Med nosečnostjo se želodec precej spremeni. Toda zaupanje v zmago in potrpežljivost lahko vrne odlično obliko trebuha. Skoraj nemogoče je odstraniti želodec s pomočjo nekaterih diet po porodu. To nikakor ne naredi brez fizičnega dela nad mišicami.
Omejitev trebuha pri ženskah po porodu
Zdravniki omogočajo resne trebušne mišice šest mesecev po dobavi. Po rojstvu otroka lahko svetujete, naj ne gredo "s sapičastim trebuščkom" in ne držite pritiska. To je treba storiti za vsako delo doma in pri sprehodu s vozičkom. Resnično pomoč lahko zagotovite z dihanjem ali športnim dihanjem. Vdihavati čim prej in pri dihanju napolniti trebuh kot žogico. To vajo lahko opravite s hojo na sprehodu z otrokom.
Ženske po porodu se soočajo s težavami, ki se nanašajo na elastičnost in obliko trebuha. Če se trebuh zdrsne po rojstvu, vam ni treba računati na učinkovitost oglaševanih simulatorjev za leni. Če se zanašate na njihovo pomoč pri doseganju cilja, ne morete pričakovati odličnih rezultatov. Ženska bo morala spremljati prehrano, voditi zdrav način življenja in zanemarjati telesno napetost.
Če želodec po cezarskem odseku dolgo ostane velik, ga ne skrbite, mogoče je to zaradi posameznih značilnosti, zaradi česar je težko obnoviti stene trebuha. To velja tudi za normalne rojstva.
Popolno okrevanje se pojavi po obdobju laktacije. Ta problem lahko pomaga pri soočanju s telesom, vendar ni posebej revnosna. Samo potegnite preproste vaje, ki jih na simulatorjih ne potrebujete, vendar jih je treba redno izvajati 15 minut dvakrat na dan. Ta gimnastika bo pripomogla k obnovitvi lepote in oblike vašega trebuha.
Če ne želite čakati, potem lahko svetujete, da greste v fitnes center, trener vzame niz vaj in v kratkem času lahko dosežete dobre vidne rezultate. Ne pozabite narediti drugih kozmetičnih postopkov, na primer obloge, masaže, katerih namen je popraviti sliko.
Vaje za ponovno ozdravitev trebuha po porodu
- Lezite na hrbet, dvignite noge in upognite kolena za 90 stopinj. Potem vdihnemo in gladko odtrgamo glavo in prsni koš s tal. Zagotavljamo, da lahko glavno breme pade na prsni koš. Dvakrat bomo naredili dva pristopa. Vsak dan povečujemo število ponovitev. V trebušnih mišicah so najbolj "trmast" v telesu in potrebujejo usposabljanje dvakrat na dan.
- Izvedite vaje za spodnji del trebuha. Lezite na hrbet in dvignite noge pravokotno na tla, nato jih spustite in jih dvignite, vendar se ne dotikajte tal. Izvajamo 20 ponovitev.
- Ta vadba za trebuh pomaga po porodu vrniti pas osipa. Sedeli bomo v turškem jeziku in vezali bomo roke na hrbtni strani glave, obrnite telo, najprej na levo in nato na desno. Vadbe izvajamo v dveh pristopih 15-krat.