"Jaz sem na dieti" - ta stavek se izgovarja s ponosom, z žalostjo, tudi s sovraštvom. Prijazno okolje se obravnava drugače. Nekdo se veseli, nekoga občuduje in nekdo obžaluje. Slednji na vse možne načine poskušajo hraniti hujšo žensko, ki mimo prehrane. Na koncu je razpoloženje razvajeno - ali z neskončnim odporanjem na te poskuse ali kapitulacijo do pritiska mase. Prepovedi in omejitve povzročajo pritisk na psiho, organizem uporniki in vse sile, da bi omejili ta nemirov in za njih ne ostane nič drugega. Cel svet se zmanjša na velikost plošče.
Ampak tukaj je dolgo pričakovan zadnji dan prehrane. Naslednji dan se ženska obrne na vse, kar je izključeno iz njene prehrane, kompenzira majhne dele - velike, zato so se kilogrami s tako težavnostjo vrnili hitro in ne sami, ampak v družbo novih kilogramov.
Telo hitro shrani za prihodnjo uporabo, v primeru prihodnjih šokov. In spet morate iti na dieto. In spet - brez uspeha. Ker se bo postopek ponovil. Toliko življenja (in za posamezne ženske in celo življenje) se nadaljuje tudi v neskončnem boju s sovražno težo. Vse "bojne" akcije se takoj odražajo na koži, laseh, nohtih. Izkazalo se je, da je končni cilj - pridobiti lepoto, nedosegljiv. Zakaj je tako? Stvar je, da osnova lepote in zdravja ni prehrana, temveč uravnotežena prehrana. Ja, in prehrana mora biti prav. To je samo vila Pepelka, ki jo je spremenil val čarobnega čepa. Proces ohranjanja ženske lepote je način življenja in traja tako dolgo, dokler traja življenje.
Dejansko je vsaka prehrana stres za telo in nobena od njih ne zagotavlja zagotovljenega in kar je najpomembneje, dolgoročnega rezultata. Enako je potreben organizem in beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati ter vitamini in elementi v sledeh. Če bi mu odvzeli eno od teh sestavin, pomeni resno škodo telesu, kar sploh ne bo privlačno za žensko. In zloraba prehrane lahko povzroči hude bolezni, kot so anoreksija in bulimija. Ampak, če je odločitev o prehrani trdno sprejeta, je potrebno vnaprej oceniti svoje sposobnosti, določiti čas in omejitve, s katerimi se lahko strinjate. Za vsako prehrano obstaja več univerzalnih nasvetov.
Osem univerzalnih nasvetov za katero koli prehrano
Svet številka 1 (kulinarična) . Vsaka prehrana, tudi najstrožja, vsebuje seznam dovoljenih izdelkov. Monotonija tehta močno na vse, in tudi v prehrani, tako da, sedi na dieti, je vredno kuhati bolj pogosto in se ne boji prvotnih receptov. Konec koncev, okus katerega koli izdelka je devetdeset odstotkov rezultat vestne priprave. Poleg tega sitosti ni najmanj odvisna od videza jedi. Pireji pire z nedoločeno barvo, v kateri ni mogoče uganiti izvornega izdelka, verjetno ne bo navdihnila in dala moči. V meniju večine prehrane so na voljo solate in svetle zelenjave. Barvita mirna življenja iz paradižnika, bolgarske paprike, korenja, jajčevcev, kumar, zelenega fižola, bučk, buč, seveda, bodo razveselili! Poleg tega bo lepa služba prinesla estetski užitek, kar tudi prispeva k zasičenosti.
Tablica 2 (sladka) . Za odrekanje sladke je najtežje. In kar je najpomembneje, ni potrebe. Hitri ogljikovi hidrati zagotavljajo energijo in živahnost. Konec koncev je stopnja glukoze v krvi, ki kaže na sitosti ali lakoto. Dovolj je razvajati telo s čokolado, piškotki brez maščobe, žlico medu ali sokom. Tu je glavna stvar ukrep. Tisti, ki nimajo dovolj volje, da se omejijo samo na eno sladkarije, lahko poskusijo prehrambene polnozrnate palice ali čokoladne pijače. Ali pojdite na tako sladko sadje kot datumi. V 100 g datumov vsebuje le 16 kalorij, njihov okus pa bo zadovoljil tudi navdušen sladek zob. In obstajajo sladkarije, ki jih potrebujete 15-20 minut pred jedjo, nato pa bo sesanje med obrokom sam prišlo hitreje.
