Naša družba je bila zasnovana z idejo o večni mladosti. Bojimo se z zunanjimi spremembami, povezanimi s starostjo, in za sladke radosti, ki spremljajo mladosten videz. Večna mladost v človeškem telesu je najbolj cenjena na vzhodu. Tisoč let raziskovanja modrecev je omogočilo ustvarjanje različnih smeri znamenite orientalske medicine. Zato ni presenetljivo, da se je pojavila joga, akupunktura in zdravilna gimnastika.
V vzhodnih filozofskih naukih, kot so budizem, taoizem in vedsko učenje Indije, je dolgoživost videti kot dejavnik, ki pomaga doseči glavni cilj - zelo duhovno življenje. Spremljevalci Taoizma verjamejo: ne morete najti močnega duha brez močnega telesa. Ko trpi fizični začetek, trpi tudi duhovni začetek.
Ohranjanje telesa na najboljši možni način nam daje več časa in energije, da dosežemo duhovno razsvetljenje in v celoti izpolnimo in zaključimo naše poslanstvo v tem življenju. "Živimo, da delamo, kar moramo," pravijo budistične lame. Izpolnjevanje nalog ministrstva je odvisno od stanja fizičnega telesa, zato ga je treba čim dlje vzdrževati v mladi državi. Dlje, ko telo lahko služi, več bomo dosegli. Vendar ohranjanje mladosti v človeškem telesu ni mogoče brez duhovne rasti. Koncepti »prijaznosti, ljubezni, odpuščanja« bi morali postati vaši družabniki v življenju. Cilj "življenja dlje" je treba določiti, saj daje več časa za samo-izboljšanje. V tej luči bitke z uničujočimi učinki starosti niso neuporabne in samocentrirane - to je plemeniti in sveti cilj, ki služi duhovnemu razvoju posameznika. Tradicionalna kitajska medicina, tibetanska medicina in ayurveda ponujajo različne recepte za dolgoživost.
Nasičenost z energijo.
Za ohranitev mladosti v telesu se različne usmeritve orientalske medicine osredotočajo na koncentracijo in regulacijo energije, ki se imenuje prana v Indiji, in na Kitajskem - qi. Je temelj fizičnega, čustvenega in duhovnega zdravja. Tehnike ustreznega dihanja (pranayama) in fizične prakse, vključno z jogo in kitajskimi disciplinami tai chi in qigonga, pomagajo ustvarjati energijo. Ustrezne vaje dajejo energiji sposobnost pretoka v telesu, odstranjevanje blokov in usmerjanje, kjer je to potrebno. Poseben pomen je povezan z ohranjanjem in obnovo energije, odstranjevanjem mišic in duševnim napetostjo. V tem primeru lahko vsak preprost dnevni ukrep - hojo, govorjenje, prehranjevanje - postane vir energije. Jogi rečejo: "Če želite postati mlajši, se morate naučiti sprostiti. Zato je vredno učiti sprostitev (sprostitev), ki se imenuje umetnost pozabljanja. "
Poskusite sami: stojite na lopaticah ("breza").
Vse statične joge pozimi imajo restavrativni učinek, a stojalo na lopaticah - še posebej. Izboljša cirkulacijo krvi in spodbuja ščitnico, ki uravnava metabolne procese v telesu. Zaradi potrebe po vzdrževanju ravnovesja in tveganju preobremenitve vratu in hrbtenice se drži težko. Modificirana različica vam omogoča uporabo stene kot podpore. Med vadbo globoko in prosto dihajte.
1. Položite mat in položite zloženo odejo, ki je približno nekaj metrov od stene. Lezi, dvignite noge na steno; Zadnjica v bližini stene. Nazaj in ramena - na odejo, vratu in glavi - na preprogo.
2. Upognite kolena, tako da stopala stojijo na steni, boki, spodnji del trupa in spodnji del hrbet se dvigneta nad tla. Spustite lopatice in upognite komolce; dlani na spodnjem delu hrbta za podporo.
3. Počasi "hodite" do stene, dokler se kolena ne poravnajo. Sprostite se in dihajte; po približno minuti "spusti" navzdol. Naj bo vaš vrat naravnost in brez brade, poskusite ne obračati glave.
Brezskrbnost.
