Danes je kajenje najpogostejša slaba navada. Toda še pred koncem 15. stoletja ljudje niso imeli pojma o tobaku. Prvi kadilci so bili španski osvajalci Amerike. Prijatelje Christophera Columbusa so prizadeli običaji indijancev, da so listje neznane rastline pretvorili v cev, požar na en konec, vdihnili dim skozi usta in se spustili skozi usta. Zakaj so indijanci kadili? Morda so s tobačnim dimom odpeljali grize komarje ali odganjali vonj divjih zveri. Indijci iz Srednje in Južne Amerike so kadili listje tobaka, zavito v listje dlani ali koruze, severnoameriški indijanci pa so razkosane listje polnili v posebne cevi. Tam je bil tudi kadilski ritual "mirovne cevi", ko so po krvavi spopadi v krogu sedeli nekdanji nasprotniki iz različnih plemen, vodja je prižgal cev in ga prepustil sovražniku, ki je sedel zraven njega v znak sprave. Zastonil je in predal sprejemniku naslednjemu. Torej je svetovna cev šla v krog. Nekateri španski mornarji so začeli posnemati Indijance in postali odvisni od kajenja. Si lahko predstavljate, kako presenečeni so prebivalci Portugalske, ko vidijo vrnitev mornarjev, oddajanje dima iz nosu in ust. Pomorščaki so prinesli iz Amerike številne uporabne rastline: krompir, sončnično olje, toda z velikimi težavami so ujeli v Evropi. In nekoristen tobak se je rahlo razširil po starem svetu, čeprav je vzreja težavno in draga. Prvo od majhnih semen v rastlinjakih gojijo sadike, nato pa jih presadijo v polje. Gojijo listje so ročno odrezane, strnjene na vrvice in več dni v sušilniku za hrepenenje. Ko listi postanejo rumeni in pridobijo značilen vonj, se končno posušijo in zmeljejo.
Ljudje so našli dostojno uporabo tobaka. V kmetijstvu se tobačni prah uporablja v boju proti škodljivim žuželkam. In stebla tobaka brez škode se lahko krmijo govedo.
Pojav tobaka v Evropi je povezan z imenom francoskega veleposlanika na Portugalskem, Jean Niko. Po eni različici je bil tisti, ki je prinesel semena tobaka iz Amerike. Niko je v imenu strupene snovi, sproščene med kajenjem - nikotinom, oživljal njegovo ime. Nikotin je zelo močan strup. Pakiranje 20 cigaret vsebuje približno 50 miligramov nikotina. Če takšna količina vstopi v telo hkrati, bo zastrupitev smrtna. Poleg nikotina tobačni dim vsebuje različne gume, ogljikov monoksid in saj, ki povzročajo pljučni rak. Zato je za nekadilce škodljivo, da so v dimni sobi. Posebno nevarno je, da začnemo kaditi v mladosti. Kadilci postanejo utrujeni hitreje, spali so ponoči, pogosto imajo glavobol. V šoli so manj inteligentni, se trudijo rešiti probleme in se naučiti novega gradiva. V razredih za telesno vzgojo vedno zaostajajo: ne morejo prečkati križa, takoj se zagozdijo. In ni nobenega vprašanja o zmagovalni tekmi!
Posledice kajenja so povezane z ogromnim arzenalom nevarnih bolezni. Ta grozna navada povzroča srčne napade, kapi, kronični bronhitis, emfizem, različne vrste raka, zlasti pljučni rak. Med osebami, starimi 30-40 let, ki kadijo, se miokardni infarkt zgodi 5-krat pogosteje kot pri tistih, ki nimajo te odvisnosti. Ženske, ki 10-krat pogosteje trpijo zaradi neplodnosti, moški razvijejo impotenco.
Da se znebite te navade je zelo težko, tudi za tiste, ki to hočejo slabo. V bistvu, ker nikotin povzroča močno odvisnost od osebe. Toda opuščanje kajenja je včasih težko, saj je tudi vedenjska navada.
Tukaj je nekaj priporočil za ljudi, ki so se odločili prenehati s kajenjem:
- Določite dan, ko prenehate kaditi. Pokličite ga na dan zdravja. Priporočljivo je, da je v dveh tednih od odločitve.
- Prosite za sorodnike, prijatelje in prijatelje, ki vas podpirajo pri tem prizadevanju.
- Dobro bi bilo, če bi začeli kaditi z nekom iz vaših prijateljev, da bi lahko delili uspeh ali napake in dobili pravočasen nasvet.
- Vprašajte svoje prijatelje, da vam jasno zavrnejo zahtevo za kajenje.
- Postopoma zmanjšajte število dimljenih cigaret za enega do treh kosov.
- Ne poskušajte kaditi cigarete do konca, ker v zadnjem delu vsebuje najbolj škodljive snovi.
- Ne pustite škrbin v sobi, takoj jih vrzite.
- Vsakič poveča interval med kajenjem. Ne vzemite globokih pih.
- Nehajte kupovati cigarete in jih vsakič prosite od nekoga mimoidočih. Postopoma se bo počutil sramota tega, in ljudje bodo hitro podnadost.
- Več časa za preživetje na svežem zraku.
- Bodite vključeni v fizično izobraževanje, se prijavite za športni del.
- Če želite kaditi, obravnavajte primer. To je lahko domača naloga in fizične vaje.
- Cigarete zamenjajte z žvečilnim gumijem, ne s sladkarijami.
- Nehajte kaditi enkrat za vselej!