Vsak človek v življenju doživlja stres in tesnobo, kar vodi do prenajedanja, bolezni, depresije. Sindrom kronične utrujenosti, obupa, živčnega napetosti, depresije, nevroze, popolne izčrpanosti, to lahko povzroči stres.
Fizični znaki stresa
Ti vključujejo: omotico, težko dihanje, izgubo apetita, nespečnost, utrujenost, glavobole, bruhanje, drisko, šibkost, boleče občutke. In tudi hitro dihanje in palpitacije, znojenje, občutek krčenja v prsnem košu, pordelost in suha usta.
Psihološki znaki stresa
Ti vključujejo pogoste izhode jeza, razdražljivosti, depresije, šoka, panike, utrujenosti, živčnega stanja.
Stanje psihike je izguba samospoštovanja, težave pri odločanju, strah pred smrtjo, pozabljivost, težje koncentriranje, nočne more, žalostne občutke.
Kako se znebiti stresa?
- Ne osredotočite se na manjše pomanjkljivosti in napake, odpuščajte drugim in sebi, bodite popustljivi proti sebi in ljudem okoli vas.
- Dati dovolj časa za duševni in telesni počitek. Oseba, ki se je spočila in popolnoma spala, je manj poudarjena.
- Odpri izrazite svoje misli in občutke, razširite krog komunikacije. To bo zaščitilo pred stresom in zmanjšalo vaše notranje napetosti. Več sporočil z ljudmi, ki so pozitivni. Pozitivna energija teh ljudi bo prešla k tebi. Izogibajte se alkoholikom, poražencem, whinnerjem, ki so v stalnih stresih.
- Resnično ocenite svoje sposobnosti in sposobnosti, pravilno dodelite svoj prosti čas. Ne postavljajte previsokih ciljev. Dati prednost tistim primerom, ki prihranijo od stresa in povečajo samozavest.
- Naučite se reči ne ljudem. Ne morete storiti vse za vsakogar.
- Naučite se poslušati ljudi in spoštovati mnenja teh ljudi. Ne poskušajte predelati drugih ljudi.
- Še bolj pogosto v zraku, po možnosti v gozdu, zelene rastline pozitivno vplivajo na psiho ljudi. Ta metoda bo ljudem, ki živijo v gorah, gozdovih in vaseh, vedno pomagali, da bodo vedno ostali srečni.
- Ne bojte se, da boste naredili napake, ampak po tem, ko ste storili, priznajte in ne poskušajte več storiti. Iz napak se učijo, kajti vsi ljudje delajo napake. Če ste zaskrbljeni, se pogovorite o tej temi s prijateljem.
- Ne mislite vedno, da je vse zlo za vas, da lahko mož gre na drugega, za kaj ne živi, cene se dvignejo, delovna mesta se lahko zavrnejo, ker so misli pomembne. Ne zbirajte negativnih informacij z vašimi mislimi.
- Komunicirajte z otroki. Ne vedo, kaj sta stres in depresija, vedno veselo. Komunikacija z živalmi pomaga pri zdravljenju hude bolezni in stresa. To metodo je treba uporabljati vsak dan.
- Če so živci na meji, je telo pritrjeno in omejeno, negativne misli se ne umaknejo, potem vas je stres popolnoma obvladal in se bo razvil v depresijo. Najboljši način, da se ga znebite, je najti prijeten in zanimiv poklic, na primer, da se spočijete v naravi, športu. Poleg tega se telesna aktivnost pomirja in ljudi sprošča. Razredi na svežem zraku vam bodo pomagali znebiti stresa in tesnobe.
- Kopelite se z izvlečki iz zelišč, na primer kamilice ali sivke. V tem primeru pomagajo aromatična olja s pomirjujočim učinkom. Pomaga tudi kopel z aromatičnimi olji. Poslušajte prijetno, meditativno in mirno glasbo, poglejte dobre, smešne komedije.
- Čokolada dobro deluje s stresom. Samo ukrep morate poznati, tako da pri odvečni teži nimate stresa.
- V prehrano vključite več svežega sadja in zelenjave. Opozoriti je treba, da Coca-Cola krepi razpoloženje.
- Ohranite pravilen in strog režim dneva. S stresom, sproščujoče gimnastike in joge pomaga.
- Pojdite na masažni tečaj proti stresu.
- Verjemite in se ljubite, boste prepričani, da boste v redu. Konec koncev, vse, kar je storjeno, vse na bolje. In tako bo.
Uporabite te metode v boju proti stresu in vedno boste v dobrem razpoloženju.