Mimogrede, zaradi smrčanja pokvarijo spolne odnose poročenih parov in nekaj parov zaradi smrčanja svoje polovice razmišljajo o ločitvi.
Najprej, smrčanje in to je glavna težava, škodljiva za njihovo zdravje. Smrčanje je simptom resnih bolezni, kot je stresanje kisika, kar povzroča utrujenost in kronično pomanjkanje spanja. Smrčanje poslabša srce, lahko privede do miokardnega infarkta, do možganske kapi in celo do impotence.
Razmislimo o metodah boja proti smrčanju in razlogih za njeno pojavljanje:
Prekomerna telesna teža.
Po statističnih podatkih, če se telesna teža osebe zmanjša za 10%, potem v sanjah parametri dihanja izboljšajo za 50%. Pred pred spanjem se je treba izogibati prejemanju, saj lahko polni želodec upogne membrano, kar preprečuje normalno dihanje.
Pitje alkohola.
Alkohol prispeva k dejstvu, da je faringealni muskulat sproščen, zmanjša mišični ton, kar prispeva k smrčanju in ustavljanju dihanja v sanjah. Ko pijete, potem vsaj 4 ure pred spanjem.
Kajenje.
Dim iz cigarete lahko draži sluznico grla in nosu, kar vodi k kroničnemu vnetju sapnika in žrela, ki ga spremlja otekanje njihovih sten. Posledično bo to zmanjšalo dihalne poti in povečalo tveganje za zaustavitev dihanja v sanjah.
Slab položaj za spanje.
Poskusi, da ne spiš na hrbtu. V tej situaciji se jezik potaplja. Potreba po spanju na tvoji strani. Obstaja zanimiv način za spanje na tvoji strani. V žepu pižame je prišita teniška kroglica. Če želite samo ležati na hrbtu, vas bo žoga zbudila. Kot rezultat te prakse, človek razvije refleks, da spi na njegovi strani.
Zagotoviti je treba glavo povišano lego. To bo preprečilo, da bi jezik zdrsnil in povečal smrčanje.
Zdravljenje za smrčanje.
Najbolj učinkovito zdravljenje z lasersko terapijo. V specializirani kliniki v samo 10-15 minutah se operacija izvaja z laserskim žarkom. Operacija je neboleča in vam omogoča, da se znebite smrčanja.
In, končno, nekaj fizičnih vaj, ki jih morate narediti vsak dan:
1. Zaprite usta, dihajte skozi nos. Treba je zategniti zadnji del jezika in s silo potegniti jezik v grlo. To vajo je treba ponoviti trikrat na dan 10-15-krat, saj se bo rahlo nebo povečalo in verjetnost smrčanja se bo zmanjšala.
2. Zvok "in" reci, napenjanje mišic vratu, mehkega neba, žrela. Vaja ponovite 20-25 krat zjutraj in zvečer.
Upoštevajte naša priporočila in po nekaj tednih vam bo vaša polovica prenehala potiskati ponoči, da ne boste hrupili.
Lahko noč. "