Kdo ne sme "sedeti" na dieti
Če debelost povzročajo hormonske, nevrohumoralne in genetske nepravilnosti, je stroga prehrana kategorično kontraindicirana. Diete pri boleznih ne morete prekiniti:
- hiper- in hipotenzija (visok in nizek krvni tlak);
- težave s kardiovaskularnim sistemom (krčne žile, insuficienca ventilov, ishemija itd.);
- pankreatitis, duodenitis, gastritis in kolitis;
- bolezni jeter in ledvic;
- psihološka nestabilnost;
- mišična distrofija.
In tudi med nosečnostjo in dojenjem ne smejo stati na strogo prehrano.
Če se odločite obrniti na nizko kalorično prehrano, morate imeti popolnoma zdravo telo. Takšna prehrana je ustvarjena za sladke deklice in ljubitelje hitre hrane, ki so se odločili, da bi sliko uredili.
Zelo stroga prehrana za teden: vitamini in beljakovine
Ta 7-dnevna mono-dieta odpravi do 10 kilogramov prekomerne teže. Čiščenje in ponovni zagon črevesja. Na dan pitja, samo voda in nesladkan čaj, ne pechenyushek v prigrizek. Za nadomeščanje telesa z maščobami pijte 1 krat 200 ml piščančjega juha.
Meni za teden
- 1. dan: pitje (zjutraj dodajte 1 čajno žličko medu);
- 2. dan: zelenjava (solate iz sveže zelenjave brez soli, 1 čajna žlička oljčnega olja ali 15% kisle smetane, več zelja);
- 3. dan: pitje (zjutraj dodajte 1 čajno žličko medu);
- 4. dan: saden (kupimo jabolka in agrume, od ribezov jagode);
- 5. dan: beljakovine (telo namenjamo s piščančjimi jajci brez rumenjaka, prsi, puste ribe za par.) Delež ne presega 150 gramov);
- 6. dan: pitje (zjutraj dodajte 1 čajno žličko medu);
- Sedmi dan: Izhod:
- Zajtrk: 2 jajca mehko kuhana + zeleni čaj z medom;
- Prigrizek: jabolko / oranžna
- Kosilo: brezvodna juha z rezino mesa;
- Prigrizek: jabolko / oranžna
- Večerja: solata iz Pekinškega zelja, paradižnika in kumar z zelenjavo.
Da bi ohranili težo, začnite jesti pravilno (kako to storiti, preberite tukaj in začnite delati fitnes 2-3 krat na teden.
Stroga prehrana za 5 dni "Zbogom, maščobe!"
Ta prehrana zmanjša dnevni kalorični vnos prehrane, vendar ostaja okusna in uporabna. Sweetheads, kar je najpomembnejše, imajo pet dni brez krofov, bonbonov in peciva, sicer ne bodo videli čudovite figure.
Meni po dnevu
- 1. dan: zjutraj pijemo vodo z limoninim sokom, potem jedo ovseno kašo z posnetim mlekom - 200 g. Na kosilu jedo zelenjavno juho z nizko vsebnostjo maščobe (250 g) in eno rezino polnozrnatih hlebcev. Večerja s kozarcem bio-jogurta;
- Drugi dan: pijemo celodnevni kefir, največ 1,5 litra;
- 3. dan: zajtrk z jajci z mehkim kuhanjem, kosilo in večerja s skuto za 150 g (dovoljena je 1 kaša kisle smetane);
- 4. dan: dan Kefirja, večerno jajčno jajce;
- 5. dan: ponovite meni za 1. dan.
Če se strogo držite priporočil, lahko vržete do 4 kg. Dodajte fitnes, maščoba pa bo 5-6 kg manj.
Kot ajda in kefir: stroga ajdova dieta "Minus 5 kg"
Kefir in ajda sta neverjetna kombinacija za cepljenje maščob. Kefir pospešuje metabolizem in bogati prebavni trakt z več desetimi laktobacili. Ajda je počasen ogljikov hidrat, na katerega telo porabi veliko energije za prebavo. Za hitre rezultate in maksimalno zmanjšanje telesne mase (do 10 kg), ne pustite, da notranji hudič "hočem ubiti, daj mi sladko", da vladam nad vami.
Bistvo prehrane
V roku 5-7 dni jemo ajdovo kašo brez soli in olja. Pijemo 1 liter kefirja in 1,5-2 litra pitne vode na dan.
Za raznolikost okusa ajde bo pomagalo:
- jabolčni pire (drobite na večjo kislo jabolko in premešajte s kašo);
- suho sadje (peščica rozin, zdrobljene suhe marelice);
- zelenjava in posušena zelišča;
- sojina omaka - 1 tsp;
- solata iz zelja in paradižnika z zelenjavo - 150 g;
- žlico medu na dan.