"Resnična sreča prihaja do tistega, čigar um je miren," pravi knjiga Bhagavat Gita. In tudi dihanje je najslabši način za mir. Obstaja veliko vrst praks, vključno z melodijami ali mantri. Ali koncentracija skozi gibanje, kot so tai chi in joga, počasna hoja in vse ostalo, ki se pomirja. Meditacija se lahko potopi v molitev ali samo mirno sedenje. Zato izberite, kaj vam najbolj ustreza. Konec koncev, vse te vaje sproščajo človeško telo in počistijo um. In ohraniti mladino - to je zelo pomembno.
Poskusite sami: reci mantre.
Budisti iz Tibeta izgovarjajo monotone molitve, sestavljene iz ritmičnih ponovitev, ki oblikujejo določeno podobo - mantre. Molitev dolgega življenja je ena izmed mnogih možnosti, ki jih je ustvaril Tenzin Gyatso, dalajlama. Sedite v udobnem položaju. Zaprite oči in si vzemite nekaj globokih vdihov in začnite glasno glasovati:
Gang Ri Ra Mi Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"V tem kraljestvu čistosti, obkroženem s snežnimi gori ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
kjer je vir absolutne sreče in sreče ...
Chen Re Zig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Pozdravljam vas, Dalaj Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zaba Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Lahko si močno v duhu do konca vesolja. "
Učinek je dosežen ne le glede pomena besed (ne razumemo), koliko iz skrbno izbranih zvočnih vibracij in pravilnega dihanja.
Razvoj zavesti.
Metode dolgoživosti in večne mladosti v človeškem telesu so namenjene izboljšanju zavesti. Eden najpomembnejših korakov na poti do duhovne svobode je samozavedanje. Da bi to dosegli, se morate ponovno obrniti na meditacijo, tai chi, melodije. Preproste meditacije vam omogočajo, da razvijete razumevanje vašega fizičnega, duševnega in duhovnega sebe. Naučili se boste prisluhniti svojim občutkom in občutkom. Naše telo je eden od načinov, ki pomagajo komunicirati z nami skozi zavest. Sčasoma se boste naučili počutiti občutek miru.
Poskusite sami: meditacija med hojo. Meditacija na sprehodu lahko pripomore k razvoju zavesti.
1. Izberite osamljeno pot in začnite premikati, pozorni na dihanje in držo; poglej svoje steze, strmel si pod svoje noge.
2. Začnite premikanje počasneje, pritrdite pogled na desno in levo, takoj ko dvignete ustrezno nogo in pozorno upoštevate vse, kar občutijo noge. Po nekaj gibanjih začnite duševno označiti, kako se vsaka noga dviga, potisne nazaj in se vrne v tla.
3. Ob obvladovanju te tehnike prekinite gibanje v 6 fazah, pri čemer vsakega med seboj pametno kličete: dvignite peto, dvignite nogo, potiskajte naprej, spustite, dotaknite se tla in stojite polno noge. Osredotočite se na gibanje za 5, 10, nato 20 minut, če je mogoče. Ko vaša pozornost začne utruditi in izklopiti, se obrnite za sprehod.
Iskanje harmonije.
Vzhodne metode temeljijo na holističnem pristopu, upoštevajoč um, telo, dušo, okolje in celotno vesolje kot celoto. Ohranjanje harmonije znotraj posameznika - in hkrati med seboj in zunanjim svetom - je eden od ključnih trenutkov dolgoživosti in zunanje mladine. V taoizmu je poudarek na ravnotežju med energijami yin (mehkobo, prožnostjo) in jangom (togost, aktivnost). V Ayurvedi morajo biti tri vitalne sile, imenovane doshas, uravnotežene: vata (zrak, gibanje), pitta (ogenj, voda, variabilnost) in kapha (zemlja ali stabilnost, konstanta). Energija volne s starostjo postane precej ranljiva in zahteva regulacijo z dodajanjem toplote hrani in okolju. Podpirajte tudi fizično in čustveno stanje. In prave navade, kot je obstoj stabilnega razmerja in stalnega okolja.
