Ste aktivno izgubili težo in ali ne mislite, da boste zapustili kilogram? Preveri se, mogoče si ...
... stradaj. Seveda hočete sijati v novoletnem letu v čudoviti obleki velikosti S - za to je vredno trpeti lakote. Je vredno tega? Dietitians opozarjajo: ekspresni sistemi hujšanja so pokvarjeni - v večini primerov se zavrženi količini hitro vrnejo nazaj. V načinu v sili telo porabi mišično maso, ne pa maščobe: verjetno vam ni všeč dodaten centimeter pri pasu in zadnjici. Optimalni "dietni" ritem je 1 - 1,5 kg na teden.
... preveč naslonite na sadje in zelenjavo. Zaveza učinkovite izgube teže - zmernost: če prejedite uporabne izdelke - njihove dragocene lastnosti postanejo zelo pogojne. Meni mora biti uravnotežen: omejite 150 - 200 gramov solate zelenjave na obrok. In pustite sadje za prigrizek skupaj - vitamini in mikroelementi vas bodo navdušili za nekaj ur.
... imajo radi sokove in čaje za hujšanje. Žvečilne in diuretične infuzije, sveže stisnjene koktajle sadja in zelenjave je treba uporabljati previdno: lahko zmanjšajo metabolične procese, povzročajo gastritis in povzročajo krvavitev jeter in ledvic. Mimogrede - še vedno ne bodo nadomestile vode.
... prekomerno povečanje fizične aktivnosti. Če se boste mucili intenzivno in brez ustreznega pripravljanja, v nekaj tednih ne boste dobili idealno telo. Ampak mišični krči, nevralgija in utrujenost - zelo verjetno. Povečajte aktivnost za približno 20%: dodajte nekaj pristopov ali deset minut aerobike - ta pristop je najbolj učinkovit.