Bodite pozorni: peščica ne pomeni snopa rozin (!), Zamenjajte solato z 1 ajdo, jabolko in medu dodajte enkrat na dan. Ajda ni kuhana, temveč v vreli vodi iz noči, kot pire krompir. Voda se je kuhala, napolnila košček in zavila v odejo. Nekajkrat zamenjajte vodo s kefirjem. Ajdova zelena - okusi bolje in ima več vitaminov. Jejte majhne obroke 5-krat na dan.
V skladu z mnenji stroga ajdova hrana obnovi črevo in izboljša stanje kože.
Stroga beljakovinska prehrana na jajcih: "Največ gorenja maščob!"
Protein je mišični konstruktor, tako da se držite te prehrane, morate se vključiti v fitnes. Brez športa boste prejeli alergijo na beljakovine, zaviranje jeter in ledvic. Fitnes + dvodnevno hranjenje jajc bo taljenje maščobe na 10-12 kg (s težo 70 kg). Dekleta, to so resnične številke, glavna stvar je, da hočete in držite!
Meni 2 tedna
Pripravili smo meni diete beljakovin iz izdelkov, ki so na voljo v vsaki trgovini.
Zajtrk za vsa 14 dni je enak: 2 jajca se mehka ali kuhana (če želite) + 1-2 pomaranče / grenivke.
Prehrana za kosilo in večerjo po dnevu
- Kosilo: pojejte toliko sadja, kot želite (lubenica, slive, jabolka, pomaranče, kivi). Večerja: piščančja prsa, kuhana / parjena - 200 g.
- Kosilo: piščančje kuhan - 200 g. Večerja: zelenjavna solata + kruh toast + oranžna + kuhano jajce
- Kosilo: brez maščobe (brez omejitev) + zelenjavna solata + kruh. Večerja: 200 g mesa brez maščobe.
- Ponovite 1 dan + solato za večerjo.
- Kosilo: jajce + zelenjavna obara (brez krompirja). Večerja: parjena riba + zelenjavna solata + pomaranča.
- Ponovite 4. dan.
- Kosilo: piščančje kuhan + sveži paradižnik. Večerja: parjena zelenjava + oranžna.
- Kosilo: kuhano meso + solata. Večerja: 2 jajca mehko kuhana + oranžna.
- Ponovite 8. dan.
- Ponovite 8. dan. Jejte več kumar.
- Dva jajca + skuta + zelenjava za par. Večerja: 2 jajca.
- Kosilo: kuhane ribe. Večerja: 2 jajca (lahko jih popijete).
- Kosilo: kuhano meso + paradižnik + pomarančna solata. Večerja: vse sadje razen banane.
- Ponovite 7. dan.
Vsak dan pijemo 1,5-2,5 litra vode in igrate šport. V celoti izključujemo sladke in kisle kumare. Opazite izpuščaj na telesu? Nujno zaustavite dieto in se obrnite na zdravnika. Prehranjevanje jajc običajno dopušča zdravo telo, "sedi" na dieto ne več kot enkrat v šestih mesecih.
Petdnevna prehrana: "Uničujemo gube samo za uro"
Težava prehrane je, da ne morete preskočiti obrokov niti 15 minut. Jamo točno po uri. Rezultat: minus 5 kg. za 5 dni.
Meni za dan
- 8:00 - zeleni nesladkan čaj;
- 10:00 - solata korenčka z jabolko ali samo 2 korenčka + 1 žličke. rastlinsko olje;
- 12:00 - 200 g piščančjega fileta ali goveje pare;
- 14:00 - kislo jabolko;
- 16:00 - mehko kuhan jajce;
- 18:00 - jabolko;
- 20:00 - suho sadje;
- 22:00 - kozarec jogurta.
Če vstanete zgodaj, jejte ob 7 uri zjutraj.
Reči, katera je najbolj stroga prehrana za hujšanje je težka. Izberite glede na vaše osebne nastavitve. Najbolj nizko kalorična prehrana je številka 1 "Vitamini in beljakovine" in številka 5 "Natanko po uri". Najtežja je ajda. Strogi prehrani za mesec se priporočajo samo športnikom, tudi ne poskušajo sedeti na tak način.
Ko se odpravite iz stroge prehrane, postanite zagovornik zdrave prehrane (preberite o tem tukaj ), sicer se bo maščoba vrnila v dvojnih količinah. In ne pozabite, da bo prehrana pripomogla le k vožnji več kilogramov, lepo telo vam bo dalo fitnes.
Kako črpalka tiskati na kocke, preberite tukaj .
Kako črpati gor zadnjico, preberite tukaj .