Zdravniki, kozmetologi in celo psihologi soglasno ponavljajo prednosti spanja. Zares je vredno spati, kako se življenje zdi čudovito in lepo. Nasprotno, pomanjkanje spanja vodi do debelosti, spomina in živčnega sistema. Vendar, kaj storiti, če ne morete spati, ali pa dovolj spati? Znanstveniki pravijo, da je zdrav spanec odraslega, pa tudi kakovost spanja odvisna od številnih dejavnikov, vključno s posteljo, žimnico in posteljno perilo ...
No, poskušajmo upoštevati vse trenutke in zaspati in se pravilno zbuditi. Mimogrede, zdravniki pravijo, da bi se morali pripraviti na posteljo skoraj zjutraj.
Oda postelje
Izbira med posteljo in kavčem daje prednost prvemu. Vaša hrbtenica potrebuje počitek - poskrbite, da je vaše telo udobno. Ko kupujete posteljo, bodite pozorni na materiale (brez plastične in penaste gume) in moči nog. Če je vaša teža večja od 90 kg, je najbolje, da kupite dve enojni postelji na 4 noge. Pri nameščanju postelje ne pozabite, da posebno pozornost posvetite njegovi višini. Glavno pravilo: če sedite na postelji, se morajo noge dotakniti tal. Roba postelje mora biti čvrsta, zato je lažje vstati in iti v posteljo. In še ena pomembna opomba: bolje spite s stopal na severu in se odpravite na jug. To je glavno pravilo spanja zdravega odraslega. Torej, bolje spati in počivati. Glede na to, kje je bolje postaviti posteljo, psihologi verjamejo, da je bolje, da ne spi sredi sobe, ampak v skritem kotu. Vendar pa je vse zelo individualno in zato, preden postavi posteljo, poskusite in poiščite najboljše mesto za posteljo.
Ali je težko spati?
Ta problem je v celoti odvisen od posteljnega vložka. Če imate težave s hrbtenico in zdravnik močno priporoča nakup posebne žimnice - poslušajte nasvet strokovnjaka. Vendar, tudi če ste zdravi, ne kupujte premajhne žimnice. Idealna možnost - poltogi model. Kar zadeva polnila, zdravniki priporočajo, da se ne ustavijo na naravnih materialih (slama in alge, konjske dlake in batljenje lahko povzročijo alergične reakcije), ampak na holofaybere ali lateksu. Ampak penasta guma ni najboljša izbira. Slediti po ceni, ki jo morate plačati dvakrat. Posebno pozornost posvetite oblikovanju vašega žimnico za popoln spanec. Pomladna mreža - zadnje stoletje. Izbira pravih ljubiteljev udobnega dolgega spanca je neodvisen vzmetni blok.
Na kaj spimo?
Eden od najpomembnejših dejavnikov zdravega spanja je posteljno perilo. Tu je vse pomembno: materiali (samo ekološko čist bombaž, naravna ali kakovostno izdelana umetna svila) in barvanje.
Utrujen od vsakdanjega življenja? Postavite niz posteljnega perila s kmečkimi pokrajinami, džungli ali slikami. Želite vsaj na kratko vrniti v otroštvo? Za vas ali vaše otroke (če si ne upajo) obstajajo kompleti z risankami in celo najbolj znani zajček vseh časov - Bugs Bunny. Želite romance? Izberite posteljo s cvetjem - škrlatne vrtnice, nežen marjetice ali plemeniti tulipani.
Kar se tiče materialov, zdaj posebej za novorojenčke, je tako imenovana "BIO" -bee (na primer vrsta organskih TAC). Tkanina je narejena samo iz okolju prijaznega bombaža, ki se goji v ugodnem okolju in brez uporabe rakotvornih snovi. Gradivo je sestavljeno iz 100% naravnih vlaken, dodatni dekorativni elementi (zadrge, vezenine, šivi in etikete) ne presegajo 5%. Poleg tega barvilo, ki se uporablja pri barvanju kompleta perila, ne vsebuje težkih kovin. To zagotavlja res zdrav spanec.
Če imate nenavadno noč, kupite svileno spodnje perilo. Omeniti velja, da sodobne tehnologije omogočajo ustvarjanje odlične umetne svile, ki je boljša od naravnih materialov za odpornost na svetlobo, mikroorganizmov in različnih topil, ki se uporabljajo pri suhem čiščenju.
7 skrivnosti srečnega in zdravega spanca.
TAJNOST 1: čaj, kava, ples?
Nevropatologi močno priporočajo omejitev porabe čaja in kave ter maščobe in težke hrane po 18.00. Ne bodi preveč vesel s športom zvečer.
TAJNOST 2: Ne želite vroče?
Ne jejte pred spanjem - ne pomeni, da boste stradali. Na prazen želodec nihče ni mogel hitro zaspati. Da vam ne trpi lakota, pijte vroči kamilični čaj, mleko z medom ali rahlo ogreti kefir.
TAJNOST 3: ni naročil ovac?
Seveda lahko štejete ovce in slone ter celo ponovite tabelo množenja, vendar vse to ni nič drugega kot samo-predlog. Vključite prijetno sproščujočo glasbo, prosite svojega ljubljenega, da vas masira in preberete knjigo ...
TAJNOST 4: Zrači se mi, zrak ...
Preden greste spat, skrbno prezračite sobo. Če vaša postelja ni pod oknom in na ulici ni minus 30, spite z odprtim oknom.
TAJNOST 5: Koliko časa dobite budilko?
Poskusite eksperimentirati: nekaj dni ležite in vstanite v različnih časih. Postopoma se boste odločili za udoben urnik spanja.
TAJNOST 6: Od leve ali desne?
Pravzaprav ni nobene razlike. Glavna stvar - ne preveč iz postelje. Da se zbudiš, je bolje postopoma. Lezi v postelji, sedi in masirajte prste.
TAJNOST 7: Kaj za zajtrk?
Mimogrede, vaše zdravstveno stanje se lahko poslabša, če nimate zajtrka. Jogurt, kaša in suho sadje so odlični za prvi obrok.