Če ste "hruška", potem pozabite na buns, in če "korenje" - o žaru piščanca in klobase.
Ves čas svojega življenja vodite tiho vojno s Svetko, sosedom, ki je primerna velikosti kavbojk in tiho zajtrkovanje z drugim rogljičkom, medtem ko se moraš zadušiti na jutranji korenček in centimetri na bokih ne želijo "stopiti pred našimi očmi". In ne gre za nepravičnost vesolja, ampak samo, da ste zelo različni in da vaše številke zahtevajo drugačen pristop. Obstaja več vrst ženskih fig: korenje, pod, jabolko in hruška. Pomagali vam bomo spoznati fiziološke napake "pod-Svetke" in vam povedati o izredni plodnosti vašega "hruška" telesa.
S svojim telesom "pods" spominjajo na najstnike: imajo ozke kosti in boke, majhne zadnjice. "Pod" nikoli ne skrbi prekomerne teže in celulita. Ženske te vrste imajo dolge in lepe noge. Njihova glavna težava je pomanjkanje pasu in majhnega prsnega koša. Ženske "črtice" dolgo časa izgledajo zelo tanke, čeprav pride čas, in tudi oni postanejo močni.
NEVARNE ZONE . Če je ravnotežje ženskih in moških spolnih hormonov v "strokah" normalno, se po 35 letih lahko spodnji del trebuha in stegna zaokroži. Če raven estrogena pade, in androgeni - povečuje, celotno povečanje gre za okrogel trebuh in gube na straneh. Hkrati bodo roke, ramena in noge ostala tanka.
KARAKTER . "Pods" so energični in enostavno vzpenjati. V istem "gibanju" je nenehno in živčni sistem. Tovrstna predstavnica te vrste lahko zlahka prodre v solze in tako enostavno se lahko pozdravi. "Pod" je lahko razburljivo, ne more mirno sedeti in nikoli ne počivati.
HRANA . "Pod" ni priporočljivo začeti zjutraj s skodelico kave. Stimulanti preobremenijo že aktivno ščitnico. Te ženske ni mogoče zamenjati s polnimi prigrizki na poti. Treba je jesti istočasno in treba je vključiti beljakovine v prehrani. "Pod" je zelo koristen za trdi sir in sir, vse mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob: zahvaljujoč "pomirjujočemu" aminokislinskem triptofanu pomagajo krepiti svoje šibko mesto - živčni sistem. Prebivalni sistem te vrste žensk mora počivati ponoči, drugače po večji pozni večerji lahko pod "lahko nočne more celo noč.
TABOO . Morate prenehati razvajati z ogljikovimi hidrati (kruh, testenine), omejite se na jedo živil, kot so mleko, sladkarije, piškoti in gazirane pijače. Povzročijo prekomerno zvišanje ravni glukoze v krvi, ki aktivira že aktivno ščitnico. To je neravnovesje ščitničnih hormonov, ki povzroča nihanje razpoloženja in nenadno izgubo moči.
SPORT LOAD . Resno je, da usposabljanje za elegantne ženske ni vredno, čeprav nekatere vzdržljive vaje ne motijo. Idealne možnosti za nosilce številk "pod" - jogo ali bodyflex. Pomagali bodo pri soočanju z živčnimi stresi in lažje poudarjati telo v pravilni obliki. Skrivnostno sanje vseh ženskih "plišastih" je lep, bujna prsa. Zato bodo vaje, ki razvijajo prsne mišice, jim ustrezale. Tukaj je eden izmed njih: stojte pokonci, skupaj noge, roke upognjene na komolcih se dvignejo do ravni ramen, dlani se pred vašim prstom zložijo. Močno stisnite roke in napnite roke. Držite 4 sekunde, nato spustite roke, se sprostite. Ponovite 5-10 krat.
APPETITE SADJE "PEARS".
Večina žensk ima hruško obliko, ko se v stegno in zadnjici kopičijo maščobne usedline. "Hruška" - najbolj ženstvena vseh vrst - s tanjšim pasom, elegantnimi rokami, lepimi prsi in dolgim vratom. "Hruška" ima povišano raven ženskega spolnega hormona - estrogena, zato so zelo privlačna in plodna. Toda to je tudi "obratna stran kovanca": presežek ženskih spolnih hormonov lahko sproži nastajanje polipov, fibroidov itd. Hkrati maščobe, ki se odlagajo na boke, proizvajajo adiponektinski hormon, ki zmanjšuje tveganje za bolezni srca in žilja.
