Pri zračni kopeli se razpoloženje dvigne, apetit se izboljša, normalno se spanja, telo regulira termoregulacijo in je utrjeno.
Večino našega življenja smo v pisarni, doma, v kuhinji. Obkroženi smo z električnimi napravami: ploščami, grelci, klimatskimi napravami in drugimi predmeti, ki ustvarjajo umetno vzdušje okoli nas. Ni skoraj nobenega svežega zraka. Zato ob vsaki priložnosti poskušajte vzeti zračno kopel.
Če se začnete kopati v topli sezoni, je najbolje, da to naredite na prostem. Če je koledar hladna, je bolje začeti v dobro prezračevanem prostoru. Kot utrjevanje lahko postopek prenesete na svež zrak.
Najboljši čas za sprejemanje zračnih kopeli je pred večerjo in pred ali po lahkem zajtrku. Če se še vedno želite kopati čez dan, počakajte eno uro ali dve po večerji.
Hitro odstranite obleko, tako da svež zrak deluje kurativno takoj na celotno telo. To bo povzročilo hitro in učinkovito reakcijo telesa. Odstranite najboljšo obleko. Lahko pustite del oblačil: kopalke, kratke hlače, teme itd. Učinek bo torej delen. Najbolje je sedeti v senci pod drevesom ali pod tendo. Sprostite se in se zabavajte. Če ni časa za sprostitev, se hkrati kopelite skupaj z gospodinjskimi opravili.
Najbolj primerna temperatura zraka za zdravo osebo je 15-20 0 C. V povprečju je treba zračno kopel pustiti 30 minut. Če zdravje ni zelo močno, potem morate začeti s treh minut, s čimer vsak dan povečujete čas. Strokovnjaki menijo, da je treba osebi dati 2 uri na dan, da se vzamejo zračne kopeli, da bi dosegli najboljši rezultat. Zato je treba na prostem čim bolj pogosto.
Ne nadgrajujejte telesa. Če želite toplo, združite sprejemanje zračnih kopel s gimnastiko, hojo itd.
Najboljše zračne kopeli so tiste, ki se odvzamejo blizu morja, gora ali gozdov. Kadar ni onesnaženega zraka z različnimi odpadki v industriji. V morskem zraku ni prahu. Vsebuje negativne ione, phitoncide, ozon in soli. Zato je učinek zraka na morje veliko bolj uporaben.
Zračne kopeli se ne vzamejo izključno poleti, temveč tudi v drugih letnih časih. Če želite to narediti, obstaja veliko pripravljalnih postopkov za utrditev telesa. Ne nosite preveč toplih oblačil. Odprite svojo kožo. Pojdi v navado spanja s odprtimi okni. Poskusite biti čim bolj na prostem: jejte, spite, se sprostite in delajte. Prejemajte od tega užitka in koristite telesu.