Koristi od reklam
Z rolanjem si lahko varno predstavljate, kako delate v aerobnih, oblikovalskih ali fitnes razredih. Obremenitve bodo približno enake, mišične skupine pa bodo uporabljene enako. Ker kolesarjenje harmonično razvija mišice rok in nog. Pomaga pri obnovi in ohranjanju elastičnosti stegen in zadnjice, pomaga doseči gibljivost in gibljivost pasu. Kako? Ja, če si enkrat v življenju stala na navadnih drsališčih, boste takoj razumeli: vse te preobratke, napore za vzdrževanje ravnovesja, stalno napetost nog. Ne samo, da so mišice okrepljene, ampak tudi kostni sistem. In glede razvijanja pozornosti, koordinacije in gladkosti gibanj za tiste, ki so obvladali celo najpreprostejše premike in številke, in ne morejo govoriti. In tako je jasno. Če boste razumno izbrali glavno mesto za smučanje, so zagotovljeni tudi ugodni učinki na dihalne in živčne sisteme. Sposobnost, da vaše telo drži v ravnotežju. Ker je pravilen položaj hrbtenice in njegova fleksibilna kontrola neposredno odvisna od vašega navpičnega položaja na valjih. Če je za nekoga pomembnih kazalcev za izgorevanje kalorij, potem so precej točne informacije. Smučanje z zmerno hitrostjo bo porabilo približno 500 kcal / h. Ti kazalniki zadevajo ženske, ki tehtajo okrog 70 kg.
Torej odloči! Če se najprej oklevajte, da se sami vozite, jate jate športno usmerjenih določenih prijateljev. Rolerstvo ni samo privilegij za najstnike. Kdo je bil na zahodu, je verjetno opazil, da valji drsijo ljudi vseh starosti (razen za upokojitev). Prav tako lahko srečamo mlade matere, ki hodijo po svojih otrocih "na kolesih". Zakaj ne poskusiš? Ne pozabite na zdrav razum. Kje ste z otrokom, zaupanje v svoje sposobnosti mora biti popolno, vendar ne pretirano!
Mimogrede, nepremičninski agent Idi Britt iz serije "Desperate Housewives", ni posegel v potovanje okoli modnega območja svojega mesta na rolerjih in reševanju pomembnih vprašanj. Visoka hitrost gibanja in odlična številka se lahko štejejo za zavarovana. Ampak zagotovo nismo na Wisteria Lane z idealno potjo za potovanje. Kje lahko drsate v naših realnostih, če smo se odločili za to? In kako ne le popraviti sliko in zdravje, ampak tudi ohraniti tiste, ki so? Navsezadnje je vsak šport, povezan s hitrim gibanjem na dodatnih sredstvih, preobremenjen s poškodbami.
Kje, kdaj in kako se voziti?
Valjanje se lahko opravi kjerkoli, kjer je suh in ravno asfalt. Vendar je vredno začeti na mestih, kjer ni preveč gibajočih ovir. To je ljudje, avtomobili in psi. Najprej vas bodo motili, tudi psihično. Toda, ko pridobite zaupanje, lahko enostavno premikate in obiščete to in kdorkoli. Zato je bolje začeti s sosednjimi parki in se najprej vzdržati prometnih ulic.
Pri začetnem stresalniku valja bo ustrezen stil rekreacije jahanja ("počitek"). Tukaj ime govori zase. Tukaj z "počitek", z lagodno vrtljivo zasnovano, dobesedno, premiki in začnite svojo valjarno pot. Drsanje v slogu rekreacije je zelo koristno za ženske po porodu in precej nadomešča funkcije in obremenitve plavanja. V slogu fitnesa (»fitness«) boste lahko šli, najverjetneje, ne naenkrat. In ta slog pomeni več posebnih pogojev jahanja. Konec koncev, v njej so akrobatski elementi: vožnja po stopnicah, majhne skoke, vožnja nazaj, zavoji. Ampak, če imate radi filme resnično in želite jim dati čas, kot so namenski športi, vas pričakuje fitnes. O takšnih slogih kot dirka ("hitra vožnja") in agresivno, morda pa sploh ni vredno razmišljati. Kljub temu je naša glavna naloga v tem trenutku zdravje in ustrezna slika.