NEVARNE ZONE . Ženske te vrste, ne glede na to, kako težko se trudijo, je v zgornjem delu telesa skoraj nemogoče izboljšati, vendar so maščobe na bokih in dolgočasen celulit težave.
KARAKTER . "Hruška" ima ostro intuicijo. Ustreza ustvarjalnemu delu. Pomen življenja "hruške" je ljubezen. Seks je zanjo pomembna. Všeč mi je samozavestni, zanesljivi moški. Predstavniki te vrste pogosto naredijo racije na hladilniku in izkoriščajo pritožbe ter težave nekaj okusnega in po možnosti sladkega.
HRANA . Ta vrsta bi za vedno morala pozabiti na vse vrste peciva, testenine, maslo, smetano, omake in čokolado. Namesto tega napolnite mizo z zelenjavo in sadjem (še posebej zelje). Zelja ima edinstvene maščobne snovi v svoji sestavi in omogoča polnjenje želodca s "praznimi" ogljikovi hidrati. Najboljši prijatelj "hrušk" je paradižnik. Paradižnik vsebuje biološko aktivne snovi, ki spodbujajo regeneracijo kože in izboljšujejo presnovne procese v telesu, zato so priporočljive za izgubo teže. "Grusham" je nevarno, da preskočite zajtrk: brez njega bodo čez cel dan občutili lakoto in neprestano žvečili nekaj na poti. Čez dan lahko "goljufaš" želodec z nizko kaloričnimi zelenjavnimi juhami. Glavni obrok za to vrsto je večerja. V večernih urah najhitreje pride do presnovnih procesov "hruške". V meniju za večerjo lahko vključite več grobih vlaknin - žitaric ali zelenjavnih solat, kar bo pomagalo preprečiti zaprtje, ki pogosto vpliva na "hruško".
TABOO. "Hruške" je kontraindicirano v vsem, kar povečuje apetit, - aromatični dodatki, začinjena, začinjena in kisla hrana.
SPORT LOAD . Posebno pozornost morate posvetiti spodnjemu telesu. Za to fit fitnes z dinamično obremenitvijo na noge: aerobika, ples, plavanje. Prav tako lahko naredite čudovito vajo: ležite na hrbtu, upognite kolena in postavite noge na žogo. Dvignite zadnjico in držite nekaj sekund. Počasi potopite na tla. Ponovite vajo 12-15 krat. Zaradi velikega števila ponovitev se v regiji bokov in nog okrepi celoten učinek "izgorevanja maščob". To bo pomagalo kolo, tek, rolerji in skoki. Dober dodatek k vajam bodo anti-celulitne kratke hlače, hlače, hlače, ki bodo pomagale hitreje spoprijeti z dolgočasnim celulitom.
Idealni salonski postopek za "hruške" je ultrazvok na območju stegna. Pod vplivom ultrazvočnih valov so maščobne celice lažje del svoje zaloge. Ta postopek ustvarja učinek limfne drenaže, v katerem se tkiva znebijo odvečne tekočine in volumni se "topijo".
"FILLING" FUNNY APPLE
Ta tip slike ima široka ramena, majhne zadnjice in močne noge. "Jabolka" se razlikuje od trdnih štrlečih stegen. Karakteristična značilnost teh številk je ravna hrbtna stran brez fizioloških krivulj in tudi lepa prsa, ne manj kot V. Kljub popolni odsotnosti pasu se "celulit" ne boji jabolk.
NEVARNE ZONE . Odlaganje maščobe v trebuhu je posledica zmanjšanja ravni hormonskega estrogena. Mast v predelu trebuha se običajno deponira pod kožo, vendar globlje - v epilepsiji trebušne votline. Priti neposredno v jetra, sprošča maščobne kisline, hormone in beljakovine v krvni obtok. To vodi do številnih resnih zdravstvenih težav. "Jabolka" lahko poškoduje jetra, sladkorno bolezen, neplodnost in veliko bolezni srca in žilja. Zelo dobro krvni obtok vodi do zadrževanja tekočine v telesu in kopičenja v podkožnih tkivih, kar ustvarja učinek "pyshechki". Poleti v vročini "jabolk" lahko nabreknejo obraz in noge.
KARAKTER . "Apple" je zelo veselo, ima živo domišljijo in razvit razum, se lahko pohvali z odličnim apetitom. Ne volijo aktivnega počitka. Njihova idila je kavč, knjiga in nekaj okusnega na strani.
