- Voda pomaga vzdrževati ravnotežje vode. Pijte veliko vode, nikoli vas ne bo poškodoval.
- Mesto odloča veliko. Izberite središče. Najbolje je, da najdete hotel tam, kjer lahko peš (brez uporabe prevoza) do plaže, kavarn ali trgovin. Pohodništvo je zelo dober način za šport na počitnicah. Na poti ste, in poleg tega dobivate pozitivna čustva od razmišljanja o naravi, dihajte na svež zrak - to ni kot vožnja z avtomobilom. Pojdite na izlet ali ogled pešpoti, saj bo skozi okno avtomobila vse videti drugače. Ali ste načrtovali kosilo ali večerjo v bližnji restavraciji? Čudovita priložnost hoditi s skupino prijateljev in z njimi razpravljati o novih vtisih.
- V vsem, opazujte zmernost. Toda, kdaj lahko rešite vse, če ne med počitnicami? !! Vendar pa je za ohranitev številke potrebno upoštevati ukrep. Sladica bo videti še slajša, če jo naročite manj pogosto - na dva do tri dni. In, v skladu s tem, polovico deleža - število kalorij se zmanjša za polovico! Na počitnicah se sprostimo in nagibamo, da si privoščimo, kar običajno ne smemo storiti. Konec koncev, počitnice so čas užitka, vendar vam ni treba pustiti zavor. Želja, da poskusite in okusite nekaj eksotičnega ali preprosto nenavadno okusnega (običajno izključena iz prehrane, kot visoko kalorično), je naravna. V tem primeru, če izberete eno zadovoljstvo, si oglejte porabo drugega. Všeč mi je sladica, zato ne pokvarim tanke figure, pogosto ne jedo kruha ob večerji ali jo malo pojedem in raje naročim solato namesto maščobnih in visokokaloričnih prigrizkov.
- Nadzirajte uporabo alkohola in kave. Alkohol in kofeinske pijače vplivajo na dehidracijo telesa, zlasti v vročih podnebjih. Ne morete popolnoma opustiti alkohola - opazujte "zlato sredino": ne pijte. Priporočljivo je, da vsakodnevna uporaba kave omejite na dve skodelici (ali manj). In še ena majhna skrivnost: po koktajlih ali skodelici kave morate piti kozarec vode - pomaga pri obnovi motenega vodnega ravnovesja.
- Zajtrk v svoji sobi. Na predvečer zaloge z bananami, jogurtom in zajtrkom v hotelski sobi. Ne pozabite začeti dan z zajtrkom. Zajtrk pomaga prihraniti energijo za ves dan in podpira proces presnove. Dovolj je preprosto najti ali preprosto vzeti s seboj "prigrizke" (npr. Vreče iz grobe moke, banane, energetske palice (brez maščob), jogurt). Poleg tega vam bo ta obrok preprečil, da bi pojedli težko maščobno moko z majhno količino hranil. Poskusite narediti zajtrk čim bolj zdrav in koristen, kljub temu, da je težko upreti pecelj in rogljički, ki so pogosto vključeni v meni zajtrka v hotelu.
- Poskusi plavati več. Če je v bližini plaže ali bazena, se prepričajte, da plavate večkrat na dan in ležite na soncu (samo ne pretiravajte!). No, če vam ni všeč plavanje, potem lahko hodite po plaži ali igrate odbojko na mivki.
- Raztegnite se, ko se zbudite. To in "zbudite" spanje več mišic, in vam bo zaračunal živahnost za ves dan!
- Uporabite zelenice. Ne, pogovor ni o denarju - čeprav bi bilo zabavno, kajne? Seveda - ZELENJAVA! Da apetit pred glavno jed, naročite solato sveže zelenjave. Zelenjava so nedvomno naši najboljši prijatelji in odličen način za ohranjanje zdravja in osebnosti na počitnicah! So bogati z vitamini, antioksidanti in minerali, ki uravnavajo proces asimilacije kalorij v telesu. In to niti ne govori o velikih prednosti vlaknin!
- Dihaj. Kaj je lahko lepše od miru in miru duha? Poskusi meditirati! Udobno sedite in dihajte v celoti.
- Zabavajte se in uživajte v vsakem trenutku počitnic. Ugotovljeno je, da se smejanje na kalorije na enak način kot pri športu.