Prehransko ime Bormental velja za eno najbolj strogih in hitro delujočih diet. To ni šala, dnevna uporaba ne več kot 1100 kcal. Toda na kaj boš šel zaradi popolne številke. Prehrana Dr. Bormentala kljub nizki kaloriji nima nobenih omejitev pri izdelkih. To pomeni, da lahko jedo piškotek, kos torte ali patty, glavna stvar je priti v skupno število 1100 kcal.
Zdi se, da je shema moči preprosta, vendar obstaja veliko odtenkov. O njih se bomo še pogovarjali ...
Značilnosti in načela prehrane Bormental
Kako odstraniti učinek "platoja"
Ključna značilnost nizko kalorične prehrane, ki se vrača v izgubo teže, je trajni učinek "platoja", čas, ko se teža ne zmanjša, včasih pa tudi do 200 gramov. To je posledica hudih omejitev hrane v prehranskih elementih, vključene so zaščitne funkcije telesa, da se prepreči izčrpanost. Z drugimi besedami, celo od 1100 kcal organov GIT izvleče največ snovi, ki se usedejo v maščobnih celicah.
Trajanje "plato" obdobja do 3 dni, zato ne panike in ne hitite do skrajnosti, obrezovanje prehrane za še manj kalorij.
Da bi odstranili zaviranje izgube teže, bodo dnevi brez stresa na kefir in kumare . Morate jih porabiti enkrat na teden.
Šport in prehrana Bormental
Bormentalna prehrana je idealna za tiste, ki ne marajo športa. Ker dietetiki in terapevti prepovedujejo vadbo s tako dieto: takšna nizka kalorija komaj ohranja normalne funkcije telesa. Če se igraš na športu, se potreba po energiji poveča in ni prostora, da bi ga vzel, kar je preobremenjeno zaradi omedlevanja in zamegljenosti zavesti.
Praviloma je priporočljivo narediti enostavno ogrevanje zjutraj, da ohranjate mišični ton. Še bolje - obiščite masaže in fizioterapevtske seje. Ampak, če je šport vaš drugi "jaz", povečajte dnevno kalorično vsebino na 1400 kcal.
6 načel prehrane dr. Bormentala
Po šestih pravilih vaša izguba teže ne bo prinesla psihološkega in fizičnega neugodja.
- Pijte vroč čaj po vsakem obroku. Boljša zeliščna mešanica ali zelena brez umetnih okusov.
- Vsak teden naredite dan posta.
- Razdelite dnevno kalorijo za 6-8 obrokov. Za en obrok veljajo tudi zelenjavne solate in sadje kot prigrizek.
- Večerja 3-4 ure pred spanjem. Nato čaj brez sladkorja.
- Zamenjajte maščobno in visoko kalorično hrano z zelenjavo in zapletenimi ogljikovimi hidrati.
- Vedno zapišite kalorično vsebino pripravljene jedi in hranite dnevnik prehrane.
Izguba teže v zdravilu Bormental: Kako se šteje kalorij
Dieta je znana po tem, da v njej ni omejitev hrane. Toda težava je, da je treba vsak proizvod stehtati in nato izračunati vsebnost kalorij v hrani. Največje dovoljeno nihanje z 1100 kcal je 50 kcal v obeh smereh. Če se odločite za hujšanje na dieti Bormental, bodite potrpežljivi.
V plačani prvotni različici profesor prehrane v prvem razredu daje kalorije izdelkov Bormental, kar kaže na vsebnost kalorij v številnih pripravljenih jedeh na 100 gramov. To tabelo bomo dali brezplačno.
Poskusite narediti meni, tako da prevladujejo beljakovine in zelenjava. Idealno kosilo in večerja bo kos piščančjega fileta in solata iz zrelega paradižnika in kumare. In dr. Bormental ne priporoča poprove, soli in vode hrano z omakami, saj začimbe povzročajo povečanje apetita in hiter prihod lakote.
Bormentalna prehrana: minusi in kontraindikacije
Za dopolnitev vrst "Bormentalcev" morate biti popolnoma zdravi. Prepovedano je prehajanje tistim, ki:
- Oslabljena imuniteta, pogosto vneto grlo;
- Težave z gastrointestinalnim traktom;
- Pogosto flatulenca in bolečine v trebuhu;
- Bolezni jeter in trebušne slinavke;
- Kislost želodčnega soka je motena;
- Bolezni srca;
- Motnje hormonskega ozadja;
- Med nosečnostjo in dojenjem;
- Motnje menstrualnega cikla.
Med minusi opazimo kritično dopustno omejitev dnevne kalorične vrednosti, po kateri se bo težko vrniti k polnopravni prehrani, ne da bi pri tem škodovalo telesu. Poleg tega se pri izračunu energetske vrednosti vsake posode pojavi težava.
Plus Bormental prehrana, smo našli le eno - hitro hujšanje.