Lepa ženska pohod lahko pritegne pozornost moških. Morate razmišljati o tem, kako razviti lepo hojo in vsako žensko, ki želi pogledati vse sto in skrbeti za njeno zdravje, mora vedeti, kako to storiti. Pridobite lepo hojo za vsako žensko, morate samo razviti preproste navade in spremljati njihovo vsakodnevno delovanje.
Ohranite ustrezno držo
Padla ramena, hrbtenica, nagnjena glava naprej, ne morejo biti sateliti za lepo hojo. Temelji na pravilni drži. Da bi ga dobili, morate opraviti vajo: dvignite ga čim višje nad plečem in ga premaknite nazaj, nato pa jo spustite. Tako je želodec rahlo vpleten, brado se dvigne, prsni koš se poravna. Noge nog so vzporedne. Mišice stegen in zadnjice so napete. Sedaj popravite ta položaj in opazujte med hojo.
Prekinitev hoje
Pri premikanju mora biti peta in prst na isti liniji. Lahko naredite majhen preklop nogavice, ne pa navznoter, niste neroden medved, ampak lepo dekle, ki želi, da ima lepo hojo. Med premikanjem na tleh je postavljena peta, potem je poudarek telesa izdelan na srednjem delu stopala, nato pa na peti. Od tal se lotite novega koraka.
Vrstni red gibanja telesa in stopal
Pogosto vidite ženo, ki v vseh parih gneče, njeno telo se premakne najprej, nato pa njene noge. Ta sprehod ne more biti imenovan eleganten in če želite vaditi lepo sprehod, morate storiti vse, nasprotno, najprej morate iti, da se ustavite, potem se mora telo premakniti.
Pravi koraki
Ne puščajte noge ali semena. Za druge, hoje niso zelo prijetno s G-8, čeprav se modeli premikajo po progah. Dolžina stopnice je enaka dolžini stopala, le brez čevljev. Ni vam treba meriti svojih korakov s centimetrom, zaupati moramo naravno "oko" in naprej.
Pravilna gibanja glave, roka, položaja brade
Ko hodite, ne obračajte roke, jih ne držite v žepih. Roke se premikajo glede na ritem koraka, njegove velikosti. Ne tresite se z glavo. Brado ni silovito zelo visoko, samo ga usmerite naprej.
Vadbene vaje za hrbet
Vaja številka 1. Ležali smo na tla, roke smo razširili na straneh. Dvignemo glavo, raztegnemo vratne mišice in se potegnemo za nogavice. V tem položaju držimo 10 sekund.
Vaja številka 2. Sedimo v stolu, položili bomo roke za naše glave, da se upognimo. V tem položaju bomo zadržali 10 sekund.
Vaja številka 3. Sedimo na noge. Spravili bomo roke nazaj in zgrabili gležnje z zapestji. Spustimo korak naprej in se dotaknite tal s čelo. Prenesimo težo telesa na glavo. V tem položaju bomo zadržali 20 sekund.
Vaja 4. Pojdimo gor, položili bomo roke za hrbet, jih zapirali v "zaklepanje". Napenjanje roke. Sprostimo se in spet ročamo.
Vaja številka 5. Klečemo, vzemimo stol, se nagnite. V tem položaju zadržite 15 sekund.
Vaja številka 6. Ležali smo na trebuhu, roke so se raztegnile vzdolž telesa, dlani pa so se spustili. Pognemsya, dvignite roke, noge in glavo nekaj korakov od tal. V tem položaju se bomo zadržali 15 sekund.
Vaja številka 7. Vklopite hrbet, dvignite in napnite mišice hrbta. Ne upognite noge in jih ne raztrgajte s tal, roke podpirajo prtljažnik. Letimo se v hrbet, zadržimo dih.
Vsaka vadba se ponovi 10-krat, kmalu pa redno usposabljanje doseže želeni rezultat in problem s pravilnim hojo bo sam po sebi izginil.
Usposabljanje pravilne drže
Obstaja veliko načinov, kako usposobiti pravilno držo in najučinkoviteje bo hoditi s knjigo na glavi. Postavite knjigo na glavo in poskusite hoditi z njo, tako da ne pade. Sprva bo težko, toda sčasoma se lahko celo oblečeš in se obrne s knjigo na glavi.
Izkoristite čudovit sprehod, kar lahko storite s temi nasveti. Boste postali elegantni in elegantni in tako boste privlačili sebi pogledov drugih. Hkrati ne smemo pozabiti na dobro razpoloženje in sladek nasmeh, ker lepota ni združljiva s frustriranim in nesramnim obrazom.