Malo čudna kombinacija - datumi in izguba teže. Zdi se, da 300 kalorij za vsakih 100 gramov datumov - ne šala. Vendar, če jih uporabljate v svoji prehrani z umom, ne le uživate v sladkosti in prijetnem okusu suhega sadja, temveč dobite tudi dodatno energijo in veliko uporabnih mikroelementov za telo.
Datumi in njihove uporabne lastnosti
Datumi veliko uporabnih lastnosti:
- sladek, prijeten okusu
- hitro nasičijo v trenutkih lakote
- vsebujejo glukozo, hranljive možgane
- imajo v svoji sestavi maswitamini, minerali, pomembni za mikroelemente organizma
- izboljša stanje kože, nohtov las
- se lahko pozdravi iz številnih bolezni.
Na primer, dietežem, ki ljubijo meso, svetujemo, da vsak dan pojedo na peščici datumov, saj zmanjšajo škodo na telo in pomagajo popolnoma absorbirati beljakovine, ki jih najdemo v mesnih izdelkih.
Z datumi obstajajo številne diete, ki jih v različnih različicah ponujajo strokovnjaki za prehrano ljudi z počasnim in hitrim presnovo.
Za ženske so datumi v prehrani še posebno pomembni. Prvič, imajo nagnjenost do otekline, da odstranijo odvečno tekočino iz telesa, tako da se oteklina zmanjša. Drugič, datumi prehranskega dodatka mehčajo posledice PMS pri ženskah.
Tretjič, številne nosečnice in doječe matere močno priporočajo vključitev datumov v prehrani, ker krepijo imuniteto, pomagajo pri boju proti okužbam, v kratkem času obnovijo stanje materinstva v materinem stanju, izboljšajo kakovost materinega mleka, ne da bi pri otroku povzročile alergije.
Kako se prijaviti v prehrani?
Prišli smo na najpomembnejšo - z datumi v prehrani, tako da so pomagali doseči učinek izgube teže. Te vrste prehrane se lahko uporabijo, če obstaja želja po zmanjšanju skupne teže telav skupaj s temi orientalskimi dišečimi sladicami.
Datum preprosta prehrana . Zamenjajte peščico datumov z enim ali dvema svojih živilih čez dan. Na primer, jeste 4-5 krat na dan. Torej, dvakrat čez dan jedite samo zdravnike. V tem primeru jih lahko pijete z zeliščnim čajem ali zelenim čajem.
Datum je dan posta . Enkrat na teden odstranite vse glavne hrane iz hrane. Pustite v meniju samo datume in 2 litra čiste pitne vode, lahko mineral brez plina. Priporočljivo je, da na tem dnevu imate dom, saj boste porabili veliko tekočin in zahvaljujoč datumom, ko bo kmalu zapustil telo. Vadite ekstra v tej vrsti denarja z energičnimi vajami za zmanjšanje telesne mase in poskrbite za antibakterijske kopeli.
10-dnevna dieta . V roku desetih dni po takšni prehrani lahko izgubite do 8-10 kg presežne teže. Od prvega do četrtega dne prehrane v vašem meniju morajo biti le datumi, voda (1,5-2 litrov na dan), zeleni čaj. Na peti dan dodajte nekaj jabolk in enega agruma v obrok. Šesti dan, razen za datume, jabolka, citrusa v vaši prehrani, imate lahko tudi druge kalorične plodove in nekaj malo maščobnega skuta brez dodatkov. Tudi za vse dni prehrane ne pozabite na pitno vodo, zeleni čaj.
Datum prehrane za ljudi s hitrim presnovo . S to vrsto metabolizma ljudje hitro izboljšajo in izgubijo težo tako hitro. Nenehno se počutijo lačni. Ponavljajo se zjutraj. Prednost imajo ogljikovi hidrati: riž, testenine, sladkarije.
S hitrim metabolizmom je način uživanja datumov poseben. Po vsakem športnem treningu, namenjenem za izgubo teže, je treba jesti 50-60 gramov datumov. To lahko pomaga pri preprečevanju lakote po telesnem naporu. In fruktoza in glukoza, ki sta v datumih, bo šel v mišice.
