Pravilo številka 1 je prehrana . To je glavna osnova, da se nabrne maščobe na nogah. Vsak dan se morate držati prave in zdrave prehrane. Naša prehrana mora biti za izgorevanje maščob na nogah. To vam bo pomagalo pri izgubi teže v nekaj dneh. Njeno načelo je 20/60/20 (20% ogljikovih hidratov, 60% beljakovin in 20% maščobe). Prehrana je sestavljena iz beljakovin (mesa, sira, oreškov itd.), Ogljikovih hidratov (fižol, sadje, žita itd.) In maščobe (jajčni rumenjak, oljčno olje itd.). Toda, seveda, morate jesti večkrat na dan, približno 4-krat na dan. In ne preskočite zajtrka. Prehrana vključuje sveže sadje, veliko tekočine, razen sode, sladko kuhanega soka.
Pravilo 2 se nanaša na hojo . Vsak dan svetujemo, da naredimo aerobne vaje ali intenzivno hodimo. Preprost sprehod s prijatelji, sorodniki ali eden tudi vam pomaga prižgati maščobe in ohranjati mišice. Mislim, da ne boste poškodovali vsak dan 30 minut.
Pravilo št. 3 vključuje čučanj . Da dosežete viden učinek, opravite čuče in druge vaje za noge, ki lahko spodbujajo mišice nog. Vse vaje je priporočljivo storiti počasi in se osredotočiti na delo mišic. In opravlja vaje pred in po jedi. Vaja do izčrpanosti nog, vendar z bolečinami, se lahko odmorite.
V skladu s temi pravili boste dosegli velik učinek za vaše noge. Noge bodo izgubile težo in postale veliko bolje videti kot pred vadbo.