Kdo v našem času ne doživlja začasnega navdušenja, ki se vrti tako hitro, kot je minilo? Ampak to ni redko, da živčna napetost ne zgolj ugrize vate, temveč se sčasoma kopiči, raste kot snežna kepa. Po eni strani, vedno nezadovoljni šefi, vse ni doma, kot želite, in okoliški ljudje ne dodajajo pozitivnih čustev. In kaj storiti v tej situaciji? Kako hitro umirjati živce? Za to je res preprosta, glavna stvar je vedeti, kako.
Strokovnjaki v takšnih primerih svetujem, da uporabite le nekaj preprostih, vendar zelo učinkovitih vaj, ki se lahko znebijo živčnega napetosti v približno minuti. Vsakemu morajo biti znani, saj se s trenutnim življenjskim ritmom enostavna motnja zlahka razvije v stres.
Torej, prvo metodo lahko označimo kot vizualizacijo. Če želite pomiriti razbite živce, je dovolj, da si predstavljate določeno podobo in bolje, če vsebuje kombinacijo belega in vode. Na podlagi dolgih raziskav so znanstveniki prišli do zaključka, da je v takšni situaciji optimalna kombinacija. Bistvo te metode temelji na dejstvu, da zaradi svoje vizije dobimo večino informacij o svetu okoli nas. Zato je zaznavanje vizualnih podob lažje za naše možgane.
Torej, če želite hitro umiriti živce, morate sedeti, zaprite oči, se sprostite, obnovite hitro dihanje in si predstavljate sliko z belo vodo v mislih. Za večji učinek poskušajte dopolnjevati vizualno podobo občutka, da se hladna voda dotakne enega po enega v obrazu, obrazu, ramenih, prsih in nogah. Predstavljajte si užitek, da se dotaknete vodila do telesa in uživate v 30 sekundah.
Potem poskušajte "videti", kako ves ta vodni tok izhaja iz vas, pri čemer v tleh ali v tleh v obliki lijaka. V tej sliki je lijak zelo pomemben, ker to absorbira vsa vaša negativna čustva. Nato z globokim vzdihom odprite oči. Boste počutili enostavno in mirno, če bodo neprijetna čustva do neke mere ostala, bodo zagotovo šli v drugi načrt.
Druga vaja se najbolje opravi v kopalnici, potem ko odstranite šal, rute ali kravato, če sploh. Potem se poskusite sprostiti, držite roke pod tokjo hladne vode, počasi se dotaknite s hladno vlažno roko do vratu, najprej nekaj sekund kasneje z obema. Začnite počasi drgnjenje vratu z rokami, nato pa postopoma iti čez ramena. Prvič, vaš dotik mora biti lahka in nežen, nato pa se sila pritiska postopno povečuje, s čimer doseže maksimalno sekundo do štiridesetih, po tej majhni masaži. Nato se postopoma sila stiskalnih prstov zmanjša na minimum. Po tem, kar morate storiti, morate še enkrat položiti vlažne roke s hladnimi rokami okoli vratu. Ta način, kako se umiriti, je bolj primeren za ženske, ker njihova koža na vratu je bolj občutljiva in občutljiva na dotik.
Obstaja še en način, ki bo zahteval zelo malo. Za to vajo potrebujete kos kakršne koli grobe tkanine, bodisi brisačo ali šal, težje bo tkanina čutiti, bolje. Torej, najdemo tkanino, je v vaših rokah in pripravljena absorbirati vsa negativna čustva, ki so se nabrala v vas za dan. Globoko vzdihte, šalite šal ali brisačo, ki sedi v rokah, da vržete vso svojo jezo in zamerkanje, skrčite tkanino čim več, poskušajte iztisniti vse, kar je mogoče. Ne razmišljajte o tem, kako bi ga zlomili, samo naredite, kar počnete. Vadbo je treba hitro in ostro zaključiti, ko ste odprli roke in spustili kos tkiva. Ta vaja vam bo pomagal, da se boste počutili lahkotno in sproščeno, še posebej v rokah. Po želji lahko vadbo ponovimo.
V stresni situaciji je vredno poslušati vaše telo. Za vse to napetost ne zadeva le našega notranjega stanja, temveč tudi na naših mišicah. Zato so vaje, ki se izmenično sproščajo in trde mišice bodo zelo učinkovite. Prav tako lahko poskusite masirati prste v vaših rokah, ne samo, da vas bodo odvrnili od živčnega dražila, temveč vas lahko pripeljejo tudi v tišje stanje. Če želite to izmenično opraviti z zadostnim pritiskom, pritisnite na falangi nohtov vsakega prsta.
Vse zgoraj navedene vaje niso zapletene, nekatere pa lahko hitro in neopazno opravite na delovnem mestu. Če se ne ukvarjate zase ali se ne ukvarjate s temi dejavnostmi.