HRANA . Ta vrsta žensk ima šibek prebavni sistem in manjšo stopnjo presnove. Zlasti ne morejo sedeti na strogi prehrani. Tudi če se "jabolka" spusti na četrtino teže, se vrne na prvotno mesto več mesecev zaradi dejstva, da se bo metabolizem upočasnil še dlje. Ta vrsta slike otežuje delo kardiovaskularnega sistema, kar pomeni, da je za lastnike žensk pomembno povečati količino hrane, ki vsebuje grobo vlakno v dnevni prehrani. Zato so primerni za vegetarijanstvo. Dan naj bi začeli s kašo in svežim sadjem.
Koristna energija, sveža iz citrusov in sveže zelene: "začnejo" presnovo. Pomočnik v tem - melona, ki nima, kot da "razprši" metabolizem. Prehrana "jabolk" bi morala vsebovati zmerne količine "zdravih" maščob, od oljčnega do repičnega olja. Ženske - "jabolka" morajo v svojo dieto vključiti sojine izdelke, ribe, orehe - vse vsebujejo večkrat nenasičene maščobne kisline, ki dobro ščitijo telo pred kardiovaskularnimi boleznimi.
Glavni obrok za "jabolka" naj bi bil zjutraj, ko je hitrost metabolnih procesov v telesu največja. 1,5 ure pred spanjem je bolje, da ne pijete ničesar, niti vode, da zmanjšate breme ledvic.
TABOO . Glavni sovražnik vaše figure je preprost ogljikovih hidratov, vam dajo veliko energije in, če je presežek, predelamo v maščobo. "Apple" se mora omejiti na ostre in slane jedi, meso in alkohol ter vse vrste omak, maslo in čokolado: to je vse nato pa se deponirajo na sodih. Ne pijte s sokovi iz embalaže, nektarjev in sadnih pijač - imajo zelo veliko sladkorja.
SPORT LOAD . "Yablochka" v telovadnici bo morala delati več kot vsa: najprej morajo voziti celotno prekomerno težo, želodec in nato črpati ramena, boke in zadnjico. Znebite se gub v želodcu in črpanje stiskalnice vam bo pomagalo pri takšni vadbi: začetni položaj - ležeč na hrbtu, noge ukrivljene, roke - na hrbtu vratu, luknje so ločene na straneh. Zgornji del telesa se počasi dvigne in spušča, vendar ne ležite! Dekleta s tem telesom morajo "pospešiti" metabolizem. Za to bodo primerni za tek, plavanje, vadbo koles, kolesarjenje, rolerji, aerobika, športni plesi in borilne veščine. Večkrat na leto lahko vzamete tečaj na splošno in podvodno masažo. Zadnja vrsta masaže je najučinkovitejša in varna. Podvodna masaža za 10 sej lahko znatno zmanjša želodec. Termalna kopel sprosti in pomirja, tlak vode masira mišice in kožo, na katerih so projekcije vseh notranjih organov. To ne samo, da zategne mišice, temveč tudi aktivira celotno telo. "Apple" je zelo koristen krožni tuš (sprošča živčni sistem in povečuje prekrvavitev krvi) in tuš Charcot, ki deluje na globoke "depozite" maščobnih celic.
TEHTANE NOGOMETE
Lastniki takšnega proporcionalnega telesa, kot je "korenje", ostaja samo zavist. Te številke nimajo posebnih težav s številko, ne da bi šteli široka ramena. Na oblikovanje figure "korenje" močno vpliva moški spolni hormon - androgen, in značaj - hormoni nadledvičnih žlez. Večni spremljevalci teh žensk so odvečne dlake na netipičnih za večino ženskih krajev in nagnjeni k debelosti in videz kože aken.
NEVARNE ZONE . Korenje mora "osvetliti" zgornji del telesa. Prvič, široka ramena izgledajo neustrezna, in drugič, težki vrh spodbuja razvoj kardiovaskularnih bolezni. S sedativnim življenjskim slogom v korenčku se neuporabljena energija deponira z gube na hrbtu in straneh.
KARAKTER . "Korenje" - najbolj uravnotežena vrsta žensk. So komunikativni, zlahka se pridružijo ekipi in najdejo prijatelje.
HRANA . Prehranjevanje žensk te vrste je treba razdeliti: pogosto in v majhnih deležih. Stalni vir beljakovin za njih bi morali biti mlečni izdelki, stročnice in ribe. Zelenjava in sadje sta polovica volumna dnevnega obroka, še posebej zelene barve. Pri prebavi zelene zelenjave in sadja telo porabi več energije, kot jih nosijo sami. Poleg tega zelena prehrana normalizira proces presnove, osveži polt in izboljša dobro počutje. Za ljubitelje mesa bo šla vitke sorte: perutnina, divjačina in belo meso.