Če je telo popolnoma budno in je mišični sistem pripravljen za aktivno delo, se priporoča valjanje valja. Najbolj ugoden čas za šport je dan in zvečer: od 11 do 13 in od 16 do 18 ur. Seveda, če ste podpornik jogovih jogov in ste že usposobljeni v vožnji, vam nihče ne bo prepovedal, da zamenjate jogging s koleščki. Bodite previdni. V temi ni vredno potovanja. Tudi z utripanjem.
Za številko je zelo učinkovito drsati 2-3 krat tedensko. Začnite z pol ure, nato končajte čas na 40 minut in nato povečajte na uro. Postopoma lahko zapletete drsanje. To naredite hitreje in zmanjšajte čas prostega drsenja. Lahko zamenjate nekaj minut (na primer dva) intenzivnega in mirnega gibanja. To bo nekaj podobnega kontrastnemu tušu. Zelo toni! Preverjeno na lastnem hobiju.
Varnost med rolanjem
Zelo pomembno je izbrati prave rolerje in spremljajoče strelivo. Sprva se prepričajte, da ste zaščiteni pred padci in dislokacijami. Obstajajo v mislih kolenski podstavki in komolci, kot tudi posebna zaščita za zapestja. Vsaj najprej v primeru padca, ko oseba instinktivno položi roke naprej, zaščitite dlani s športnimi rokavicami. Ali boste nosili čelado, je odvisno od vas. Ampak, če vzamete s seboj novega partnerja od 4 do 12 let (vaš otrok ali nečak), bo takšna zaščita obvezna za njega.
Pri nakupu videoposnetkov izberite modele, ki ustrezajo slogu rekreacije ali fitnesa. Obstajajo modeli s snemljivimi kolesi. Če je potrebno, je mogoče valje spremeniti v športne čevlje. Najpomembnejša stvar je, da je noga v grebenu trdno in tesno pritrjena in se hkrati ne počutite omejeno. Natančnost doseganja vaše velikosti je odvisna od zmanjšanja možnih poškodb. Če niste prepričani, da vam bo všeč, prvič najamete film. Poceni možnost ni načelno kupiti, saj je res zelo drago. V prvem primeru tvegate hitro uničenje, tako valjače kot lastne noge. In v drugem, ki je začetnik, vam ne bo čutiti razlike v modelu povprečne kategorije cen. V zvezi z mehanizmom drsalk upoštevajte osnovna pravila:
- Ne vozite v lužah in blatu;
- preverite in očistite kolesa in zavorne mehanizme;
- ne pozabite na notranji del grebena vsaj po 10. potovanju.
Oblačenje za valjčni hod, poskrbite za maksimalno udobje. Nič ne sme ovirati vaših gibov ali jih ovira. Naj bo to široke hlače ali ozke, toda elastične hlače. Sprva je močna oblačila odporna na kontaminacijo in trganje. V primeru padca vas bo zaščitil pred modricami in praskami. Morda bi bila najboljša možnost najprej stare kavbojke in srajco z dolgim rokavom. Sčasoma pa lahko začnete modding.
Če bodo vaši otroci odraščali, bodo tudi ti neizogibno pokazali zanimanje za videoposnetke. In potem boste najbolje vedeli, kaj je najbolje. Ni vam treba nagubati svojega nosu in iskati načinov za pobeg pred prihodnjimi težavami pri padcu in spoštovanju pravil previdnosti. Otrokom učite vse, kar so obvladali. Nato spoštujte in dobro podjetje na valjih jogh, ki ste jih dobili! Z mojim hobijem, rolanje prinaša "morilec" rafal energije in zagotavlja dobro razpoloženje za ves dan.