7 parov superge
Spomnite se pravljic: za doseganje sreče je junak moral iti na dolgem potovanju in na poti nositi 7 parov čevljev. Dolge sprehode in danes prinašajo veliko zabave, tako majhne kot odrasle, vendar so pohodni čevlji postali veliko bolj priročni.
Še vedno lahko izbereš pravo pot. Za prvi izlet po naravi z otroci je najboljši park v bližini mesta najboljši. Želite iti na dolgem potovanju? Potem bi morali začeti s teoretičnim usposabljanjem: se naučiti nasveti za potnike na specializiranih lokacijah, se pogovoriti z izkušenimi turisti. Ne bodite zmedeni s prisotnostjo neobučenih družinskih članov - glavna stvar je, da se osredotočite na njihove potrebe in priložnosti. Za otroke bo takšno potovanje prava pustolovščina. Mi, odrasli, moramo priskrbeti vse: kaj hraniti, kaj igrati, kaj je treba zdraviti, če je potrebno, koga poklicati s tabo. Začetni turisti se bodo počutili bolj samozavestni na počitnicah, če bodo na poti kot del skupine potovali - jih organizirajo klubi in preprosto podjetni turisti. Največje število udeležencev je približno 10 ljudi, med njimi 2-3 otroke, boljše od vrstnikov.
Velo poslovanje
Kakšno je dobro kolo? Vsi! Hitro in prožno, modno in okolju prijazno, kar otrokom daje veliko navdušenja. Na naravo in v mestu najdete na desetine čudovitih poti. Za vožnjo med aktivnim počitkom dneva je bolje izbrati kraje bolj čisto: počivajte kot pravi trening, povečate volumen inhaliranega zraka in pljuča delujejo 100%. Prav tako se aktivira metabolizem in funkcija možganov, raste razpoloženje, tveganje za krčne žile in vegetovaskularna distonija pa se, nasprotno, zmanjša. Otroci razvijajo občutek ravnotežja in usklajevanja. Informacije za izgubo mladih dame: samo nekaj mesecev kolesarjenje prihaja ob vikendih in lahko varno kupite nove stvari, 1-2 velikosti manjše. Kolo je zabava za vsako starost in spol, ki je že dolgo v Evropi. Vzemite si vzgled z energičnimi italijanskimi starimi ženskami, ki se v Milanu vlečejo v plašč. In predstavniki močnejšega seksa navdihujejo tanke, zaostrene Nizozemce: vsak ima eno kolo ali, če je Nizozemec star dve leti, na majhnem fotelju, pritrjenem na prtljažniku ali neposredno pred krmilom.
Pri konjih!
Počivajte v sedlu! V ponedeljek se boš pokazal pri delu. Otroci se bodo vsaj tedensko začeli spominjati hoje na konjih. Bodite pozorni, nekje je določena starostna meja: od 14 let (ali od 7 - za sprehode na ponijah), in nekje, nasprotno, individualne lekcije vodite tudi s 3-letnimi otroki. Torej vzemimo korenje, jabolka ali kruton za osvežilne pijače, ustrezno oblačimo (čevlje s podplatom brez močne valovitosti: včasih mora kolesar hitro izvleči nogo iz stresa). In na poti!
Piknik? To je enostavno!
Maj je tradicionalni čas za piknike in rekreacijo, čeprav je poletje primeren za prijeten zabavo v naravi in za aktiven počitek dneva. Vendar pa lahko z dobro družbo prijateljev in z ustrezno organizacijo kadar koli šteje primeren. In če je izbira prijateljskih nasvetov neprimerna, je nekaj preprostih in preizkušenih priporočil za lahki piknik vredno deliti!
Ker je osnova vsakega piknika in počitka šiški kebab, je vredno resno pristopiti k izbiri mesa. Glavno merilo je svežina. Ne pozabite, svinjina bo mehkejši, teletina - ne tako debela, in dober nadomestek je lahko piščanec ali purana. Marinat meso je boljši dan pred piknikom. Kakšen dober letni piknik je prisotnost velikega števila svežih zelenjadnic in zelenjave - najboljša jed po mesu ne najdemo. Alkoholne pijače se praviloma vsakdo odloči in okusi. Glavna stvar je, da ne mešamo in spoštujemo razumnih standardov.
Ne glede na vrsto poletne aktivnosti med počitkom, ki ga izberete, upoštevajte "zlate" načela, da bi dobili največji učinek na zdravje iz vaših študij
1. Najboljši znesek usposabljanja je 3-4 krat na teden. "Enkratno" je bolj verjetno, da bo prizadelo vaše dobro počutje kot izboljšalo. Dvakrat je mogoče ohraniti raven zdravja, vendar je skoraj nemogoče povečati. Povečanje števila usposabljanj na 5 ne bo prineslo dodatnih koristi za zdravje, lahko pa bodo le profesionalci vsak dan.
2. Minimalno trajanje seje je 30 minut. Telo se v krajšem časovnem obdobju ne more vključiti v regulativne sisteme, na katere je odvisno povečanje funkcionalnih sposobnosti organizma. Vendar pa aktivnost za več kot 2 uri, na primer dolg, neprekinjen sprehod, vodi do pretirane utrujenosti. Zaključite lekcijo v takem stanju, da želim naslednji dan ponovno učiti.
3. Spoznanja med tednom, porazdelitev enakomerno - po treningu ali igranju (odbojka na mivki, badminton), telo je obnovljeno 1,5-2 dni.
4. Ni takšne športne dejavnosti, ki enako krepi srce, mišice in imuniteto, to pomeni, da takoj izboljša vse fizične razmere. Zato izberite ali pa izberite nekaj, kar vas bo pripeljalo do cilja (na primer, izgubite težo ali strmite) ali poskusite z drugo poletno zabavo.