"Dober trening je tisti, ki izčrpa." Dejansko je vaja učinkovita, kar vodi k določenemu rezultatu - obnovi tonus mišic, prižge določeno število kalorij, povečuje vzdržljivost. Za to je dovolj preprosto opraviti vaje na kvalitativen način - nič več, nič manj. Delo "ob obrabi", preobremenjenost, močno povečanje pristopov bo vodilo do nasprotnega učinka - mehanske mikro-travme, izčrpanosti in resnega stresa na kardiovaskularni sistem.
"V telovadnici bo moja figura postala moška." Nekoliko povečanje obsega na začetni stopnji usposabljanja je normalno. Maščobne usedline se še niso začele taliti, mišice pa so že močnejše - to je celotna skrivnost imaginarnega "črpanja".
"Samo kardio je potreben za hujšanje." Aerobne obremenitve resnično dajejo telo elegantne obrise, vendar moč vam omogoča, da se bojite več kilogramov veliko bolje: popravljajo mišice in spodbujajo metabolizem. Želite hitro znebiti nepotrebnih količin? Izberite komplekse, ki vključujejo obe vrsti usposabljanja.
"Morate delati z intenzivnim tempom." To je nevaren mit: aktivnost z visokim srčnim utripom (anaerobna) - začne uničevati ne maščob, vendar ogljikovi hidrati, vsi sistemi telesa delajo s prekomerno, možni so težave z dihanjem in palpitacijo. Ne potrebujete take obremenitve - razen če se boste udeležili tekmovanj.
"Ne morete trenirati zvečer." Lahko, če vstopite v dvorano nekaj ur pred spanjem. Na kakovost in trajanje počitka pozno sposobnost ne vpliva.