Dieta za hujšanje pri sadju temelji na izvajanju določenih pravil, vendar jih je treba strogo upoštevati.
1. Med prehrano, in ne samo s sadjem, vedno obstaja želja po jedi nekaj visokokaloričnega in zato "prepovedana". Takoj, ko se pojavi takšna želja, se morate preklopiti na sladico s sadjem, ki vsebuje majhno število kalorij. Meni sadne prehrane je precej raznolik. Ne morete jesti torto ali torto, ampak žele iz sadja, ne sladoleda in zamrznjenih jagod, ne solate z mesom in majonezo, ampak sadne solate, ne palačinke z mesom in kislo smetano in lahkega jogurta z bananami ali drugimi sadeži.
2. Predpostavlja se, da bo čez dan kot "prigrizek" služil kot sad, kar bo učinkovito prekinilo občutek lakote. Pri roki mora biti vedno nekaj sadnega: hruška, jabolka, suhe slive, vseeno. In ko pride čas za večerjo, ne boste občutili akutnega občutka lakote, kar pomeni, da ne boste preveč jedli. Lepo okrašeno sadje lahko postavite z vazo, ki bi se veselila oči in povzročila željo, da bi pojedli nekaj sadja. Ampak, če je sadje skrito v hladilniku. Seveda jih boste preprosto pozabili.
3. Diet na plodu - odličen način, kako se znebiti zasvojenosti navada pri snackanju hitro hrano. Toda mnogi ljudje se navadijo na delo vse vrste žetonov in sendvičev. Lahko greš na bolj nežno možnost jedenja, ko je prvič pojedel nekaj sadja, in potem vaš najljubši vroč pes. Postopoma bi morali vroče pse nadomestiti s prigrizki iz sadja, tako da postane navada, moram reči, zelo koristna. Če govorimo o pregledu prehrane sadežev, potem je sadno prigrizek po večinskem mnenju navada po mesecu stalnega "treniranja".
Sadni recepti za prehrano
Dietni recepti za sadje so ogromni. Nekateri predlagajo, da popolnoma preidejo na sadno hrano, nekaterim pa svetujemo le, da dopolnijo svojo prehrano z nekaterimi sestavinami sadja. Na kakšen sistem zaustaviti - se morate odločiti sami. Vsi od njih prinašajo odlično sadje, kar vam omogoča, da izgubite tri dni pred 5 kilogrami.
Dietno sadje za hujšanje
To, recimo, "hud" primer prehrane na sadju. Če imate na primer težave z želodcu, imajo čudne poškodbe ali povečano kislost, potem morate s takšno prehrano biti previdnejši zaradi vključitve svežih iztisnjenih sadnih sokov vanj. Tak sistem je priporočljivo uporabljati enkrat v 4 tednih.
Prvega dne zjutraj jedo vsako sadje in pijemo 1 skodelico svežega sadnega soka. Pri kosilu jedo solato s sadjem, pijemo kozarec vode. Kot večerjo jedo solato iz vsakega sadja in pijače, kot zjutraj, kozarec svežega soka.
Drugi dan zjutraj jedo celo ploščo sadežev (katera), pijemo vodo (steklo). Popoldan jedo sadno solato in pijemo vodo (ne več kot kozarec). V večernih urah jedo skledo kuhane zelenjave (vse) in 2 vsa sadja.
Zjutraj tretjega dne jedo ploščo s sadjem, spet vsak, pijemo kozarec svežega soka iz različnih plodov. Kosilo bo kozarec vode in solata sadja. Za večerjo kuhamo zelenjavno juho.
Prehrana sadja "Bystraya"
Recept takega živilskega sistema je zelo preprost. Za 6 dni samo nekaj in morate jesti 9 kilogramov sadja, in vse. Seveda lahko izberete glede na vaše okuse in želje, vendar je bolje, če je meni sadja raznolik. Na dan ne morete piti več kot pol litra tekočine. Shema prehranjevanja sadja je prav tako preprosta. Prvi in šesti dan - jedo 1 kg, drugi in peti dan - 1, 5 kg, tretji in četrti - porabimo 2 kg sadja. Takšna prehrana se lahko opravi enkrat v 12 mesecih, to bo dovolj.
Diet "Apple"
Po pregledu prehrane na sadju, zlasti na jabolkah, je ta prehrambeni sistem zelo priljubljen. Edina stvar v času je daljša od zgoraj opisanih. Za začetek potrebujete namesto zajtrka samo jabolka, in tako ves teden. Nato jih zamenjamo z kosilom in večerjo, kosilo z zelenjavno juho pa celo cel teden. V tretjem in četrtem tednu jedo samo jabolka, pijemo vodo z dodatkom medu in zeliščnih čajev. V petem in šestem tednu jedemo jabolka samo za zajtrk, za kosilo in večerjo pa ponavljamo običajni meni.
Diet "Sadje in mleko"
Znana je tudi kot sadna in skuta dieta. Izvaja se za en teden in ima odličen učinek na splošno zdravje in dobro počutje. Kos čaja brez sladkorja, nato traja 3 ure in jedo skuta z nizko vsebnostjo maščobe (200 g), preostanek še 3 ure: jedo sadje (200 g); v naslednjih treh urah: kefir z nizko vsebnostjo maščob (300 g); po 2 urah jedo sadje (200 g). Čez dan pijemo tekočino, vendar ne presega 1, 5 litrov.
Prehrana "Protein-sadje"
Na prazen želodec zjutraj pijemo kozarec vode za čiščenje želodca in odstranimo žlindro. Nato zajtrkujemo, da ves dan delamo na želodec. Popoldan jedo pusto meso. Primerno meso piščanca, kunca ali govejega mesa. Cel dan jedo sadje, brez banan in grozdja. Po 18 uri ne jedo ničesar. Pijemo samo vodo za čiščenje želodca. Skladno s tako prehranskim sistemom do 5 dni.
Kako izbrati sadje za sadno prehrano?
Seveda, za začetek, se morate posvetovati z zdravnikom o tem, ali je sploh treba ohraniti takšno prehrano, in če je tako, lahko predlaga izbiro sadja. Kljub uporabnim lastnostim imajo plodovi kontraindikacije, vsaka s svojo. Še posebej to zadeva uporabo sadja v velikih količinah, in sicer jih prevzame večina prehrane za sadje.
Še vedno se lahko sklicujete na vrsto vaše kože. Če imate mastno kožo, potem je vaše sadje nezrelo, imajo kisel okus, barva je rumena ali zelena. Če imate suho kožo, vam bodo ustrezali zrel plodovi, rdeči in sladki. In za normalno kožo bo storjeno vsako sadje.
Ne bodite odveč in vadite: hojo, gimnastiko, tek. Bodite sami po sebi, se počivajte in sploh ne skrbite za trifling priložnosti. Sadna prehrana vključuje počitek in najboljši čas za njo je seveda dopust. Sadje vam bo zagotovo pomagalo v boju za lepoto pred prekomerno težo!