Ljudje, ki nenehno rešujejo težave s prekomerno težo, lahko razdelimo v dve kategoriji. Prvi delajo sami dan in dlje, dosežejo svoj cilj. Drugi se bojijo težav in se ne vključijo v ostro borbo s prekomerno telesno težo, ker dvomijo v njihovo zmago. Eden od argumentov za takšne ljudi je idealno telo, drugi pa pogosto bolj pomemben občutek lakote. Ena stvar je reči, da ne boste izgubili en gram, razen če se boste potrudili.
Da bi razumeli človeka z odvečno težo, ki nikoli ni obiskoval telovadnic, je enostavno. Konec koncev, za doseganje želenega rezultata ni dovolj 10-15 minut na dan, razen, da zaposlitev v fitnes centru zahteva precejšnja finančna sredstva, še posebej, če delate pod individualnim programom in z osebnim trenerjem. Mnogi ljudje ustavijo dejstvo, da v telovadnici drugi obiskovalci lahko vidijo podobo daleč od idealnega in mučenja na tekalni stezi, elipsi in drugih simulatorjih.
Strah pred vsemi navedenimi je tako velik, da ljudje raje ostanejo doma, se naselijo na prijeten kavč, pred nakupom čipsa, sendvičev in drugih dobrot. Obstaja vprašanje, kako izgubiti težo, če ni časa in želje po udeležbi v telovadnici? V članku bomo govorili o nekaterih načinih hujšanja pri gledanju televizije.
Ne mislite, da se bo vaša izguba teže začela, kot če bi se s kapom čarobne palice, žal, boste potrebovali nekaj napora. Najprej morate razumeti, da se zgodi, da se nič ne zgodi in da morate narediti korak za korakom hujšanje.
Koristni namigi in nasveti
Želja in kapljica skrbnosti pomagajo pozabiti na prekomerno težo, tudi v tem primeru, če vsak večer preživite pred televizorjem.
- Med gledanjem priljubljene televizijske oddaje zavrnite slabe prigrizke. Pozabite piškotke, sendviče, sladkarije in čips. Vsi ti izdelki vsebujejo veliko kalorij, ki jih ponoči ponoči, nujno bodo postale maščobe. Če ne morete premagati želje, da bi nekaj žvečili, potem pa kot prigrizek izberite sadje in zelenjavo. Na splošno je bolje, da se odreže navadi jedo pred zaslonom, ker boste večkrat jedli več, kot je potrebno za normalno delovanje telesa.
- Med gledanjem filmov ali televizijskih oddaj poskušajte narediti različne kretnje. Lahko niha noge, obrni obroč, vrti glavo ali krožno gibanje z rokami. Znanstveniki so dokazali, da z različnimi potezami, medtem ko sedite na kraju samem, lahko izgubite približno 350 kalorij.
- Če niste prvič, da se boste udeležili izgube teže, potem imate na domu nekakšen simulator, na primer kolo ali tekalno stezo. Ne dovolite, da se obnašajo kot obešalnik. Brez veliko težav si lahko pedal in uživate v filmu, vendar s tem se vaše telo bojuje z dodatnimi kilogrami.
- Ne izgovarjajte se, da vaš apartma ne vsebuje športne opreme. Tudi v najmanjšem stanovanju se lahko prilegajo hvaležniki, vrv ali obroč.
Med komercialnim odmikom, ki nas zmede s sladkarijami, čokolado, krekerji in pivom, mnogi od nas tekmujejo v kuhinjo, da bi dodali nekaj, izvlekli dobrote iz hladilnika in ponovno spustili na kavč. Predlagamo, da izberemo zdravo alternativo, ki lahko privede do izgube teže.
Tukaj je nekaj preprostih vaj, katerih izvajanje pri oglaševanju vam bo pomagalo pri izgubi teže.
- Skoči na vrv 2 minuti. Skupaj je potrebno narediti 4 pristopa, kar vam bo omogočilo, da se znebite 111 kalorij.
- Preden sedite na svoj najljubši kavč ali stol, popravite nekaj sekund svojega telesa. Zadnjice morajo biti 10 cm od želene površine kavčuka. Preživite minuto v tem položaju, nato dovolite, da sedim mirno. Ponovite to vajo v 4 sklopih, da izgubite 80 kalorij.
- Leži na tleh, dvignite noge, pod kotom 90 stopinj, jih pustite v takem položaju 5 minut, se pozdravite s 50 kalorijami.
- Roke držite v krožnem gibanju eno minuto. Naredite 2 sestanek in izgubili boste 20 kalorij.
- Med gledanjem predstavitvenega ali pogovornega predvajanja ne vedno sedite na kavču, počutite se po majhnih sprehodih po stanovanju ali se sprehajate po mestu. Opravite še trikrat. Ta vaja vam bo odvzela 150 kalorij.
- Bodite pozorni na čuče. Samo 5 minut sedel vas bo prihranilo od 100 kalorij. Med čučnjami niso zgoreli samo maščobe, temveč se okrepijo tudi mišice zadnjice in stegen.
Kot lahko vidite, je nasvet precej preprost, vendar zelo učinkovit. Da bi dosegli rezultat svojih sanj, morate premagati lenobo in povečati začetno obremenitev dan za dnem. Če vaje postanejo navade, potem kmalu od prijateljev in sodelavcev poslušate pohvale o vašem videzu in predpostavki čudežnega zdravljenja, ki ga vzamete.