Danes je ogromno število prehrane, ostaja le izbira. Vsi vemo, da je vsaka prehrana za hitro hujšanje potrebna previdnost in zmernost, ker je prehrana velik stres za telo, zato je pri izbiri prehrane bolje, da se posvetuje z zdravnikom in ne zamudite vseh kontraindikacij. Vzemimo še nekaj nasvetov za tiste, ki gredo na dieto.
Glavni "atributi" katere koli prehrane
Prvi in najpomembnejši "atribut" vaše prehrane bo lestvice. Postati na njih, jih boste imeli radi (sotvesami) in sovražite (s povečanjem telesne mase ali stagnacije). Poskusite tehtati zjutraj, po WC-ju, v istem oblačilu ali popolnoma goli. Če imate elektronsko ravnovesje, je treba tehtati na istem mestu za natančno tehtanje. Nutricionistom priporočamo, da tehtata dvakrat na teden, tako da negativni rezultat ne vpliva na vašo željo, da bi izgubili težo še naprej, s tehtanjem pa boste sledili najbolj dinamičnemu rezultatu, ki ga lahko spregledate brez tehtanja vsak dan.
Naslednji atribut za pomoč pri izračunavanju učinkovitosti prehrane je centimeter, merili boste količine. To je zelo pomembno za motivacijo in za ugotavljanje, ali prehrana deluje, kot jo potrebujete. Na prvi dan prehrane opravite naslednje meritve: volumen prsnega koša, volumen pasu, volumen stegna, volumen mišic v telesu, obseg roke in zapestje.
Pomembne točke
Ne pozabite, da je katera koli prehrana kontraindicirana pri nosečnicah in doječih ženskah. Ker jih je treba dobro hraniti ne samo zase, temveč tudi z otrokom. Pomanjkanje ene ali druge snovi v telesu lahko vodi do patoloških sprememb plodov ali nezadostne telesne mase pri že rojenega otroka.
Prav tako ne pozabite, da je vaš organizem edinstven, in prehrana, ki je obrnila vašega prijatelja ali matere, vam ne bo nujno ustrezala, zato se bomo vrnili na dejstvo, da je bolje, da nekaj časa preživite in se posvetujete z zdravnikom in v najboljšem primeru - da opravite teste. Kateri - vam strokovnjak že pove.
Glavna načela prehrane med prehrano
Da bi zagotovili, da je prehrana bila devica in da ste jo čim bolj udobno preselili, je vredno raznovrstiti hrano: poiskati zanimive recepte iz istega izdelka, tako da vam na primer piščančja prsa ne pijejo dolgočasno. Konec koncev, ga lahko kuhamo na različne načine!
Še 15 minut pred pitjem sladkega čaja - prekinja apetit (če prehrana, seveda, to dopušča) ali samo voda z limono.
Nihče se ne mudi. Vsako bitko je potrebno "okusiti", ga temeljito žvečiti. To vam bo omogočilo, da jedo toliko, kolikor je vaše telo potrebno, da nasitite.
Uživajte v vonju, dihajte v dišavi, ki ste jo pripravili - prijetne arome ne samo dvigajo razpoloženje, ampak tudi pošiljajo signale v možgane, kar vam omogoča, da nasitite telo. Mimogrede, na širitvah interneta je tudi takšna prehrana.
Obravnavajte dieto ne kot kazen, ampak kot način za lepoto, zdravje, harmonijo in vaše odlično razpoloženje. Na splošno je vredno obdržati pozitiven odnos tako na začetku prehrane, in na koncu - to je zaveza, da ne boste prekinili nekje sredi ceste.
V zdravem telesu ...
Dieti so dali še boljše rezultate, prav tako je treba igrati šport. Lahko je plavanje, aerobika, pilates, fitnes, telovadnica. Če nimate dovolj časa, da obiščete telovadnico, potem lahko vzamete več vaj in to naredite vsak dan, potem bo učinkovito in plodno. V vseh skupinah mišic bo dovolj vadb treh treh, da bo telo v tonu. Ne pozabite na dnevne sprehode (to je, če delate na domu, na primer), to bo dovolj za pol ure ali tako hitro hoje z zmerno hitrostjo. Uživali boste na svežem zraku in razveselili telo.
Skrbite za kožo med prehrano
Posebno pozornost je treba posvečati koži, zato je pomembno, da se obdrži v tonu, tako da se strije ne pojavijo ali ne obesi. Obloge vam bodo pomagale pri tem. Dajo izjemen učinek z vsakodnevno uporabo. Zdaj smo zelo potrebni za jekleno zavijanje z algami. Lahko jih naredite pri strokovnjaku ali pa jih potrebujete. Če se odločite, da naredite doma, se morate spomniti, da je pred ometom najboljše, da očistite kožo. Lahko ga kupite ali si sami. Obstaja zelo dobra kava piling: 1 žlica. l. na 100 ml gela za pokvarjeno, zmešajte vse in vsak dan uporabite za prho. Učinek vam ne bo pustil dolgo čakati, po prvi prijavi boste opazili, kakšna je gladka in barva koža. Po pogostem uživanju in prijetno prijetno presenečen nad dejstvom, da je vaša koža vidno poostrena in postala "bolj živa". Še en pozitiven učinek na izgubo teže je savna ali kopel - vse žlindre pridejo ven iz telesa, poraste se odpirajo in očistijo.
Ne pretiravajte.
Če se je med dietnim zdravstvenim stanjem poslabšalo, se kronične bolezni poslabšale, slabo počutje ali stalna želja po spanju zmešana z apatijo, potem se morate nujno posvetovati z dieto, opraviti teste in se nekaj časa vrniti v običajno prehrano. V vsakem primeru ne nadaljujte s prehrano, ker posledice morda niso najboljše.
Prav tako se spomnite splošnega priznanja kompleksa vitamina - v kateri koli lekarni. Običajno je ta tečaj vitamin vseh skupin. Še vedno svetujemo, da vzamete dodatne vitamine skupine B - pozitivno vplivajo na delovanje notranjih organov, zlasti na jetra, kar je pomembno. Vzemite jih ne glede na to, ali so v vaši prehrani, bogati v tej skupini vitaminov.
Na dieti vam ni treba sedeti prepogosto, sicer lahko namesto izgubljanja telesne mase in izboljšanja telesnega telesa odvzamete potrebne in hranljive snovi ter tako povzročite nepopravljivo škodo. Prav tako pogosto sedenje na dieti zmanjšuje njihovo učinkovitost - zapomnite si to.
Izhod iz prehrane je vreden. Ne takoj napadajte prehrane, ki je prepovedana med prehrano, in jo absorbira v velikih količinah - enostavno boste vrnili celotno težo. Ne pozabite, da mora biti hrana, tako med prehrano kot po njej, zdrava in pravilna - to je ključ do vašega zdravja in dobrega počutja v prihodnjih letih!