Kaj ne morete storiti zaradi lepe figure? Vsaka deklica prej ali slej sedi na dieti, da bi ponovno dobila svojo nekdanjo obliko ali pa samo nekaj kilogramov. Danes je veliko prehrane, zato lahko brez težav izberete pravega. Če pa vam je všeč sadje, vam bo nujno ustrezala ena od spodaj opisanih diet.
Diet na avokadu
Avokado je zelo koristno sadje. Bogat je z mononenasičenimi kislinami, vitamini B, kalijem in drugimi koristnimi vitamini in elementi. Ker vsebuje veliko število lahko prebavljivih maščob, po jedi pijem avokado že dolgo, boste pozabili na občutek lakote. Avokado se šteje za dietetični izdelek. Uporaben je za gastritis, hipertenzijo in prebavne motnje. Poleg tega znižuje holesterol v krvi in pomaga obnoviti moč. Skoraj ne vsebuje sladkorja. To je popolnoma združeno s solati, drugo jedjo in sladicami. Če imate radi avokado, potem opozorite na to čudovito tridnevno prehrano, s katero lahko vržete do 1,5 kg.
- Zajtrk: dovoljeno je jesti polovico avokada, napolnjenega s krušnim sirom brez maščobe;
- Kosilo: avokado razrežite na dve koščki, pol premešajte z jajcem, kuhano zeleno čebulo in svežo kumarico;
- Večerja: dovoljeno je jesti pol avokada, skute in majhen zrezek (ne več kot 90 g).
Grenivka Diet
Ta teden se lahko ta dieta ponastavi na 4 kilograme. Glavno pravilo, ki ga morate držati, je, da ne jeste po 19.00. Če je občutek lakote močan, lahko pijete kozarec jogurta, jedo majhno oranžno ali jabolko ali pijete z žličko medu. Vendar pa lahko pijete samo zeleni čaj z limono. Če vam ni všeč čaj, ga zamenjajte z naravno kavo. Med vsakim obrokom je treba odmor ob petih. Med prehrano ni dovoljeno uporabljati sol, omake, začimbe. Dovoljeno je uporabljati samo rdeča paprika in morsko kale, ki bodo nadomestile sol. Dovoljeno je uživanje rib, toda samo konzervirano v svojem soku. Najboljše, če je tuna. Skuša in sled ni primeren. Meso lahko jedo samo.
Meni
Ponedeljek
- Zajtrk: sok grenivke ali grenivke, 50 g sirotke ali slanice, čaj ali kava brez sladkorja.
- Kosilo: zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom. Delež solate - 250 g Čaj ali kava.
- Večerja: 100 gramov ocvrti brez olja ali kuhano meso, zelena solata s kislo smetano - 200 g, zeleni čaj z žlico medu.
Torek
- Zajtrk: sok iz grenivke ali grenivke, dve kuhani jajci, kava ali čaj brez sladkorja.
- Kosilo: grenivke, 50 gramov sira z vsebnostjo maščobe do 30% ali ingverjem.
- Večerja: 200 gramov rib, kuhanih brez olja, zelena solata z limoninim sokom in čajna žlička oljčnega olja, kos črnega kruha.
Sreda
- Zajtrk: grenivka ali grenivkin sok, muesli ali ovsena kaša (dve žlici), žlica rozin, nekaj oreškov in štiri žlice jogurta ali mleka brez maščobe.
- Kosilo: grenivka, brezvodna juha ali zelenjavna juha, dva sladkorja.
- Večerja: 200 g telečjega mesa ali piščanca, dva pečena ali svežega paradižnika in čaj z medom.
- Ponoči: pol grenivke.
Četrtek
- Zajtrk: kuhano jajce, kozarec paradižnika, čaj Szymon.
- Kosilo: grenivka, solata zelene zelenjave ali solata, oblečena z limonino in oljčnim oljem, kos kruha.
- Večerja: zamrznjena ali kuhana zelenjava - ne več kot 400 gramov, čaj.
- Ponoči: svež grenivke ali kozarec grenivkinega soka.
Petek
- Zajtrk: sadna solata iz jabolk, grenivke in pomaranč, čaja ali kave.
