Z znanstvenega vidika je debelost kopičenje prekomerne telesne maščobe v telesu. Če je telesna teža fanta več kot 25% maščobe, in dekleta - več kot 32%, je že primerno govoriti o tem, kako ravnati s debelostjo v otroštvu. Pogosto je debelost pri otrocih opredeljena s kršitvijo razmerja mase / rasti, ki presega idealno telesno težo za 20%. Najbolj natančen kazalnik presežne teže je debelina kožnih gub.
Problem debelosti
Seveda niso vsi debeli otroci sčasoma postali polni otroci, in ne vsi debeli otroci z debelostjo starosti. Toda verjetnost, da se debelost, ki se je pojavila v zgodnjem otroštvu, spremlja osebo v vsem svojem življenju, še vedno obstaja. Zato je boj proti otroški debelosti potreben v zgodnji fazi, ker zaradi polnosti otroka obstaja veliko težav. Poleg tega lahko ta debelost poveča, lahko povzroči otroško hipertenzijo, sladkorno bolezen stopnje 2, poveča tveganje za nastanek koronarne srčne bolezni, poveča pritisk na sklepe in celo vpliva na psihološko stanje otroka.
Vzroki otroške debelosti
Vzroki za debelost pri otrocih so celota. Najpomembnejši med njimi je nezdružljivost proizvedene energije (kalorij, pridobljenih iz hrane) in izgubljene (kalorije, ki so izgorele zaradi osnovne metabolizem in telesne aktivnosti). Otroci trpijo zaradi debelosti v otroštvu zaradi dednih, fizioloških in prehranskih razlogov. Mimogrede, dediščina igra veliko vlogo.
Zdravljenje debelosti v otroštvu
Nujno se je treba čim prej boriti s problemom prekomerne teže pri otroku. To je posledica dejstva, da je telesno in prehransko vedenje otrok veliko lažje prilagojeno kot pri odraslih. V medicini obstajajo tri oblike boja proti prekomerni telesni teži otrok:
- otroka ne postavljajte na strogo prehrano, saj bo poleg škode rastočemu telesu to malo prineslo;
- treba je osredotočiti telesno dejavnost ne le na otroka, temveč tudi na celotno družino;
- Debelost je vredna boja proti namenoma, glede na razloge za njen videz.
Nasveti za starše v boju proti debelosti
- Zmanjšajte število udobnih živil v vaši prehrani in povečajte porabo sadja in zelenjave;
- zamenjajte sladke gazirane pijače z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, sokovi in dajte otroku več vode;
- Zmanjšati količino živil, ki vsebujejo visoko vsebnost maščob in sladkorja;
- Če je le mogoče, otroku poiščite ocvrto hrano, jo skuhajte ali pari;
- dati hrano v majhnih deležih;
- Kontrolirajte, da ima otrok vedno zajtrk in ne kosi ob kosilu;
- otroku prepovedati jesti za mizo;
- hrana za debelost bi morala biti nagrada ali nagrada;
- Ljubite svojega otroka za igranje kroglice, skakanje vrvi, rolanje ali kolesarjenje;
- poskušajte omejiti sedentarni življenjski slog otroka;
- pogosteje organizirajo pohodi, napišite otrok na potovanju;
- vključiti otroka v živahno življenje;
- Dajte otroku zgled zdravega načina življenja.
Zahvaljujoč izvedbi teh nasvetov boste otroku zagotovili odlično fizično obliko.
Fizična dejavnost
Med drugim se je treba boriti s prekomerno težo otroka s pomočjo usposabljanja. Dobro gori kalorije, povečuje porabo energije in ohranja obliko. Glede na pričevanje otroške debelosti, usposabljanje, skupaj s prehransko vzgojo, daje odličen rezultat. Takšno usposabljanje je treba opraviti trikrat na teden.
Prehrana in prehrana
Posedovanje in omejevanje vnosa kalorij lahko povzroči stres in vpliva na rast otroka, pa tudi dojemanje "normalne" prehrane. Da bi zmanjšali prekomerno telesno težo otrok, morate uporabiti uravnoteženo prehrano z zmerno omejitvijo kalorij.
Preprečevanje debelosti pri otrocih
Odvisno od starševstva. Mama mora dojiti in vedeti, kdaj je poln. Ni nujno, da pohitite z uvedbo trdnih živil v prehrano. Starši morajo spremljati pravilno prehrano in omejiti otroško uporabo hitre hrane.