Datum prehrane za ljudi s počasnim presnovo . Tukaj je še ena slika. Ljudje s takšnim presnovo počasi rastejo, vendar resnično. Ne sme biti dolgo časa, da izgubite težo, tudi če ste na trdni prehrani. Takšni ljudje raje hranijo beljakovine (meso, jajca, perutnino, fižol) in občasno jedo slaščice in brez posebne želje.
Z počasnim metabolizmom zobozdravniki svetujejo datumom pojesti kosilo ali večerjo, ki jo sestavljajo zelenjava, brez maščobe pečeno meso ali kuhana piščanec. In del mesa je treba izbrati pol toliko časa pogosto kot običajno. Datumi na koncu večerje bodo pomagali prenehati z lakoto.
Koristne jedi z datumi
Če želite izgubiti težo na datume, odnesite v areni številne sladice, ki bodo pomagale prižgati maščobe v kletki organizma in zmanjšali telesno težo. Na primer, iz datumov lahko naredite kompot brez sladkorja.
Za pripravo kompote temeljito izperite, dodajte jim koščke oranžne, jabolka, hruške, slive. Dodate lahko rozine ali suhe marelice, suhe slive. Napolnite z vodo. Pustite vodo in takoj izklopite. Napolnite kompot s pokrovom, dokler se ne ohladi. Obtiči me z zdravjem.
Del sadnih sladic je treba dodati kratek čas. Lahko naredite tovrstno sladico. Izrežejo kocke jabolk, marelice, hrušk, ananasa, drugih priljubljenih sadov. Dodamo celulozo, razrežemo na rezine. Pred tem morajo odstraniti seme. S sadno solato z malo mastnega naravnega jogurta.
Kako izbrati dobre datume?
Datumi morajo biti izbrani po merilih, tako da bodo resnično koristili telesu. Ti suhi sadeži morajo biti temno rjavi. Ni mokro! Če v vinogradu pride do vlage, potem niso pravilno sušeni. Datumi ne smejo ležati v pladnju ali v škatli z gomoljem. V dobrem stanju je suh in ohlapen izdelek.
Ne vzemite tistih datumov, ki bi nenaravno sijali. Pogled takšnega izdelka je privlačen, vendar okus ni najboljši. Najverjetneje se sijaj na datumih pojavi zaradi sušenja plodov v vmesni komori in ne v zraku. Poleg tega so takšna sadeža poleg mehanskega sušenja razkužena s kemikalijami. Na datume, osušene v razmerah v komori, poleg izrazitega sijaja boste opazili razpoke, lupljenje kože.
Na površini stekla ne sme biti kristaliziranega sladkorja. Izdelek ne bo pokvaril, vendar bo pokazal, da je bil nepravilno shranjen.
In končno, ne vzemite datumov brez igle. Ker to lahko pomeni, da je bil izdelek obdelan s kemičnimi spojinami.
Nasveti za zadnji
Hranite datume v hladilniku. Lahko jih prenesete iz embalaže v stekleno posodo in pokrijte s plastičnim pokrovom.
Na pakiranjih do datumov, ki jih proizvajalec navede, da je ta izdelek "pripravljen za uporabo". Vendar pa je treba suho sadje še pred začetkom uživanja izpirati, tudi v tem primeru na izčrpen način. Najprej v topli vodi, nato pa v hladnem.
Če menite, da so datumi, ki povzročajo napenjanje, napenjanje v želodcu, priporočamo, da pred kuhanjem dve minuti pred porabo za hrano.
Z migrenskimi glavoboli, hudimi glavoboli, diabetesom, akutnimi boleznimi ledvic, ni priporočljivo uporabljati datumov za hrano.
Takoj, ko jeste pečice, temeljito sperite usta. Na primer, raztopina sode (0,5 čajne žličke pecilne sode v kozarec vode) ali zobne krtače z pasto. Meso datumov določa zobno sklenino, zato so po njihovi uporabi v prehrani potrebni preprosti higienski ukrepi.