Tako kot noge in roke, naše oči potrebujejo ogrevanje zjutraj, počitek po delu in okrepitev vaje. Še več, oči potrebujejo ustrezno prehrano.
Očesne mišice, kot tudi drugi organi, potrebujejo ogrevanje in krepitev. Kar se tiče celega telesa, za oči obstajajo osnovni zakoni - moraš jesti prav. Konec koncev, ko želite izgubiti presežne kilograme, prenehajte z uporabo "škodljivih živil" in začnite jesti le najbolj "uporabne", ali ne? Obstajajo tudi izdelki, ki lahko izboljšajo vid in pomagajo ohraniti to. Dogovorite se, da je to tako pomembno kot vitko telo. Torej, prišli smo do dejstva, da potrebujemo primernost za oči kot tudi ustrezno prehrano in telesno aktivnost. Torej, kaj je fitnes za oči?
Fitnes za oči so vaje
Obstaja veliko vaj za oči - to je joga, sonarizacija, utripanje, trataka, hipnoza, vodni postopki, samodejno usposabljanje in masaža. Izberete lahko, kaj je najboljše za vas ali ustreza ciljem, ki ste si jih sami določili. Vendar ne glede na metodo, ki jo izberete za oči, morate dodati vaje, ki preprečujejo staranje.
- Masirajte vse prste, dokler niso popolnoma sproščeni. Če želite to narediti, boste morali v eni minuti masirati vsak prst s posebno pozornostjo, posvečeno indeksnim prstom.
- Masirajte vse prste, dokler niso popolnoma sproščeni. Če želite to narediti, morate masirati vsak prst tudi enominutni in posebno pozornost nameniti četrtemu prstu. Za vsak prst spet sledite vadbi.
- Blizu sredine dlani je aktivna točka, imenovana "rock", jo je treba pritisniti z blazinico kazalca in držati 50 sekund. Torej morate narediti trije pristopi za vsako roko.
Vse te točke imajo neposredno povezavo z očmi, tako da če jih stimulirate, bo to tudi preprečilo staranje oči. Vendar ne pozabite, da je za vse potrebno redno oskrbo, zato je treba vadbo redno, če ne vsak dan, vsaj 3-krat na teden.
Fitnes za oči, potrebna hrana
Korenje in borovnica sta zelo uporabna sredstva za vid. Kaj še potrebujejo oči? Zdravniki pravijo, da je cikorija tudi nesporna korist za oči. Vsebuje snovi, ki podpirajo optični sistem očesa. Zelo dragocen dietetični izdelek je mešanica cikorije, zelene, peteršilja in korenja. Taka mešanica čudežno podpira mišični sistem oči. Če vsak dan uporabite 200 ml te mešanice. Nato lahko vodite ne samo preventivo, ampak tudi kompleksno terapijo očesnih bolezni. Riboflavin je prav tako zelo potreben za naše oči, saj pomaga ne le videti boljšo temno temo, temveč tudi videti svet v svetlejših barvah. Odrasla oseba na dan potrebuje 1,3 do 2. 4 mg riboflavina, vse je odvisno od vaše fizične aktivnosti. Če njegov orgazem ni dovolj, najprej vpliva na oči.
Riboflavin najdemo v mleku, cvetovi, grahih, piščancih, kopru, pšeničnem kalčku, govejem mesu, zeleni čebuli, piščančjih jajcih in ibananu. Zelo uporaben za oči skuto, še posebej tiste, ki trpijo zaradi kratkovidnosti, je treba jesti vsak dan. Zelo pomembna sestavina prehrane je cink. Poleg tega so strokovnjaki potrdili dejstvo, da se katarakte razvijajo predvsem pri tistih, ki jih ta snov pomanjkljivo ali podhranjena. Obstaja tudi mnenje, da je bila v starih časih, ko so ljudje jedli iz pocinkanih jedi, incidenca razvoja mrtvaro je bila precej manj kot sedaj. Na splošno tako ali drugače cink lahko prepreči staranje leče. To je zelo pomembno za naše oči. Toda, kje dobiti cink - to je vsak, ki sam odloči. V iskanju pocinkanih jedi lahko hitite, vendar lahko pogosteje uporabljate bučno črpalko.
Preden naredite meni za oči, si oglejte kulinarično knjigo ali obiščite kulinarična spletna mesta. Za kaj je treba storiti? Če boste jedli široko paleto jedi, bodo bučna, borovnica in korenje vedno veselje do vas in vam ne bo dolgčas. In je treba omeniti, da za oči ni le fitnes vaje in lastna prehrana. Oči imajo tudi svojo lastno modo. Zdaj še ne govorimo o barvi leč ali oblike okvirjev. In dejstvo, da lahko kravate na primer "dajo" lastniku slepoto, tako da "oko" moda prepoveduje moškim, da nosijo vezi ...
Vaje za sproščanje oči
- Palming. Lezi na hrbet ali sedi naravnost. Začnite brisati dlane, tako da postanejo topli. Zaprite oči z rokami, da svetloba ne prodre v njih. Ampak morate slediti, tako da lahko nos nosi prosto. V tej vaji komolci ne smejo biti nameščeni, temveč leži na podpori. V tem položaju morate ostati vsaj tri minute, dokler občutek utrujenosti popolnoma ne zapusti oči. Pomislite na nekaj dobrega, dobrega, preprostega in prijetnega. Za boljši učinek lahko vključite nekaj sproščujoče glasbe.
- Solarizacija oči. Izvajanje te vaje zahteva temno mesto. Prižgite svečo in jo namestite na ravni z očmi, razdalja ne sme biti bližja od dveh metrov. Zaprite oči in počasi zavrtite glavo na levo in nato na desno. Ne osredotočite pozornosti na svečo, onasama bo neželeno prenašal pred vašimi očmi z rumenim delom. Naredite to vajo večkrat, potem pa morate opraviti zatiranje.
- Obstaja še en način za hitro sprostitev oči - hitro graditi.
Vaje za razvoj mišic
- Poglej najprej, nato pa navzdol. Gibanja bi morala biti lahka kot leptir, ne bi smelo biti napetosti. Tudi to storite štirikrat.
- Zdaj pa enako, samo levo-desno.
- Nadalje enako, le na diagonali: levo-spodaj-desno navzgor. In obratno.
- Poskusite narediti kroge velikih velikosti. Torej, štirikrat v nasprotni smeri urinega kazalca in čim večkrat v smeri urinega kazalca. Upoštevajte, da morajo biti vsa gibanja gladka, brez napetosti in kretenj.
- Poskusite prikazati pravokotnik velikih dimenzij. Na vsaki strani 4-krat.
Po vsaki vaji je zelo pomembno, da naredi nekaj hitrih utripov, zato se lahko oči hitro sprostijo. Te vaje je treba opraviti trikrat na dan, to je pred vsakim obrokom in po zaključku tega kompleksa, ne pozabite, da se vrnete na kalibriranje.