Jejte kosilo - in ne več drobtine do jutra! V prvih nekaj tednih bo teža res izginila, potem pa utrujeno telo zavrača izgubo teže. Zato morate izbrati drugo metodo ločevanja z dodatnimi kilogrami. Odsotnost večerne napetosti za telo. V večernih urah nima del energije, on sčasoma začne zahtevati sladko in maščobo - kot najhitrejši in najpreprostejši vir energije. Torej žrtev sistema "ne jesti po 18:00" se razbije, gre v grdo prehrano in s težavo zbira izgubljene kilograme.
Aspiracija je samo zjutraj in "dan je v nasprotju z običajnimi potrebami telesa. Vitamini, elementi v sledovih in hranila, različni in mnogi, so potrebni ves dan. Za dva obroka te potrebe ni mogoče pokriti. Neprekinjeno pomanjkanje energije in hranil vodi do utrujenosti, stresa in potegne veliko zdravstvenih težav.
Če se zaužijete v režimu prehrane "samo zajtrk in kosilo", bomo nezavedno poskušali nadomestiti pomanjkanje večerje. Zato se jedo prvi, drugi, kompot, sladica in čaj z bunsi. V eni seji. Poleg tega - nekateri izdelki preprosto ne združujejo med seboj. Izkazalo se je, kot da so jedli, vendar potrebni vitamini niso asimilirani. Poleg tega se zaradi povečanja prostornine hrane razteza v želodcu, lahko pride do neugodja, težnosti, vnetij in gastritisa. Zato večina strokovnjakov zagovarja frakcijske jedi v majhnih količinah 3-5 krat na dan.
Dolgi odmori med obroki vplivajo na naravni ritem telesa, škodujejo delovanju jeter in žolčnika. Telo proizvaja prebavne encime in želodčni sok kontinuirano in z določeno periodičnostjo. Glavni poziv k temu, kar je dobro jesti, je naravni občutek lakote, ki se ponavadi pojavi 3-4 ure po tem, ko ste pojedli. In ne enkrat na dan, ampak vsaj trije.
Francoski strokovnjaki so ugotovili, da konstantna dolgoročna (več kot 12 ur) abstinenca iz hrane zmanjša učinek zdravljenja debelosti za 80%. Za zagotovitev, da metabolizem ne upočasni, je treba pravilno jesti in ga je treba vzdrževati - z majhnimi deleži hrane skozi ves dan, ne samo v prvi polovici leta. Pomanjkanje večerje - kot znak "nevarnosti", v katerem gre v nujno gospodarstvo in ne želi deliti z dragocenimi zalogami maščob.
Izgubite težo pod geslom "Večerje - ne!" V glavnem ne gre za stroške maščobe (kot želimo), ampak zaradi izčrpanosti mišične mase (ostre resnice življenja). Rezultati raziskav kažejo, da so tisti, ki so jedli večerjo za beljakovine z nizko vsebnostjo maščob v kombinaciji z zelenjavo, zaradi izgube maščobe uspešno izgubili težo. Tisti, ki niso jedli zvečer, so izgubili težo počasneje in predvsem zaradi mišic. Po vsem organizmu je urejen tako - pri zmanjšanju močne vrednosti se razteza za staležem in prva stvar iz kakršnega koli razloga za proteinom. Maščoba zadeva na stroške. Če so vse potrebne zaloge redno v pravilni količini, se presežna maščoba uspešno raztopi.
In končno - teorija, da zvečer ne potrebujemo energije, nima podlage. Izguba teže v primeru zavračanja večerja je zagotovljena le z dejstvom, da se na ta način samodejno zmanjša skupna energijska vrednost prehrane in nič drugega.
Z enakim uspehom lahko postopoma zmanjšate količino in energijsko vrednost vsakega obroka, vključno z večerjo, in se naučite, kako jesti, da izgubijo težo in izgledajo mlajši. Zato strokovnjaki postavljajo vprašanje ne, če obstaja, ampak kaj in v kakšnih količinah. Konec koncev presodijo procesi in kalorije sproščajo med tekom in med spanjem. Samo za vožnjo, energija potrebuje več kot spanje. Zato je zajtrk lahko bolj gosta in večerja - lažje. Toda to bi moralo biti.
Vsa pisanja ne pomenijo, da je sedaj z vestno vestjo mogoče priti domov zvečer in z dvojčkom zmečkati dvojni del pomfrita. Takšna večerja in, res je, bolje dati sovražniku. Telo zvečer se začne pripravljati na zaslužen nočni spanec - to bi bilo enostavno pomiriti lakoto in mirno počitek. Če napolniš želodec v kost, potem bo moral vse to prebaviti. Torej obstaja občutek teže, slabost, spanje je moteno, sčasoma se prekomerna teža kopiči.
Mimogrede, pogosto preveč gosto večerje - razlog za ne želijo zajtrk, da bi izgubili težo. Zato se zvečer ne strinjate, ampak raje nekaj svetlobe v majhnih količinah in jejte nekaj ur pred spanjem. Najboljše možnosti so zelenjava v kakršni koli obliki, solo ali v kombinaciji z jajcem, majhen kosom brez maščobe ali rib. Tudi dobri so skuta, kefir, jogurt - bogati so s kalcijem in se ponoči razkosajo.
Možno je tudi prigrizek za sanj, ki bo prišel - na primer, da se ob petih do šestih urah ponudi večerja (spet brez presežka) in pred spanjem spijete kozarec kefirja, mleka, pojedo malo skuta ali slano sadje. Mimogrede, da zvečer ni bilo želje za pogoltniti slona, čez dan je treba sistematizirati hrano, jesti malo, vendar v celoti. Ne boste trpeli zaradi resnosti v želodcu, niti od občutka lakote. Zjutraj se prebudite veselo, počitek in z zdravim apetitom za dober zajtrk, ki, kot veste, določa začetek dneva. Toda o tem - nekako drugič.