Številka odbora 3 (dišeča) . Osebi je dana pet čutov, vendar najbolj aktivno uporablja le vid in sluh. Toda občutek za vonj ima pomembno vlogo pri zaznavanju sveta okoli nas in, kar je pomembno, je neposredno povezano s procesom prehrane. Navsezadnje okusni okus jedi tone telo za jedo in aktivira proces nasičenja. Zato je treba uživati v vonjavah kuhanih jedi, globoko in pogosto vdihavati. Vendar pa lahko vonjave jedi, ki jih prepoveduje prehrana, lahko vzbujajo le telo. Izogibati se jim je treba. Poleg tega se lahko vonji zmanjšajo in celo zatrejo občutek lakote. Mimogrede, to je bilo, kako je Khoja Nasreddin "hranil", ko si ni mogel privoščiti hrane. Med prehrano, bo neprecenljivo podporo pomirja zeleno jabolko, banana, meta, sivka, roza.
Svet št. 4 (akutni) . Dišave in začimbe lahko spremenijo vsako brez okusa. Poleg tega pospešijo metabolizem in neopazno omejujejo dele hrane. Konec koncev, če je posoda bogata z poprom, potem jo jejte veliko - težko je. Cimet znižuje krvni sladkor, vonj vanile, po raziskavah avstralskih znanstvenikov, pospešuje izgorevanje maščob v telesu. Ni čudno, da so pred stoletji v Evropi začimbe cenili težo zlata.
Svet št. 5 (ogljikovi hidrati) . Pomanjkanje ogljikovih hidratov bo povzročilo depresijo, saj pomagajo pri proizvodnji serotonina, ki je odgovorna za pozitivno čustveno počutje telesa. To še posebej velja za ljubitelje diete beljakovin in maščob. Apatija in depresija v tem primeru - pogost pojav. Zato mora obrok vsebovati žitarice, sadje, suho sadje in zelenjavo. In tukaj riž, še posebej rjavi, je nenadomestljiv. Vsebuje vitamine skupine B, katere uporaba pozitivno vpliva na videz las in kože. Poleg tega je ta riž vir zapletenih ogljikovih hidratov, ki zahtevajo več časa za cepljenje, kar pomeni, da zagotavlja dolgotrajno energijo.
Svet številka 6 (žvečenje) . Ja, skrbno žvečenje hrane, človek, kot je dejal klasik, pomaga ne samo družbi, temveč tudi samemu sebi. Vnos hrane ne trpi. Ravno nasprotno, bolj traja s časom (vendar ne s količino, ki jo je pojedla!), Bolje je. Konec koncev, žvečenje ni le mehansko mletje hrane, temveč tudi obdelavo s sintranci. In to spodbuja najhitrejši vstop sladkorja iz prebavnega trakta v krvoto, saj delno sladkor absorbira v krv s sluznico mrene. V zameno je to zagotovilo sitosti. Če pogoltnete zajtrk, kosilo ali večerjo v naglici, občutek lakote ne bo nikjer izginil.
Svet št. 7 (sadje) . Na žalost so nekateri sadeži tabuirani z dietami, zato se ženske zanikajo jagode, grozdje in pogosto - v bananah. Vendar ne smete pozabiti na prednosti drugih sadežev, kot so jabolka ali kivi. Jabolka vsebuje veliko vlaknin, polifenola in fruktoze. Fiber ustvarja občutek nasičenosti, polifenol opeče maščobe, in fruktoza mehča bolečino zaradi odsotnosti sladke kože. Kiwi je vir dnevnega vnosa vitamina C, številnih uporabnih mineralov, prehranskih vlaknin in vode.
Svet št. 8 (japonščina) . Če želite obvladati občutek lakote, se lahko obrnete na čezatlantsko izkušnjo. Japonci uživajo konjunku, ki vsebujejo vlakna glukomanan. Ta vlakna veže maščobe in polni želodec, daje občutek sitosti, kar je tako potrebno za hujšanje žensk. Zaradi tega se apetit zmanjšuje in prepreči tveganje prenajedanja. Vendar pa zaradi svojega eksotičnega značaja (ne rastejo konja), ga lahko zamenjamo z Rheolex PROPOL, katerega učinek je podoben.
In kar je najpomembneje, med prehrano, morate voditi bolj aktiven, kot običajno, življenjski slog. Fascinanten hobi (novi ali pozabljeni stari), branje, komuniciranje, zanimive dejavnosti in drugi, številni in raznoliki razredi bodo preusmerili pozornost in se ne bodo osredotočali na misli o hrani.
Lepe gospe, spodbudite se vsakih pet sto gramov pade (samo nekaj duhovnega!) In predstavite končni rezultat čim pogosteje: lepoto, harmonijo, enostavno hojo in milino. Potem prehrana ne bo postala mučenje, in puščica na lestvicah vas bo navdušila že dolgo!
newwoman.ru