- Kosilo: solato z zeljem ali zelena zelenjava - 200 g in velik pečen krompir.
- Večerja: 250 g piščančjega fileta, kuhane ribe ali kuhano goveje meso, paradižnikov sok ali svež paradižnik.
- Ponoči: sok ali grenivka.
Soboto in nedeljo - ti dnevi se lahko držijo katerega koli od zgornjih menijev.
Učinkovitost prehrane je, da grenivke vsebujejo snovi, ki dobro gojijo maščobo. Poleg tega obstajajo snovi, ki imajo holeretično aktivnost in spodbujajo delovanje jeter. Proizvodnja žolča povzroča izgorevanje maščob. Da bi sok ohranili njegove uporabne lastnosti, je potrebno dodati meso. Pitje grenivkinega soka se priporoča dvajset minut pred jedjo.
Vendar ima takšna prehrana veliko omejitev. To je kontraindicirano za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni gastrointestinalnega trakta, kot tudi tistih s šibkimi izboklinami. Ženske ne smejo uporabljati grenivk za menopavzo. Tudi med jemanjem določenih zdravil grenivke ni mogoče jemati.
Mandarinska prehrana
Mandarinine so samo okusne, a tudi koristne. Vsebujejo veliko količino vitamina C in drugih hranil. Mandarinska prehrana je zelo učinkovita in priljubljena pri številnih ženskah. Prednost takšne prehrane je, da mandarine vsebujejo snovi, ki pomagajo ohranjati lepoto nohtov, las in kože. Mandarski sok čisti telo toksinov in vlaknine izboljšujejo prebavo. Obstajajo dve možnosti za takšno prehrano.
Prva možnost - dnevi na mandarinah
Trajanje takih dni obremenitve naj ne traja več kot 4 dni. V tem času se lahko znebite štiri dodatne kilograme ter povečate učinkovitost, ton in razpoloženje. V teh dneh je dovoljeno jesti samo mandarine. Za en dan lahko pojedli največ pol kilogramov agrumov. V neomejenih količinah je dovoljeno piti vodo, zeleni čaj z limono in brez sladkorja. Ni priporočljivo preživeti več kot štiri zaporedne dni, saj lahko to povzroči neravnovesje v telesu in pomanjkanje uporabnih snovi. Izvajanje dni raztovarjanja ne sme biti več kot enkrat na mesec.
Druga možnost je prehrana Philipa Kirkorova
Trajanje otrok - deset dni. V tem času lahko izgubite največ sedem kilogramov vaše telesne mase.
- Zajtrk: ena mandarina in skodelica čaja brez sladkorja z limono, lahko dodate žličko medu.
- Drugi zajtrk: eno kuhano jajce in štiri mandarine.
- Kosilo: kuhano meso ali ribe (ne nasoljene), 130 g kislega zrna, mandarine in zelene čajne klobase.
- Prigrizek: eno kuhano jajce in štiri tangerine.
- Večerja: kuhano pusto meso ali ribe, mandarino in čaj brez sladkorja. Večerja je lahko pred 18:00.
Ta prehrana ima kontraindikacije: alergije na citruse, kožne bolezni, bolezni gastrointestinalnega trakta.
Da bi ohranili dosežene rezultate po prehrani, priporočamo, da vsak dan nekaj dni pijete mandarinski sok za zajtrk. Sok naj bo sveže stisnjen. Lahko ga razredčimo z vodo. V mandarinski sok vsebuje snovi, ki izboljšujejo metabolne procese v telesu in razgradijo maščobe.
Vsaka prehrana ni zelo uporabna za telo. Zato bodite vedno previdni, medtem ko umrete. Če se med prehrano ne počutite dobro, potem je možno, da izbrana prehrana ni primerna za vas. V tem primeru ga je treba spremeniti. Prav tako je treba opozoriti, da ne morete sedeti na dieti, če ste bolni, če je vaše telo šibko ali če se ne počutite dobro. To samo škoduje zdravju. Če je prehrana dolga, potem ne pozabite uporabiti multivitaminskega kompleksa v času, da obogatite telo z manjkajočimi vitamini in snovmi.