Kaj storiti, kako zgraditi izhod iz prehrane in prehod na vsakodnevne tirnice? V tem želim pomagati v tem članku. Obstajata dva vidika pravilne prehrane. To je pravzaprav prehrana, izhod iz prehrane in psihološki odnos, ki mu pomaga. Začnimo s fizičnega vidika te težave. Če želite jesti po prehrani, je treba upoštevati nekatera pravila. Jejte redno. Hrano je priporočljivo razdeliti na 5-6 sprejemov.
Intervali med obroki - 4-5 ur ali kot občutek lakote. Toda ne pozabite, če manj jeste, več teže! Hrana mora biti uravnotežena. Vse potrebne hranilne snovi morajo biti prisotne v vaši prehrani. Ne pozabite na minerale, vitamine, mikroelemente in vse ostalo, kar potrebujete. Omejite količino maščobe v hrani. Jejte ribe je treba! Ne zlorabljajte težko asimiliranih in polinenasičenih maščob, kot so margarine, lahka olja, maščobe, kombinirane in skrite maščobe, ki jih najdemo v znanih in priljubljenih živilih. Ta sir (40-55%), klobase (25-30%), pelmeni in polizdelki ter mleto meso (30-50%), majonezo (70-40%), slaščice. Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov: dobro se zavedate, da je njihova potreba majhna. Najbolj bogati proizvodi ogljikovih hidratov so sladkor, proizvodi iz moke iz bele moke, sladkarije, pecivo, čokolada, marmelada.
Osnova vašega programa, kako jesti po izgubi teže, mora biti prehrana z zelenjavo in zelenjavo. Bogat so z vitamini, vlakninami in minerali z mikroelementi. Lahko jih zamrznejo in kuhajo, jedo surovo v kakršni koli obliki. Zelje! Tukaj je kraljica tvoje mize! Polni in napolni. Iz njega lahko pripravite veliko število jedi. Drug vidik je uporaba prehranskih dopolnil v prehrani po prehrani. Z mehanizmom vpliva lahko razdelimo na skupine. Ti vključujejo prehranske dodatke, ustvarijo občutek nasičenosti, povečajo porabo maščob, omogočajo čiščenje telesa in zmanjšajo apetit. Ampak dopolnila so dodatek glavnemu programu in telesnemu naporu. Mimogrede - o telesni vzgoji. Mnogi verjamejo, da fizično delajo na glavnem delu, vse nepotrebno zažgejo. Sploh ni tako. Delo v podjetju ne dajete telesu, da izgubijo težo. Imate druge namere in misli. Ko ste se namerno ukvarjali s postavljanjem po vrstnem redu, s posebnimi vajami usmerite pretok misli na problematična področja, nato pa se telo obnaša, izvrši ukaz. Gori ne le s pomočjo fizičnih vaj, ampak tudi s pomočjo energije, ki jo vodijo želja in misli. Vse vaje, ki jih boste naredili, si morate zamisliti, se pomaknite v glavo. To morate doseči s svojo domišljijo. Predstavljajte si vizualno, kako izgubite težo, kako jeste in kako se takoj absorbira hrana, ne da bi se nabirali presežni sedimenti.
Zanimivo je vedeti, kako uspešni ljudje po prehrani izgubijo težo. Na splošno se obrnejo na psiho-tehnologijo za pomoč, ki vam omogoča, da odstranite željo po prejedi. Ta tehnika predlaganja in meditacije, fizične vaje v spremenjenem stanju zavesti. Ponujam vam nekaj. Želodec normalne osebe ima velikost dlanov, ki jih je zložil čoln. Ko sedite za mizo, poglej, ali je hrana, ki ste jo kuhali, ustrezala tej količini? Kot pravijo Francozi, bi morali v tabeli nekoliko lačni. Če menite, da ste polni, potem prejedite! Zjutraj, če ste hudič in zvečer, če je sova, izidejo in pomirijo svoje misli, nastavite. Predstavljajte si, da ste v dobi, ki ste si ga všeč! Poglej, občuduj se in poskušaj identificirati se danes, vitko in lepo, kar si bil prej.
Spoji se s sliko, občutite reinkarnacijo! Fizično se počutite v tem vitkem telesu! Zapomni si te vtise. Kasneje jih lahko pokličete v času, ko si še posebej želite nekaj jesti. Druga meditacija vam bo omogočila, da psihično zmanjšate obseg želodca. Za to ležite, pomiri in dosežite občutek navidezne toplote v želodcu. Ko dosežete želeni rezultat, si mentalno predstavljate, da ste s svojimi dlani, kot da bi stiskali želodec, naredite nekaj manj. Glavna stvar je doseči fizični občutek! Jasno si predstavljate in počutite! Zapomni si te občutke. Spomni jih pred jedjo! In morda vam ni treba opozoriti, da morate jesti počasi. Prepričajte se, da je bila hrana v celoti navlažena s slino. Žvečeti dolgo, z užitkom, piti trdno hrano, spoštovati zakone racionalne prehrane in nato izhod iz prehrane se bo zdel enostaven in prazničen.