Pravilna prehrana za krvne žile
Hrano je treba pariti ali kuhati. Izberite meso iz mesa, samo brez kože. V koži ni nobene uporabe, ampak več škode. Pogost gost na mizi mora biti riba.
Morate ljubiti, da jedo kašo: ovsena kaša, zdrob in ajda. Namesto običajnega masla za nas, morate uporabiti oljčno olje. Pojej seme in orehe. Vse to vsebuje veliko hranil. Za strukturo mišic potrebujemo beljakovine, ki jih vsebujejo velike količine fižola, oreščkov in stročnic.
Za povečanje elastičnosti in krepitev plovil je treba posvetiti veliko pozornost uporabi vitaminov. In še posebej za takšen vitamin P, ki v kombinaciji z askorbinsko kislino lahko okrepi stene plovil, zmanjša njihovo krhkost. To lahko dosežete, če vsak dan jedo najmanj 400 gramov sadja in zelenjave.
Jejte česen, čebulo, jajčevca. Boste odlično služili svojemu telesu, če se boste vsak dan navadili na pitje zeliščnih in sadnih čajev.
Uporabno za plovila
Velika težava za krvne žile je stresno testiranje, še posebej trajno. Seveda je presežek holesterola škodljiv, v kombinaciji z adrenalinom je še posebej nevaren in je hormon stresa. Adrenalin, ki lahko sprožijo procese, ki so posledica njih v stenah posode holesterola, se zmanjša njihov lumen in se elastičnost posode poslabša.
Da bi plovila postala zdrava, morate v svojem življenju zmanjšati stres. Treba je vedeti, da kakršne koli težave in težave niso vredne, da bi se starejši pred časom in zboleli zaradi njih. Pomemben pogoj, da so plovila zdrave, je pravilna prehrana.
To ne pomeni, da morate popolnoma opustiti maščobo, ker so potrebni za telo v določeni količini. Toda starejši ljudje morajo jesti manj maščobnih jedi, jesti pusto meso in jih ne jedo vsak dan. Ne odreči se popolnoma na meso, ker meso vsebuje beljakovine, ki vsebujejo esencialne aminokisline in prihajajo samo s hrano.
Hrano je treba kuhati, zamrzniti ali pari. Najbolj priporočljiv ptič brez kože, ga je treba odstraniti s subkutano maščobo, ribe pa tudi koristne. Od pasti, kajenje, klobase je bolje, da popolnoma opusti, je bolj koristno jesti meso. Maščobne sorte sira (45-50%) je treba zmanjšati na najmanjšo porabo, prednost je treba dati takšnim razredom, pri katerih vsebnost maščobe ne presega 5%. Solate in žita se ne sme napolniti z maslom, ampak po možnosti z oljčnim oljem.
Starejši ljudje radi jedo pite, mafini, peciva. Bolje je omejiti slaščice in pekarske izdelke ali jih popolnoma opustiti, saj vsebujejo veliko kisle smetane, masla, margarine. Za zdravje je prekomerni sladkor pri peki škodljiv. Bolje jih je zamenjati s kandiranim sadjem, orehom in medom.
V zvezi z oreščki, semeni, žita, sadje, zelenjavo, je celotno prostranstvo. Ne zaničuj ničesar, uživaj v tem, kar hočeš. Priporočljivo je jesti različne žitarice, kot so koruza, ječmen, riž, ajda, ovsena kaša, znižujejo raven holesterola in vsebujejo veliko koristnih snovi.
V prehrani so soja, fižol, grah. Vsebujejo beljakovine, ki telesu zagotavljajo minerale in odstranjujejo holesterol.
Jajčevci vsebujejo biološko aktivne snovi, odstranijo odvečno maščobo iz posod in telesa. Odlično obnovo elastičnosti in očistite posode česna in čebule. Stene plovil krepijo kumare.
Od sadja lahko svetujete grenivkam, popravlja raven holesterola, podpira mladost krvnih žil, zmanjša pritisk. Čokoladni, črni in rdeči ribez normalizira metabolizem maščob, zato so ta jagode dobra za zdravljenje in preprečevanje ateroskleroze posod. Starejši ljudje vse leto potrebujejo jabolka, absorbirajo manj maščob, odstranijo prekomeren holesterol in delujejo na presnovo.
V zadostnih količinah ni vedno možno jesti sadja in zelenjave, zato morate piti cvetne, sadne in zeliščne čaje.
Zdaj vemo, kako naj jedo pravo hrano, da bi okrepili vaše krvne žile. Upoštevajte te nasvete in potem lahko okrepite krvne žile.