Stalna prehlada, suha koža, dolgi in krhki lasje, zmanjšan vid, stres in kronična utrujenost so posledice majhne imunitete. Pozimi naša prehrana v glavnem vključuje ogljikove hidrate in maščobe, vendar ni dovolj vitaminov in mineralov, ki jih potrebujemo za dobro zdravje in lepoto. Ugotovimo, kako obnoviti imuniteto po dolgi zimi.
Prva stvar, ki jo lahko storimo, je, da nadoknadimo zaloge vitaminov in mineralov, ki jih preživimo v zimskem času.
Čeprav v zelenjavi in sadju, konzerviranih od jeseni, ni veliko vitaminov, vendar so še vedno dovolj, da bi ponovno vzpostavili imuniteto.
Z spomladanskim stresom je vitamin C zelo koristen. Poleg tega je antioksidant, povečuje odpornost telesa na okužbe. Jejte več zelenja, citrusov, piti juho rose bokov. In, seveda, ne smemo pozabiti na čebulo in česen, ki prav tako vsebujejo phyttoncids. To nam pomaga, da se borimo proti okužbam, ki nas po zimi čakajo na vsak korak. Zaželjeno jesti več jagod. To moramo poskrbeti poleti, zamrznitev jagod za zimo. Vsebujejo tudi veliko antioksidantov.
Vitamin A lahko dobite iz skoraj vseh rastlinskih proizvodov rumene in rdeče barve (korenje, buče, rdeča paprika, paradižnik). Potrebno je, da posodabljamo celice, ki so uporabne za vid, normalizirajo metabolizem.
Ne pozabite na morske ribe in morske jedi. Vsebujejo številne vitamine: B1, B2, B6, B12 in PP. Poleg tega z ribami dobimo jod, kalij, magnezij, natrij, železo in številne druge elemente, potrebne med oslabitvijo imunosti. Največja vsebnost mineralnih snovi so oreški, stročnice, kakav in grenka čokolada.
Poskusite uporabiti manj sladkorja, saj zmanjšuje imuniteto z zatiranjem delovanja belih krvnih celic. Ne zlorabljajte alkohola.
Ne pozabite, da mora biti hrana uravnotežena in da bi morali polno sprejeti beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate na enak način kot pozimi.
Prav tako lahko vzamete posebne komplekse vitaminov, ki pomagajo telesu. Če želite to narediti, pojdite v lekarno in kupite vitamine, primerne za vaš spol in starost.
Poleg pravilne prehrane je hojo v svežem zraku zelo pomembno. Izboljšajo cirkulacijo krvi in splošno dobro počutje. Sprehodite se pred spanjem, bolj boste preživeli na prostem, bolje je za vašo imuniteto. Pogosto gre na sonce, ker nismo imeli dovolj pozimi. Pojdite za šport, vendar ne preobremenite sebe. Ljudje, ki se redno ukvarjajo z njim, je manj verjetno, da bodo zboleli. Za ponovno vzpostavitev imunitete je potrebno dovolj spanja. Pomanjkanje spanja negativno vpliva na naše zdravje. Konec koncev, telo v času spanja ponovno vzpostavi vse svoje moči in nas pripravi na nove aktivnosti. Poskusite se izogniti stresnim situacijam, doživite bolj vesela čustva.
Pravilno obleko. Pomlad je varljiv. Seveda po dolgem zimskem času želim vse zavreči in spraviti na soncu, vendar ni tako vroče, vendar je veter še vedno hladen. Obiščite savno ali savno, saj imajo odličen utrjevalni učinek. Ali pa vzemite kontrastni prh, ki tudi ni slab.
Pazite na svoje zdravje. In ne pozabite, da ne skrbite, kako obnoviti imuniteto po dolgi zimi, jo je vedno treba vzdrževati v dobrem stanju.