažno olje po lastni presoji (kokosovo olje, olivno olje itd.);
- Aromati;
- Mirna glasba;
- Topla brisača ali ogrinjalo (še posebej velja v jesensko-zimskem obdobju);
- Primeren kraj (kavč brez hrbta, postelja), na katerega se lahko izvajalec seje od katerekoli stranke pristopi;
- Dobro razpoloženje.
Masaža gastrocnemijevih mišic in nog: video, tehnika
Nič ni težko, kako narediti masažo noge doma. Uporabite naslednje nasvete:
- Postopek se začne z enotno uporabo olja na koži. Premiki morajo biti preprosti, počasni, ne odrezani;
- Olje Rasterev, miren globok premik rok, s pomočjo dlani, opravi postopek mletja. Trajalo bi vsaj 5-7 minut;
- Naslednji korak je olajšati pritisk, premikanje k grižljaju. V tem primeru je treba vpliv sil zmanjšati. Izvedite 3-5 minut;
- Mashing je naslednji proces. Prsti in dlani stisnejo kožo v gube in se poravnajo 7-8 minut;
- Nanesite tehniko tolkala: ob robu roke in roke na noge;
- Da bi pomirili kožo, na koncu spet opravite lahke kapi.
Vsa gibanja pri masiranju gastrocnemijeve mišice je treba izvesti iz dna (od petih) navzgor, za limfno drenažo. Za več podrobnosti glejte masažni video gastrocnemius mišice. Če si želite ogledati video, sledite tej povezavi.
Kako pravilno narediti masažo doma in v nogah: video
Učinek na hrbtu lahko izvaja več deset klasičnih in enako število eksotičnih metod. Enako velja za noge. Vse je odvisno od rezultata, ki ga bolnik želi sprejeti: olajšanje stresa, zdravljenje, preprečevanje itd. Vendar je doma najbolje uporabiti sproščujoče tehnike.
Uporabite znanje, pridobljeno s to masažo stopal, stopal in hrbta doma in uživajte med seboj.