O prednosti in slabostmi tega načina izgube teže vam bomo povedali. Hranilni sistem "protaction" vam omogoča, da kadar koli želite, kadar želite, vendar samo tiste izdelke, ki prihajajo v vnaprej določeno prehrano 10 tednov: sadje, surova zelenjava, jajca, mlečne jedi z nizko vsebnostjo maščobe, pusto meso. Zakaj izgubi težo? Diet Protasov, kaj lahko jeste - odgovorili bomo na to vprašanje. Da, ker meni temelji na omejevanju ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo kruh, slaščice, visoko kalorično meso in celo v vseh vrstah sladkanega in aromatiziranega jogurta. Hkrati naravni mlečni izdelki in jajca zagotavljajo telesu potrebno količino beljakovin in kalcija, zato "zaviranje" ne naredi nohtov krhek, koža razdražena in lasje suhe. Mimogrede, v celotni prehrani je alkohol prepovedan. Ampak, da se omejite v tekočino, nikakor ni nemogoče: pijte najmanj 2 litra na dan. Čaj in kava se lahko pijejo v poljubni količini, kar je najpomembneje - brez sladkorja. Če upoštevate vsa priporočila, boste v tretjem ali četrtem tednu opazili jasno zmanjšanje teže in učinek ostane še tri do štiri mesece. Vendar je priporočljivo, da se ta metoda izgube teže uporabi več kot dvakrat na leto. Med 10-11 rednimi ciklusi bi morali biti veliki odmori. Konec koncev, poleg meril (katerih glavna je zategnjeno telo), obstajajo pomanjkljivosti v "zaviranju". Dieta omejuje vnos živalskih beljakovin (zlasti v prvih dveh tednih), zato ni mogoče izgubiti telesne mase tistim, ki so pred kratkim imeli mraz, akutno respiratorno bolezen in hudo stres. Poleg tega prehrana ni primerna za ljudi z latentno ali ugotovljeno pomanjkanjem laktaze (nezmožnost telesa, da v celoti prebavi mlečne izdelke). Enako velja za tiste, ki imajo težave z gastrointestinalnim sistemom: na meniju prevladujejo surove zelenjave in plodovi, katerih celuloza in kisline povzročajo fermentacijo in dražijo sluznico. Nedvomen minus prehrane je tudi, da predpisuje omejitev v juha - jih je mogoče porabiti šele po četrtem tednu. Medtem, stene želodca potrebujejo skoraj vsakodnevno porabo živil z nizko vsebnostjo maščob, saj imajo pomirjujoč učinek na sluznična tkiva.
2 tedna: sadje, zelenjava.
V prvih dveh tednih prehrana omejuje porabo maščob in ponuja jedi večinoma kalorične mlečne izdelke (jogurt, kefir, skuto), solate iz sveže zelenjave (uporabljajte limonin sok ali fermentirano mleko kot oblačila), pijte sokove in jedo sadje - večinoma zelena jabolka . Toda visoko kalorično sadje ni priporočljivo. Zato moramo pozabiti na banane, mange, suhe marelice, suhe slive, grozdje. Toda vsak dan lahko jedo eno kuhano jajce.
3-4 tedne: meso in žita
V tretjem ali petem tednu se v zelenjavo, skuto in jabolka dodajajo majhni deli z nizko vsebnostjo maščob, ribami ali perutnino - 250-300 g na dan. Zato lahko kuhate juhe, pecivo ali obara hrano. Glavna stvar je kuhati na majhni količini rastlinskega olja: brez kremastega. Delež sira in jogurta v prehrani se postopoma zmanjšuje, vendar so žitarice, zato lahko kuhate kašo.
4-5 tednov: izhod iz prehrane
Poleg tistih, ki so že dovoljeni v prehrani, se postopoma dodajajo druga prepovedana živila, razen za peko in sladko hrano. Za zajtrk lahko napolnite žita v mleku z nizko vsebnostjo maščob. Druga dovoljena jed je umešana jajca s sirom in zelenjavo. Juha se pripravi na ribji ali piščančji juhi, solate pa se začinijo z rastlinskim oljem ali kislo smetano. Ocvrto ali pečeno meso je treba jediti v zelo majhnih delih (150 g), na okrasu - malo zelenjave. Končno lahko poskusite sladico. Na primer, sveže sadje z malo mastno smetano.