Ampak, žal, resničnost se pogosto dogaja, je daleč od norm, ki so jih določili strokovnjaki. In če vaš nesmotrni otrok ne ustreza okvirom, ki so jih določili strokovnjaki, ne mislite, da je z njim nekaj narobe, ampak le pomagajte, da se naučite spati. In preberite podrobnosti v članku o "Spanje ponoči".
- Naj bo sanje prednostna naloga
Če otroka spimo, se spomnite, kako pomembno je za razvoj in rast otroka kakovost spanja in njegovega trajanja. Študije kažejo, da se v telesu otrok, ki ne dobijo dovolj spanca, stresni hormon kortizola proizvaja v večji meri. In njeno prisotnost v otrokovem krstu ogrožajo pogoste nočne prebujenja. To je grozljiv kri pomanjkanja spanja - stresni hormon - pomanjkanje spanca. Zato bodite previdni, da je vaš otrok bolj počitek, saj je dober spanec odvisen od aktivnosti možganov, pozornosti, vedenja in zmožnosti učenja. Upoštevajte obnašanje otroka, za kakšne znake dremavosti se manifestira: on jeza, zeha, trsi oči. Ti predhodniki vam bodo pomagali pravočasno reagirati in ne zamudite najbolj ugodnega za trenutek, ko zaspite.
- Pripravite se na sanje
Prehod iz budnosti v spanje ne more biti trenuten, kot če bi ugasnili žarnico. Pripravite se v posteljo vnaprej. Pomagajo vam preprosti postopki, kot sta masaža in kopel. Med plavanjem prižgite svetlobo, z mehko in tiho besedo se pogovorite z drobtino. Obrišite otroka z gladkimi gibi, kot če delaš lahno masažo. Po treh tednih takih "vaj" bo otrok zaspal veliko hitreje, nočne prebujenje pa se bo zgodilo manj pogosto. Torej, v popoldanskih urah bo manj duhov.
Pomembno je, da otroka postavi v posteljo, ko je še vedno buden, in ne, ko je že zaspal. Če otrok zaspi med dojenjem ali se pretrese v zibelki ali ga napaja iz steklenice, se navsezadnje navadi in ne more zaspati brez takšnih "pomoči". Prej, ko učite otroka, da bi zaspal sama, prej se bo naučil, da se bo pomiril po večernih prebojih brez vaše pomoči. Poskusite premakniti zadnje hranjenje otroka na začetek pripravljalnih postopkov za spanje. Torej, namesto da bi zaspal v rokah, bo po postelji spremenil plenice. Sedi zraven tebe, poje pesem svoji mali - tvoj glas, njegov dih se bo pomiril in ti pomagal spati. Morda bo otroka najprej protestiral, vendar se še vedno drži režima »treninga«, postopoma pa se bo otrok navadil na to zaporedje dejanj. Če začnete usposabljati pravočasno, otrok ne bo imel časa, da bi popravil "napačne" navade, povezane s spanjem, in vam bo lažje normalizirati njegov spanec. Ne spraznite dojenčka ali ga ne dotikajte med spanjem, tudi če izgleda kot "angel" ali mislite, da ni prijetno lagati. Pustite vse manifestacije ljubezni in nežnosti v obdobju budnosti, ker je to medsebojni proces, otrok mora sodelovati v njej in zato biti odvrnjen od spanca.
- Nočno hranjenje
Medtem ko mali nima treh mesecev, bodite pripravljeni, da se odpravite do 3 do 5 krat na noč. Toda postopno je treba zmanjšati število nočnih hranil. Otroci, ki dobivajo več krme na noč, jedo manj kot ponavadi čez dan in lačni ponoči se zbudijo. Kot rezultat, morate večkrat vstati, da bi otroku prsnem košu ali steklenico. Takoj, ko začnete zmanjševati število nočnih hranil, boste dosegli, da bo otrok več dneve dihal in nehati se prebuditi od lakote. Vendar je pošteno reči, da dojenčki, ki so dojili, postanejo bolj budni ponoči. Ko hranite materino mleko, občutek lakote prihaja prej, ker je materino mleko precej učinkovitejše. Poleg tega je lahko potreben stik s prsmi, tako da se lahko otrok sprosti in zaspi. Dojenčki, ki dobijo prsi, tako da zaspite, najverjetneje težko spijo. Če otrok zaspi med hranjenjem, ga nežno zbudite in ga spravite v posteljo.
Kaj, če ...
1) Otrok vztraja pri drugi zgodbi ali pesmi sredi noči.
Bodite ljubeči, vendar trdni. Postavite določen ritual: branje pravljice, petje, objemanje, željo, lepo noč in se držite. Če otrok protestira in zahteva pravljico, se spomnite, da ste se strinjali, da berejo pravljice pred spanjem in ne sredi noči. Vprašajte otroka, kaj se je zgodilo, ali ima še kakšne pomembne zahteve.
