Z nenehnim občutkom hude lakote se prehrana lahko ublaži z jedmi nekaj rezin črnega kruha z lubenicami. To bo telesu pomagalo dopolniti svoje energetsko bilanco z določeno količino ogljikovih hidratov. S takšno "mešano" prehrano lahko hranite 10 dni.
Pros lubenice za lubenico.
Meso lubenic je prava zakladnica vitaminov A, B1, B2, B6, C, PP, kalija in drugih mikroelementov. Ima visoko vsebnost folne kisline, ki je tako potrebna za normalno delovanje reprodukcijskega sistema, kot tudi vlaknine in pektine.
Dietna lubenica vam omogoča razstrupljanje telesa - to pomeni, da prikaže toksine, žlindre, razbremeni odvečno tekočino, čisti črevesje. Delo ledvic je aktivirano, jetra očistijo in se izloča žolč. Zaradi velike vsebnosti aktivnega antioksidanta - likopena se preprečuje nastanek rakavih celic. V lubenici celuloza vsebuje glukozo in fruktozo - to je zlahka asimiliran sladkor, pomanjkanje katerega pri nizkokaloričnih dietah povzroča vrtoglavico. Mimogrede, s pomočjo prehrane je mogoča hitra izguba teže, saj je vsebnost kalorij v lubenici zelo majhna - v 100 g celuloze lubenice le 40 kalorij.
Slabosti diete iz lubenice.
Dietna lubenica se šteje kot mono-prehrana, zato je precej težko nositi. Kljub vsem skušnjavam, ne priporočamo, da bi to prehrano vzdržali več kot 10 dni.
Tako kot večina takšnih diet, prehrana lubenice ne odstrani maščobne plasti, ampak zmanjša težo z odstranjevanjem tekočine in žlindre iz telesa. Meso lubenic je precej nizko kalorično, veliko količino se hitro prebavi, sladkor se hitro absorbira, zato kmalu po prejemu lubenice želodec začne zahtevati hrano in občutek lakote se poslabša.
Kontraindikacije za dieto iz lubenice.
Preden boste "sedeli" na dieto v lubenicah, razmislite o morebitnih poslabšanjih obstoječih kroničnih bolezni, natančno pretehtajte potrebo po takšni prehrani. Priporočljivo je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, saj je ena od kontraindikacij take prehrane ravno visoka intenzivnost vpliva lubenice na telo.
Na primer, z boleznijo ledvic, aktiviranje njihovega dela z dieto iz lubenic lahko pripelje do nasprotnega rezultata in neprijetnih posledic. Absolutne kontraindikacije so diabetes, ledvični kamni, pielonefritis. Ne morete izvajati prehrane iz lubenice s prirojenimi anomalijami genitourinarnega sistema, težnjo k driski, kolitisu. Če med prehrano občutite močan nelagodje (splošna slabost, bolečina in nelagodje v želodcu), morate nujno zaustaviti prehrano.
Pravilen izhod iz prehrane.
Ker je dieta iz lubenic resnično šokirana terapija za telo, se ne more takoj takoj nenadoma vrniti v normalno prehrano, tudi če je prehitro obdobje prehitro potekalo. Za normalno in nebolečo vrnitev telesa na običajno prehrano, mora biti prehrana nekoliko podaljšana. V 10 dneh po koncu prehrane je treba jesti nizkoogljikohidrat in nizko kalorično hrano, za zajtrk in večerjo jedo malo mesa lubenic. Večerja naj bo najkasneje 3 do 4 ure pred spanjem. V večernih urah jejte 300-350 g melone lubenice. Lahko jedo svetlobne juhe, kuhano meso, ribe, posneto mleko in mlečne izdelke, žita brez sladkorja, sadje in zelenjavo. Pijte lahko majhne količine zelenega čaja in mineralne vode, da ohranite normalno vodno-solno ravnovesje telesa.