Ugotovimo, da je v redu in ugotovimo nekaj razlogov za kronično utrujenost.
Simptomi - težko ste zaspati, ne spite dobro, tudi manjše spremembe pritiska povzročajo glavobol, šibkost in omotico.
Razlog je lahko pomanjkanje vitamina B 12. Ta vitamin pomaga pravilno delati živčni sistem, da oblikuje rdeče krvne celice (rdeče krvne celice), ki prenašajo kisik v telesne celice, brez katerih telo ne more predelati hranil v potrebno energijo. Vitamin B 12 pomaga premagati nespečnost in pomaga pri prilagajanju spremembam v spanju in budnosti.
Kaj storiti - jesti več mesa, rib, goveje in telečje jeter, mlečni in kisli mlečni izdelki, zelena solata, zelena čebula, špinača in morski sadeži - morski kupus, kozica, lignje.
Simptomi - razdraženi ste nad sitotami, mišična šibkost, včasih sklepi bolijo in boleče kosti.
Razlog je lahko pomanjkanje vitamina D. Glavna naloga tega vitamina je pomagati telesu pri asimilaciji kalcija. Vitamin D je potreben za normalno rast kosti (za otroke), delo srca in živčnega sistema. Uravnava mineralne presnove in spodbuja odlaganje kalcija v kostnem tkivu, s čimer preprečuje mehčanje kosti. Vitamin D je edinstven - to je edini vitamin, ki deluje kot vitamin in hormon.
Kaj storiti - jesti mastne morske ribe, maslo, jajca, trska jetra in polkovnik, mlečni izdelki, rženi kruh. Bodite bolj na soncu, saj se vitamin D v našem telesu proizvaja pod vplivom ultravijoličnega sevanja.
Simptomi - čutite stalno šibkost mišic, utrujenost, apatijo, zaspanost.
Razlog - jemanje nekaterih zdravil. Ta učinek lahko daje antihistaminike, antidepresive in zdravila pod visokim pritiskom.
Kaj storiti - se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal, pomagal bo izbrati podobna zdravila, vendar brez takih neželenih učinkov.
Simptomi - drastično ste izgubili težo ali ste opomogli. Imate občutek za komo ali vneto grlo, šibkost, razdražljivost, pogosteje kot ponavadi na križu raztrgate krik, subfebrilno temperaturo.
Razlog - kršitve v endokrinem sistemu, bolj pogosto ščitnico. Mnoge bolezni ščitnice se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja ali, nasprotno, prekomernosti nekaterih hormonov.
Kaj storiti - sestanek z endokrinologom, ki bo opravil potrebne študije in predpisal terapijo.
Simptomi - ste nenehno mračni in depresivni razpoloženje, hitro utrujeni, počitek ne izboljša stanja, se ne morete osredotočiti na nič in nihče ni srečen, ne spite dobro.
Razlog je depresija. Slabost in apatija sta med najpogostejšimi sateliti te bolezni. V bistvu je depresija sezonska bolezen, ki se običajno začne spomladi ali jeseni in sama poteka, vendar pa lahko traja dolgotrajen znak, potem je to že zaskrbljujoči signal. Ta in močan živčni stres, tesnoba, konflikt, nespečnost ali prisilno pomanjkanje spanja.
Kaj storiti - pojdite na psihologa ali psihoterapevta, on bo predpisal terapijo. Če to ni mogoče, se vključite v telesno vzgojo in šport. Redna vadba je odličen antidepresiv, spodbuja proizvodnjo hormona "sreča" - serotonina. Poskusite dobro spati vsaj 8 ur. Preživite več časa na svežem zraku. Pomislite na hobi.
Simptomi - prišlo je do želodčnih motenj ali, nasprotno, zaprtja. Nenehno občutite težo in otekanje v želodcu.
Vzroki - številne bolezni črevesja, zlasti dysbiosis, povzročajo nenehno utrujenost, šibkost in občutek šibkosti.
Kaj storiti - jesti veliko surovega sadja in zelenjave. Proizvodi, ki vsebujejo vlakna. Prepustite ocvrto, vročo in maščobo. Jejte veliko kislih mlečnih izdelkov, vsebujejo koristne bakterije, ki pomagajo obnoviti črevesno mikrofloro.
Simptomi - v srcu imate bolečine, za prsnico, težko dihanje, srčne palpitacije.
Vzroki - ljudje s kardiovaskularnimi težavami se pritožujejo nad dolgotrajnimi napadi šibkosti in nenehno utrujenostjo.
Kaj storiti - pojdite k kardiologu. Pobral bo potrebna zdravila, predpisal prehrano in telesno vadbo. Čeprav pogosto ljudje v mladosti trpijo zaradi vegeto - vaskularne distonije, ki nima nič opraviti s kardiovaskularnimi boleznimi. In samo potrebno je prilagoditi režim dneva, prehrano, igrati šport in najljubšo dejavnost in vse bo minilo.
Treba je tudi zapomniti, da so nekateri vzroki kronične utrujenosti lahko prvi zvonci hudih organskih bolezni. Zato, če ti osnovni nasveti ne pomagajo premagati stalne utrujenosti, bi morali resno poskrbeti za svoje zdravje. Posvetujte se z zdravnikom in dobite popoln diagnostični pregled.