2) Otrok takoj stopi iz postelje, takoj ko zapustiš sobo. Pomirjevalni postopki pred spanjem pomagajo pripraviti otroka za posteljo, fizično in psihično. Če vaša prizadevanja niso prinesla želenih rezultatov, vzemite otroka nazaj v posteljo in trdno rečeš: "Zdaj morate spati." Samo ne pade v past, ki neprestano vrže nepokornega otroka v otroško posteljico, ker jo lahko zazna kot igro.
3) Drobtica se prebudi z vzponom in se začne zbuditi.
Zmanjšajte bleščanje in hrup v otroški sobi. Pomagajo lahko gosto zavese in zvočno izolirana okna. Prav tako lahko poskusite z urnikom spuščanja v posteljo. Vzrok za zgodnje zvišanje je lahko pozneje zaspal, pa tudi pomanjkanje običajnega dnevnega spanca ali prevelikih vrzeli med dnevnim in nočnim spanjem. Če se vaš otrok zbudi ob petih zjutraj, ga zapakirajte zgodaj zvečer.
5) Masaža
Raziskovalci pravijo, da otroci, ki so pred spanjem spali, veliko bolje spijo. Tudi raven produkcije stresnega hormona je nižja in vsebnost melatonina narašča. Če niste prepričani o svojih sposobnostih kot otrokovega maserja, na otroško kožo nanesite otroško olje in ga zlahka udarite na hrbet, ročaji in noge; zagotovo bo plod.
6) Povečajte čas spanja
Ne glede na to, kako briljantna se zdi ideja, ko pozneje otrok zaspi, manj se zbudi, v resnici pa ga zapakira ob 22 uri, samo še poslabšate problem nočnih prebujanj. Po cirkadijskih (dnevnih) bioritmih telesa je dojenček programiran, da se počutijo zaspani in na prvi pogled zelo zaspijo - med 18.30 in 19.30. Če zamudite to "okno", ki je ugodno za zaspanost, se bo telo začelo boriti z nakopičeno utrujenostjo in tako proizvesti ustrezne stimulativne kemikalije. Posledica tega je, da je živčni sistem otroka prekomerno izpostavljen, zato ga bo veliko težje zaspati in se ne bo več zbudil ponoči. Če se vam zdi, da je 18.30 malo "overkill", če starši delajo čez dan, poskusite dodeliti "odklon" za 8-9 ure.
7) Brez svetlobe
Poskusite odstraniti vse svetlobne vire, iz katerih se lahko bučka zbudi. Tudi najmanjša količina svetlobe ovira proizvodnjo melatonina v otroškem telesu, zato se prepričajte, da je soba temna. Toda za zelo strahovite in plašljive otroke lahko uporabite zatemnjene luči ali pustite svetlobo v zadnji sobi in hranite vrata v drevesnici. Ne uporabljajte svetlobe iz zaslona delovnega računalnika ali televizije.
- Za vsako starost
Obstaja dobra doba za dobro spanje in starost, ko deluje slabo. Starejši otrok postane, bolj ga napolni z novimi znanji, spretnostmi, vtisi in, če se mehanizem spanja ne odpravi, bo nemirno spal.
- 0-2,5 mesecev
Ne čutite razlike med dnevom in nočjo, še niso dovolj melatonina. Pogosto hranite ponoči.
- 3-4 mesece
Otroci so postavili ciklus spanja in budnosti, lažje in mirneje spijo, manj zaskrbljujoče. 4,5-5,5 mesecev Kroha začne "coo" in aktivno poskuša priti v stik z vami. Dober čas za pojav ritualov spanja.
- 6-8 mesecev
Dojenčki so bolj zainteresirani za igrače in se lahko že nekaj časa ukvarjajo z njimi. Nočne prebujanje ni več tako hrupno kot nekoč, zato je lažje in hitrejše umiriti otroka.
- 9-11 mesecev
Otrok je lahko bolj zaskrbljen, ker prvič spozna, da niste njegov del, ampak ločeno bitje. Da bi se prepričali, da ste tam, vam lahko s solzami večkrat pokliče noč, vendar se bo hitro pomiril, če bo slišal vaš glas.
- 12-16 mesecev
V tej starosti je otrok osredotočen na razvijanje govora in fizičnih spretnosti, zato ni tako povezan z njegovimi starši. To obdobje uporabite za normalizacijo njegovega spanca.
- 17-21 mesec
V tem obdobju otrok niha med potrebo po neodvisnosti in željo, da ostane v stanju zasvojenosti dojenčka, zaradi česar se počuti občutljivo in zaskrbljujoče. Na tej stopnji je bolje, da se ne vzdržujete "pravilnega" spanca.
In starejši otroci?
Otrok se lahko zbudijo sredi noči in se pridružijo, uživajo ali poskušajo priti v svojo posteljo. Spanje je eno izmed najbolj ranljivih področij otrokovega življenja, zato se lahko, če se kaj zgodi v zunanjem ali notranjem življenju, s katerim se psiha ne spoprime, spali postopek, ki se lahko zlomi, ali pa postane površno in občasno prekinjeno. Zdaj vemo, kaj bi moral biti tiho spanje otroka ponoči.