Pomembno je tudi izboljšanje ravnovesja z zunanjim svetom: tako z majhnimi cikli, kot je gibanje sonca, in z daljšimi obdobji, kot je sprememba letnih časov. Na primer, ko se sonce spusti prej, bi morali tudi gredo v posteljo prej. Imitacija dejanj divjih živali, ki jih poganja instinkt, je odličen način za povezovanje z živalmi. Mnoge premike iz tai chi simulirajo premike živali in so ustrezno označene. Vaše mišice, sistemi dihanja in zavest bi morali pridobiti znanje o milostivosti delfina, na primer, ali o trdnosti slona.
Poskusite sami: poza konja. Osnovni položaj tai chi posnema položaj konjskega konja - sproščeno, vendar v stanju popolne pripravljenosti.
1. Stojte navzgor, noge so vzporedne, noge nekoliko širše od ramen, kolena rahlo upognjena. Hrbet je ravna, glava, ramena, boki in stopala na isti navpični liniji. Hands free in sproščeno.
2. Rahlo premaknite boke naprej in počasi spuščajte, kot med stegna, dokler niso pod rahlim kotom na tla. Držite v tem položaju 30 sekund, sčasoma povečajte čas na 2 minuti.
Usposabljanje za stabilnost.
Mladost v človeškem telesu je povezana z močjo in stalnostjo - kakovostjo, ki so zelo potrebne. Vsaj z dejstvom, da sodobno življenje postaja bolj neurejeno. Stabilnost uma, telesa in čustev je bistvo pomlajevanja. Prav tako poudarja fleksibilnost, drugo ključno kakovost dolgoživosti. Mnogi jogi kažejo stabilnost vlaka in se običajno izvajajo v obliki zaporedij. Kot, na primer, Greeting to the Sun, kjer se spreminjajo položaji, ki razvijajo prožnost.
Poskusite sami: položaj pozicije. Ta klasična drža se dobro razvija. Gibanja naj bi bila počasna, nezahtevna in brez napora.
1. Vstran, rahlo širina noge, rahlo upognjen naprej, kot če bi se zložil. Povlecite glavo na kolena in se dotaknite tal z obema rokama na obeh straneh nog.
2. Vdihnite in vzemite eno ravno nogo nazaj na blazinice prstov, druge noge ovine. Nadaljujte, dvigajte glavo in ramena.
3. Premaknite nogo iz sprednjega položaja nazaj. Zanašanje na ravne roke in podložke prstov; Orožje je treba postaviti tik pod ramena.
4. Trdo držite trup ravno in gladko, kot lesni trak, za 5 vdihov, poglejte navzdol in rahlo naprej.
5. Počasi spustite telo na tla pri izdihu in se sprostite. Začetniki lahko vadijo bar, ne da bi se počivali na prstih (le ležijo na tleh).
Skrivnosti prožnosti.
Energija yin, uravnoteženje energije yang, doda plastičnost telesu in vedenju. "Ko se človek rodi, je prilagodljiv, in ko umre, trdi," je napisan v knjigi "Tao". "Rigidnost je spremljevalec smrti, fleksibilnost je spremljevalec življenja". Premiki iz tai chi-ja, kot tudi iz joge, postanejo bolj plastični in mlajši. Budisti opozarjajo: oprostitev, osvoboditev in ohranjanje odprtega uma so vse oblike prožnosti, ki nas naredijo manj kruto in trdnejše in bolj odporne na spopade z življenjem. Ko zavzamemo stališče in ga hitro držimo, uničimo sebe, saj je uničeno vse, kar je nepremično - od kaldrmov do celine. Da bi dosegli uspeh v podaljšanju pričakovane življenjske dobe in doseganju večne mladosti v človeškem telesu, se moramo naučiti, da se premikamo naprej in ne postanemo inertni.
Poskusite sami: vizualizacija odpuščanja. Preizkusite te vizualizacijske vaje:
1. Mentalno si predstavljajte proste, razsvetljene ljudi okoli sebe, ki so polni sočutja in sreče. Predstavljajte si, da je pred teboj, ki jo želite odpustiti.
2. Skupaj z navzočimi ljudmi povejte tej osebi, kaj čutite in zakaj želite odpustiti.
3. Predstavljajte si, da te osebe gledajo s seboj s sočutjem in sočutjem, kot da oddajajo ljubezen in sočutje. Spustite svojo jezo in obžalujte zunaj, menite, da jih nadomešča ljubezen.
4. Občutite: oseba vas razume in odgovarja z ljubeznijo na vaše sporočilo. Odprite svoje srce in sprejmite svojo ljubezen.