Kefir z kumaricami: zdravo prehrano
Na dieti kumare-kefirja se dobrobit nikoli ne poslabša in lakota vam ne sledi kljub nizki vsebnosti kalorij v živilih. In vse zato, ker v sestavi fermenta za kefir obstaja veliko vitaminov B, ki pomirjajo živčni sistem in uravnavajo metabolne procese.
Velika korist kefirja je čiščenje prebavnega trakta iz žlindre in izpiranje toksinov iz telesa. Tudi čudežni mlečni izdelek odstranjuje suho kožo, nenehno utrujenost, nespečnost in celo krvavenje dlesni. Toda zapomnite si: zloraba kefira vodi v vnetje želodca.
Pomembno! Ne pijete kefirja 1% dlje kot 2-3 dni, da ne bi povzročili razjede in razjed na želodcu. Za prehrano od 3 dni kupite kefir z vsebnostjo maščobe 2% ali 2,5% in po možnosti z biokefirjem z živimi bakterijami. Vsebnost maščobe v izdelku je tako majhna, da ne preseže dnevne norme, zato vam telesna teža ne ogroža.
Kumara je dobro ob zaprtju. Če imate težave z blatom, bo prehrana hitro rešila težavo.
Kontraindikacije za prehrano kumare in kefirja
Kljub koristim ima prehrana na jogurt in kumare številne kontraindikacije, ki jih je močno priporočiti, da upoštevajo:
- Cistitis, glomerulonefritis in druge bolezni ledvic v kroničnem poteku ali na stopnji poslabšanja;
- Holična in urolitiaza;
- Pesek v mehurju;
- Nizek krvni tlak;
- Gastritis z visokimi kislinami, želodci in črevesnimi ulkusi;
- Kolitis;
- Hude srčne bolezni (odpoved ventilov / ventricle, utrujen srčni napad, miokarditis, ishemija, huda aritmija itd.);
- Obdobje nosečnosti in dojenja;
- Menstruacija.
Nežna prehrana kofeina in kumarice za 7 dni
Da izgubimo težo na kumarah in kefirju do 4 kg, jejte čez dan 1 kilogram zelenih kumaric (boljše polje kot rastlinjak) in pijte 1-1,5 litra kefirja 2-2,5%. In za kosilo, zavite 100 gramov pustega ribe - osliča ali polža.
Obseg hrane je razdeljen na 4-6 sprejemov, vendar za večer, kuhajte najmanjši delež. Upoštevajte režim pitja - 1,5 litra tekočine na dan. Pijte ne samo filtrirano vodo, temveč tudi zeleni čaj, zeliščni lonček brez sladkorja. Za aktiviranje možganov in odstranitev zaspanosti zjutraj, jedo 1 žlico. draga, toda nič več!
Meni za 1 dan
Za teden dni ste tako navajeni na kumare in kefir, ki jih spominjajo, povzročajo slabost. Zato je pomembno diverzificirati prehrano tako, da kumarjem dodamo svoje najljubše zelenice: koper, peteršilj, zelena, zelena solata ali dišeča mešanica "italijanskih zelišč".
- Zajtrk: solata kumare z zelišči, črnim poprom in limoninim sokom. Za ponovno polnjenje 1 tsp. oljčno olje (ni mogoče nadomestiti s sončničnim oljem!). Kozarec jogurta z 1 čopičem. dragi;
- Kosilo: 2 kumara brez soli + 200 ml kefirja;
- Kosilo: solata kumaric z koperjem in peteršiljem, oblečena z jogurtom. Za okus je dovoljen majhen ščepec soli. Opozarja okroshka;
- Prigrizek: ena kumara;
- Večerja: solata kumare z olivnim oljem + kozar kefirja;
- Ponoči: 200 ml kefirja.
Mimogrede, tudi kefir z koperjem za izgubo teže bo prinesel nov okus prehrani. Če želite to narediti, kopit koper v kozarec jogurta in dobro premešajte. Lahko dodate sol. Nenavadno, a zelo okusno.
Raztovorjeni dnevi na kefir in kumare
Kadarkoli jedo od sladke jede ali pa jih skuša mamin pecivo, boste naslednji dan morali umreti od gladi, če ne želite, da bi se vaš tiskar pokril z maščobnimi gubami. Kefir in kumare, kot vedno, hitijo na reševanje. Takšen meni za razkladanje okusno in učinkovito, poleg tega pa bo dober test pred kefir-kummerjem prehrana za staranje.
Bistvo: jesti 1,5 kg kumare in 1,5 litra kefirja brez kalcija brez soli, začimb in rastlinskega olja. Za zdrobitev jesti dan 7-krat na 2 uri. Po dnevu raztovarjanja jejte ovseno kašo z nizko vsebnostjo maščob z rozinami rozin.
Pozor, prosim! Dnevna kalorična vrednost tega živila je približno 700 kcal, zato poskrbite, da bodo dnevi raztovarjanja največ sedemkrat v 7-10 dneh.
Koktejli kefirja-kumara: pregledi in metode priprave
Recept za pecivo
Smoothies jogurta in kumare lahko pijete in z dieto za 5 dni, in med danom stiska. Najstrožja in preprosta prehrana, ki traja 1-2 kg na dan s prekomerno težo 10 kg.
Poljske kumare (2 kosi) reste na velikem reseju. Maso napolnite z 1,5 litra kefirja 1,5% maščobe, mešajte in pijte dobljeni koktajl čez dan. Vsak dan pripravite svežo pijačo, saj bifidobakterije v živo hitro umrejo.
Za boljši okus dodajte koper, peteršilj in mleto črni poper k mešanici kefirja. Z dodatno težo 1-2 kg in aktivno usposabljanje v koktajli, potresemo 2-3 žličke. rastlinska vlakna iz semena mleka ali lana. Dodatek za prehrano se prodaja v supermarketih in lekarnah.
Učinkovitost kefirja in kumare za zmanjšanje telesne mase preverjajo na stotine žensk. To je najboljši način za izgubo teže v sili z minimalno škodo na telesu. Po prehrani hranite pravilno prehrano, tako da se kilogrami ne vrnejo.
Dietna dieta za hitro hujšanje preberite tukaj .