Stil plesa, kjer se treseta plen
Na žalost v Rusiji slog plesa, kjer se plenjen plen, še ni preveč priljubljen, mnogi pa sploh ne vedo, kako se imenuje pravilno. Toda po nekaj demonstracijah svojih sposobnosti s strani plesalcev, priljubljenost plesne pijače narašča vsak dan in kmalu bo ta akcija uspela obiti sodobne plese kot hip-hop . Pravzaprav plesni plen je le za nas eksotično in neraziskano smer, danes je na vrhuncu priljubljenosti v drugih državah. Ta ples se imenuje bootidance (plenjen plen). Sestavljajo ga gibanja Jamajke in Afrike. Plesni plesni ples je seksi, privlačen in neokužen.
Poleg zabave, pa tudi ženske skrbijo za njeno zdravje. Glavna gibanja plesa so različna gibanja plena, zlasti vrtenje bokov, napetost trebušnih mišic, boki in nenavadni premiki kolen - priporočamo, da gledate video lekcijo za začetnike spodaj. Zahvaljujoč takšnim osnovnim elementom se med delovanjem butisa mišice stiskalnice in bokov okrepijo, krv teče v to področje telesa, kar pozitivno vpliva na stanje ženskih organov in funkcijo rodjenja.
Začetni dno psa - osnovna gibanja
Glavni plus buti plesa je, da ga lahko naučite v najkrajšem možnem času. Ne potrebujete let, da bi pokazali svoje sposobnosti. Poleg tega lahko navedete številne razloge, zakaj dekleta naj bodo pozorne na novo vrsto plesnega plena - bootydanca.
Če se naučite plesati plen:
- Na plesišču boste zagotovo gledali na stotine viharnih videzov, moški pa vam ne bodo odvzeli pozornosti.
- Premikanje ščetke vam bo pomagalo ohraniti vaše telo v tonu z ritmično napetostjo mišic stiskalnice in stegen.
- V vsakodnevnem življenju se bo vaše vedenje spremenilo - pohod bo postal graciozno, gibi pa bodo ženstveni in plastični.
- Krepitev krvnega obtoka v cono kolka izboljšuje zdravje žensk.
- Skozi občutek spolnosti pridobite zaupanje vase in na svoj videz.
V plesu bootydance se razlikujeta dve vrsti osnovnih gibov: hipoteza in škorpijon. Niprolling je gibanje, ki ga izvajajo boki in trebuh. So podobni orientalskemu plesu in so nepogrešljiv element bootydance. Toda bootyshake je stiskanje mišic zadnjice, ki se izvaja pravočasno z glasbo.
Video plesni plen - lekcije za začetnike
Poskusimo se naučiti koreografije plesa popa.
Takoj je treba reči, da je pred vadbo potrebno ogrevati: položite noge široko in jih upogniti v naročju, nato pa začnite premikati medenice naprej in nazaj, od desne proti levi s hitrim hitrostjo. Potem, z enakim položajem nog, naredite nekaj širokega vrtenja medenice v krogu.
Zdaj nadaljujemo neposredno s preučevanjem predlogov gibanja.
- Prva vaja: položite noge na širino ramena, nagnite telo pod kotom štiridesetih stopinj, rahlo nategnite, položite roke na kolena. Zdaj si predstavljajte, da je medenico podobna krovu, ki bo nagnjena navzgor in navzdol v vsaki smeri. Povedano drugače, vi boste izmenično dvignili in spustili tisti, potem pa drugo zadnjico. Gibanja morajo biti ostra in energična. Ta plesni element je mogoče izvajati tako sproščeno in v pospešenem tempu. Pri spuščanju in zvišanju zadnjice pride čim hitreje, izgleda zelo impresivno.
- Drugo gibanje se imenuje bruckdown. Med izvajanjem se mora vsa obremenitev iz pasu prenesti v križnico. Če želite to narediti, rahlo sedite na široko razpršenih nogah, povlecite zgornji stiskalnico in premaknite le medenico. Ker je ples bootydance ples plena, ni potrebno dopolnjevati prekinitve z aktivnimi premiki roke.
- Zdaj začenjamo študirati tretje gibanje, ki se imenuje tresenje. Znotraj delovanja materničnega vratu so zelo pomembni zgornji tisk in mišice hrbta. Spet postavite noge široko in se malo usedite. Sedaj naredite visoko izločanje medeničnega dna, pri čemer noge in drugi deli telesa ostanejo nepremično in manj izžene. Tako se izmenjujejo visoko izmetanje in manjše izmetavanje ter premikate tresenje. Mimogrede je lahko plesal in sedel vrat: sedite, pete spakirajte skupaj, vaše nogavice ločeno, postavite noge tako, da so kolena videti v različnih smereh, hrbet držite naravnost in kot bi se vrgli v medenico.
Zapomni si! Med izvajanjem vratu in potoka morajo zadnjice biti čim bolj sproščene.
- Naslednje gibanje Butisa je G-8. Vaja izgleda takole: stojte naravnost, kolena naredite vzmeteno in narišite težo osmih, tako da polkrožja en kolk na eni strani in z drugo. Telo mora biti nepremično, vendar ga lahko gladko ali spuščeno za 45 °. Poleg tega se osem lahko izvaja na podlagi ritma skladbe hitreje ali počasneje. Plesna deklica lahko celo sedi v celoti, vendar ne pozabite, da bi z boki z risanjem znaka neskončnosti.
Vsi ti gibi zahtevajo, da ima deklica dobro fizično usposabljanje. Če sploh ne opravljate športa, potem lahko po opravljanju teh gibov mišice, ki so bile vpletene, morda boleče.
Brazilski plesni ples - video
Vsi vedo, da so prebivalci Brazilije precej temperamentni in energični ljudje. Plesi brazilskih čevljev izgledajo zelo seksi in delujejo kot magnet za moške. In vse zaradi dejstva, da močni spolnost najprej opozarja na ženske ženske femurje. Pri brazilskih deklicah so vedno okrogli in duhovnik, kot da je rahlo dvignjen navzgor. Ta oblika bokov se šteje za najsrečnejše, zato je tudi užitek gledanje v plesni palčki.
Če želite plesati brazilski plesni plen, morate nujno zategniti zadnjico in stegno. Priporočamo, da obiščete telovadnico 2-3 krat tedensko ali vlak na domu. Samo 20 minut vsak dan - in vaša zadnjica najde okroglo, zoženo obliko, ki jo želite pokazati v plesu bootydanca. Najbolj učinkovite vaje za oblikovanje zadnjice so čepi in pljuča. Dober rezultat je naslednja vadba: ko stojite na široko razporejenih nogah in gladko držite telo, nekoliko za 2-3 cm upognite kolena in počepite, držite telo v tem položaju 2-3 minute. Potem spustite 3 cm spodaj in počakajte 2 minuti znova. In tako spustite, dokler ne boste občutili, da za nadaljnje uresničevanje vaje nimate več moči.
Bodite prepričani, da se naučite plesati bootydance - ta ples je zagotovljeno, da vam zaupanje in se potopite v svet brazilskega temperamenta.