Točka zdravnikov
Po mnenju zdravnikov nas bolečina prisili k aktivnemu delovanju. Pri prvih znakih se aktivirajo vitalne sile organizma, nastaja adrenalin. Aktivno se borimo proti bolezni. V bolečih sindromih zelo različnih patologij se je potrebno posvetovati s terapevtom, ki vas bo poslal na strokovnjake, ki bodo natančno določili vzrok njihovega pojava. Če se bolezen sproži, se kratkotrajne bolečine lahko pojavijo v kroničnem (pojavljajo se občasno v različnih intervalih) ali v konstanto, ki ne izgine brez zdravil. Vzroki za bolečino so zelo različni: lahko je nevralgija in modrica ter posledica hujše avtoimunske bolezni (vnetje ščitnice, diabetes, pankreatitis) in celo raka. In medicinski imeniki, ki določajo naravo in lokalizacijo bolečin, izdajajo celotne sezname. Za razumevanje bolečinskega signala telesa je vredno učiti vsakogar, tako da bi morali v primeru ničesar sami zagotoviti prvo medicinsko pomoč.
Kako se zdraviti
Pri vsaki bolečini zdravniki predpišejo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot sta aspirin ali ibuprofen. Široka uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil je razložena z dejstvom, da v teh zdravilih hkrati in organsko združujejo številne uporabne farmakološke lastnosti: analgetični, protivnetni in antipiretični.
V velikih količinah lahko nesteroidna protivnetna zdravila povzročijo želodčne motnje, razjede, krvavitve, okvaro delovanja ledvic. NSAID-gastropatija škoduje sluznici zgornjih delov gastrointestinalnega trakta z razvojem erozij in razjed želodca in dvanajsternika.
Nova generacija drog ima mehak učinek na želodec. Vendar pa po nekaterih podatkih nesteroidni pripravki šele poživijo bolečino in pospešijo zgodnjo vrnitev bolnika k aktivni aktivnosti, vendar se v resnici ne zdravi.
Nekateri statistični podatki
Danes posebno pozornost zdravnikov opozarja na problem varne uporabe sredstev in podrobno oceno razmerja med koristmi in tveganji v vsakem posameznem kliničnem primeru.
Ljudje s kronično bolečino pogosto doživljajo občutek »nepoštenosti« zase in posledično bolečine, ki jih boli.
Z bolečino v ozadju je primerna vaja "Cobra Pose", ki odlično ojačuje hrbtne mišice. Lezite na trebuhu, noge skupaj. Roke položite pod prsi. Pri vdihu, počivajte dlani na tleh in rahlo dvignite glavo in torzo. Nadaljujte premikanje navzgor, dokler popolnoma ne upognite hrbta. Bodite pozorni na čustva, ki so doživeli v tem trenutku. Komolce držite v upognjenem položaju. Vzemite dva ali tri globoke vdiha in nato počasi vdihnite v začetni položaj z izdihom.
Vidik psihologov
Psihologi verjamejo, da bolj ko se borimo z bolečino, bolj se aktivira. Vsako kratkoročno bolečino lahko zlahka spremenite v kronično, če mu posvečate preveč pozornosti. Nekateri ljudje, ki se soočajo z bolečino, ne vodijo aktivnega življenjskega sloga, doživljajo občutke tesnobe in napetosti. Da bi to preprečili, je treba slediti preventivnim ukrepom, ki bodo v telesu "zgradili" močno "obrambo" pred nenadnimi bolečimi napadi.
Izpostavljamo zaščito
Plavanje in hoja. Motorna aktivnost zmanjšuje mišično napetost in bolečino, kar povzroča proizvodnjo endorfinov (hormonov sreče ali oblikovanih v telesnih analgetičnih substancah).
Stara kitajska gimnastika tai chi povečuje gibanje vitalne energije chi, odgovorne za zdravje, pa tudi dobro počutje celotnega organizma. Tai Chi spodbuja skupno mobilnost, preprečevanje artritisa in artroze.
Joga. 12 razredov joge bo pomagalo odpraviti bolečine vseh vrst in razumeti bolečine signalov telesa, še posebej pa je učinkovit za različne bolečine v hrbtu.
Psihološke metode vplivov
Meditacija bo odpravila strahove, povezane s kronično bolečino, in pomagal zmanjšati notranji odpor bolečine. Po odpravi odpornosti se boste počutili, ker vas bolečina postopoma zapusti. Poleg tega, če meditirate dvakrat dnevno 20 minut, se bo krvni tlak znižal. Tudi po 6 meditacijskih sejah se vam bo vrnil dolgo pričakovani čustveni vzpon.
Upravljane mentalne slike. Proces "vizualizacije" se bo sprostil in pomagal pri iskanju reliefa. Če želite to narediti, ostanite v mirni sobi, postavite lepo glasbo in si predstavljate, kako se posodabljajo vaše telesne celice, in bolečina izgine.
Poleg bolnika
Nekaj preprostih nasvetov, kako psihično pomagati svojemu sosedu:
1. Pazljivo poslušajte pacienta in ne sodite. Ne popravljajte se na njegovem "bolečem" problemu.
2. Bodite nežni in občutljivi pri ravnanju. Ne pozabite, da če se danes ne pritožuje ničesar, se jutri vse lahko spremeni na slabše.
3. Ponudite svojo aktivno pomoč. Ljudje s kronično bolečino potrebujejo vašo podporo, ker se jim težko gibljejo.
4. Poskusite pomagati sami. Ne vodite zdravja, vadite redno in jedite zdravo hrano. Poskrbite za manjše počitnice: prinesite domov sveže cvetje, preberite roman svojega priljubljenega avtorja, klepetajte s prijatelji.
Koristni premiki
Ena izmed najučinkovitejših oblik meditacije je tako imenovano duševno dihanje, ki pomaga pri umirjanju živčnega sistema.
Vaja 1
Sedite na tleh ali stol. Zaprite oči, potopite se v občutke dihanja, počutite se, kako zrak prehaja skozi prsni koš. Očistite um nepotrebnih misli z vdihavanjem, zadržite zrak nekaj sekund, nato izdihite in ponovno osredotočite se na globoko dihanje. Začnite meditacijo s petimi minutami na dan in jo dvakrat povečajte vsako minuto ali dve.
Vaja 2
Ta praksa je meditacija v jogi, imenovana "prijazna prijaznost" (Metta bhavana). V budistični tradiciji »srčna prijaznost« razvija občutek »sprejemanja ljubezni« za sebe in za druge. Praksa »prenašanja ljubezni« od osebe do osebe gre za nekoga, ki ga spoštujete (učitelj, na primer), kot (družinski član ali prijatelj), nevtralna oseba (nekdo, ki ga poznate, vendar se ne počuti posebnega občutka). Oseba, ki vas čuti neprijazno (tista, s katero se srečujete z medosebnimi težavami) in na koncu vsem ljudem na planetu.