Vzroki za depresijo
Postpartalna depresija je težko zdraviti, zato je ne moremo jemati rahlo. Po rojstvu žensko telo doživi resen stres, pričnejo se še druga perestrojka in hormonske spremembe. Pogosto so te spremembe, ki vplivajo na duševno stanje.
Poleg tega lahko vzrok depresije postane prekomerna obremenitev. Seveda, ko se pripravljamo, da postane mati, ženska spozna, da se bo s prihodom dojenčka veliko spremenilo v njenem življenju. Pripravljena je skrbeti za otroka, skrbeti za njegovo zdravje in razvoj. Najpogosteje ženske verjamejo, da bo moč ljubezni in skrbi otroku odraščala poslušno in mirno. Vendar takšna pričakovanja niso vedno upravičena. Brezmadežni in bolan otrok lahko pripelje mamo, če ne k razočaranju, nato pa do občutka krivde in stalne tesnobe. To je vzrok za poporodno depresijo.
Poleg tega lahko drugi dejavniki vplivajo na čustveno stanje materinih odnosov z njenim možem ali sorodniki, pomanjkanje nekaterih stvari ali sredstev za ohranjanje udobnega obstoja, večjo odgovornost, nove odgovornosti, pomanjkanje časa zase in zabave. Vse to lahko pripelje do depresije in morda ne. Obstajajo preprosti triki, ki vam bodo pomagali uživati v materinstvu in ne bodo trpeli zaradi neprijetnih občutkov.
Kako se izogniti depresiji
Težko je napovedati postpartalno depresijo. Lahko je za popolnoma srečno ženo ali ne z osebo, ki je v težki situaciji. Odvisno je od narave mlade matere, njenega zdravja in pogleda na življenje. Vendar pa tudi najbolj nepremagljivi optimisti niso imuni na depresije.
1) Ne načrtujte o naravi otroka in njegovem vedenju pred rojstvom otroka.
Neupravičena pričakovanja o vašem otroku pogosto povzročijo depresijo po porodu. Vaš otrok je lahko karkoli, ima pravico biti drugačen - nekoč poslušen in vesel, nekdaj kapricičen in nemiren. Bodite pripravljeni na dejstvo, da bo v vaših odnosih prišlo do težkih trenutkov, vendar bo vedno na voljo prostor za nasmeh in veselje.
2) Nadaljujte z otrokom
Mlade matere imajo pravico, da se zanašajo na pomoč svojih sorodnikov. Toda v življenju se zgodi vse. Kaj bi morala mlada mama narediti, v družini, katere delajo tudi babice, in ker je medicinska sestra iz nekega razloga nemogoča? Samo za samega sebe. Na žalost se mnoge ženske znajdejo po porodu brez ustrezne podpore in ne prejemajo pomoči, na katero računajo. No, če so vaša pričakovanja upravičena, in vaši najbližji bodo aktivno sodelovali pri vzgoji otroka. Če se to ne zgodi, se naučite samostojno spopadati.
3) Načrtujte svoj dan
Pogosto mlade matere pravijo, da sploh nimajo časa. Vendar, če razumeti, na njihovi rameni ni nobenega superproblema, s katerim bi bilo nemogoče obvladati. Medtem ko je otrok majhen, spi večino časa in mama ima čas za čiščenje, pojdite v trgovino soseda, kuhajte večerjo. Poleg tega bo čas za pranje in počitek. Ko otrok odraste, se boste naučili prilagoditi svoj način dneva, tako da vam bo udobno, to pomeni, da bodo nespremenjeni noči ostali za sabo. Mimogrede, ni vredno žrtvovati spanja zaradi domačih zadev. Če vaš otrok noč ni spal, potem niste zaspali dovolj. Poskrbite za čas za skupno spanje čez dan, da boste lajšali utrujenost in obnovili moč. Utrujenost vpliva tudi na čustveno stanje.
4) Ne osredotočite se na otroka
Še en razlog, zakaj ženske doživljajo depresivno čustveno stanje, je monotonija življenja. Že nekaj časa se boste ukvarjali z otrokom, obnovili boste svojo moč, toda v nekaj mesecih bo ta situacija zaustavila mnoge ljudi. Ne zavračajte užitka, da v večernih urah odnesete v salon, ko otrok lahko skrbi nekdo, ki je blizu, se sestane s prijatelji in ne pozabite več hoditi z otrokom.
Postpartalna depresija je resna bolezen, ki lahko pokvari užitek komuniciranja z otrokom in vpliva na druge vidike življenja. Zato pri prvem pojavu depresivne čustvene stanja ne napišemo dobro, analiziramo, kaj je povzročilo depresijo in jo odpravilo. Praviloma pravočasna intervencija in korekcija odnosa do sebe vam bo pomagal premagati težave.