TABOO . "Korenje" je treba izključiti iz prehrambenih živil, bogatih z maščobo, in nasičenih z ogljikohidrati, pecivo, smetano in kislo smetano, gaziranimi pijačami, soljenimi oreščki, soljo in vsemi mesnimi izdelki, v katerih je veliko maščobe (klobase, piščanec na žaru, dimljeni izdelki) testosterona, zaradi česar se povečuje hormonsko neravnovesje. Poleg tega ta živila zvišajo raven holesterola v krvi, poslabšajo jetra in žolčeve trakte.
SPORT LOAD . Lastniki takih osebnih podatkov so preprosto potrebni! "Korenje" je treba iti v telovadnico in dati dinamično obremenitev na ramenih - maksimalno število ponovitev z majhno težo (ta način delovanja omogoča, da so mišice ramljih tanjših in manjših) in bokove z majhno količino dviganja (7-10 krat na pristop) največja teža. Ne morete prezreti telesa kot celote: Tudi ta "Korenje" je koristna za usposabljanje celotnega telesa: splošne restavrativne vaje, tek, hitra hoja. Da bi jih raztegnili in tako tesno pletali mišice, potrebujejo raztegljive vaje, zato so pilates in joga prav za njih. Sodelovati v močnih "korenje" bi morali biti popoldne, ko bodo imeli dober nočni spanec in počitek. Veliko "korenje" se pritožuje zaradi pomanjkanja mehke okroglosti. Če želite ustvariti ženske oblike, je treba izvesti vaje s sorazmerno velikimi utežmi in majhnim številom ponovitev. majhno število ponovitev.
MNENJA DOKTORJEV
Anna Tuzhilina, ginekolog oddelka za endokrinologijo patologije IPAH AMN Ukrajine:
"Od rojstva vsakemu ženi dobimo določeno vrsto dela hormonskega sistema, to je količine, stopnje produkcije različnih hormonov in njihovega razmerja. Hormoni neposredno vplivajo na različne metabolne procese, rast, razvoj in delo različnih organov. Številka je eden od kazalcev njihovega dela Zato, kako je nastalo, lahko presodimo o presežku ali pomanjkanju nekaterih hormonov, in zato, da prevzamemo in probleme, ki jih vodijo.
Najbolj pogoste stranke ginekologov so "hruške" in "korenje". Prvi zaradi presežka ženskih spolnih hormonov pogosteje kot drugi trpijo zaradi celulitisa, mastopatije in tumorjev maternice. In drugo, zaradi povečane proizvodnje moških spolnih hormonov - policističnih jajčnikov, menstrualnih nepravilnosti, pretiranih las - tako imenovane. androgenitalnega sindroma, pa tudi kardiovaskularnih bolezni - hipertenzije in angine - zaradi nagnjenosti k povišanemu holesterolu in diabetesu. "
Irina Baranova, strokovnjak za prehrano na Inštitutu za gerontologijo:
"Eden od znakov, ki se podedujejo, je" shema "prebavnega sistema, ki vključuje hitrost prebave hrane, prevlado proizvodnje nekaterih encimov, maksimalno aktivnost različnih organov čez dan itd. Že v odvisnosti iz teh kombinacij metabolizem poteka na tak ali drugačen način, in številka dobi posebne lastnosti: izgubi težo ali, nasprotno, opomore. Na primer, ženske z upočasnjeno stopnjo encimskih reakcij bodo nagrajevale prekomerno težo, če pa jeste prej telesno aktivnost, nato zmanjša negativno lastnost presnove na minimum.
Najbolj problematični "plodovi" so "jabolka" in "hruške". Ženske s številko "jabolka" morajo vsekakor spremljati svojo prehrano. Njihova težavna področja (želodec) je zelo težko popraviti. "Jabolka" s trdnim trebuhom mora nujno biti pod zdravniškim nadzorom: imajo visoko tveganje za razvoj ateroskleroze in sladkorne bolezni. In ženske - "hruške" se morajo bolj osredotočiti na športne obremenitve kot na dieto. Nočitev ali posebna prehrana najprej zmanjša prsi in pasove, vendar boki ostanejo na svojem prvotnem mestu. Ampak "pločevinke" in "korenje" ne povzročajo strahov za nutricionistov, ampak le, da "figulirajo" figuro z izkušenim fitnes trenerjem. "