Jej v redu.
Zelo uporaben za shranjevanje pomnilniških maščobnih rib. Ampak, če ne želite jesti ribe vsak dan, lahko vzamete samo ribje olje v kapsulah.
Rdeča in vijolična živila lahko tudi pomagajo. Borovnice, jajčevci, pesa in rdeča čebula - vse vsebujejo kemikalijo, ki izboljša delovanje možganov in spomin.
Živila, bogata z folno kislino, kot so brokoli, grah in banane, lahko tudi pomagajo ohraniti zdravje možganov.
Pijte več vode.
Brez hrane lahko človek živi dva meseca in brez vode - le nekaj dni. Na dan, ko telo potrebuje približno dva litra tekočine.
Za kaj je to? Vsaka celica našega telesa, vključno z možgani, proizvaja metabolizem med seboj skozi tekočino. Če ni dovolj vode, se v celicah kopičijo toksini, kisik in hranila so manj dobavljeni. Za možgane je to še posebej škodljivo.
Več spanja.
Spanje, to je čas, ko se naše telo sprošča, obnavlja in pripravlja na nov dan. Med spanjem možgani obdelujejo informacije, ki jih prejmejo za dan. In če ne spite dovolj, podatki nimajo časa za obdelavo. Brain RAM, kot je računalnik, začne delovati počasneje. In novi material je slabo prebavljiv. Vzemite si čas za popolno spanje, to bo pripomoglo k ohranjanju spomina.
Počivajte se.
Težko se je osredotočiti in se spomniti nekaterih stvari, če so vaši možgani nenehno v napetosti. Naučite se sprostiti. Pol ure hoda na svežem zraku je čudovito zdravilo za anksioznost. Presenečeni boste, vendar se boste celo 20 minut igranja na računalniku ali mobilnem telefonu sprostili.
Vadite spomin.
Študije so pokazale, da ljudje, ki redno vadijo spomin, dejansko izboljšajo svoje možganske funkcije. Razvile so se številne metode spominjanja informacij. Ampak ne nujno se prijavite za drago usposabljanje. Preprosta rešitev za križanke, sudoku ali kviz je odlično sredstvo za sklerozo.
Odlično usposabljanje za spomin je učenje pesmi in pesmi. Naučite se preštevati preproste številke brez kalkulatorja. In namesto da bi se zanašali na prenosni telefon, poskusite sami zapomniti nekatere informacije.
Preklopi na drugo temo.
Verjetno je vsaka oseba soočena s takim položajem, ko je treba zapomniti nekaj pomembnega, vendar na kakršenkoli način se ne spomni. Zdi se, da se beseda vrti na jeziku, vendar ne želi "povedati". Ne panikajte! Bolj ko se osredotočate na vprašanje, težje se bo spomniti na nekaj. Psihologi svetujejo, da preklopijo na drugo temo. Pomislite na nekaj drugega, bolje o prijetnem. Ne boste opazili, kako bodo informacije, ki ste jih poskušali zapomniti s takšnimi težavami, prišli v vaš spomin.
Pojdi nazaj, od kod si prišel.
Dogaja se, da zapustimo sobo in pozabimo, kaj smo hoteli storiti. Poskusi se vrniti v sobo. Če vidimo isto situacijo, se združujejo sprožila in zato se prvotne misli vrnejo.
Bodite kreativni.
Vsi bodo imeli vrsto pomembnih datumov ali nekaj imen, ki jih je treba vedno zapomniti.
Eden od načinov, kako se jih spominjati, je, da sestavijo zgodbo, ki vključuje informacije s potrebnimi informacijami. Izumite rimsko, frazno ali pesem s ključnimi datumi ali imeni, ki jih morate zapomniti.
Misli slike.
Če morate zapomniti seznam nakupov, si ga predstavljate v obliki slik. Več kot 80% informacij, ki jih prejmemo s pomočjo organov vida. Zato so vizualna združenja najbolj stabilna.
Predstavljajte si, kateri oddelek v trgovini greste najprej? Kaj vidiš? Kaj boste dali v košarico? Ta metoda je veliko boljša od papirja s opomniki.
Premakni se več.
Zdravstvene raziskave kažejo, da možgani delujejo učinkoviteje, ko se krvni pretok v telesu poveča. Zato se količina kisika v celicah poveča.
Najboljši način za razpršitev krvi skozi žile je premikanje več. Hoja na svežem zraku, tek, fitness, plavanje. Navedite, da je možno za nedoločen čas. Izberite lekcijo, ki vam je všeč. Ne pozabite, gibanje je motor zdravja! Vključno z duševnim.
Zdaj znate veliko več o tem, kako shranite pomnilnik. Ne pozabite - vaše zdravje je v vaših rokah.