Sedeti na eni ajdovi ali urediti kefirsko prehrano? Danes so številne diete, ki v zelo kratkem času zagotavljajo, da se znebite nepotrebnih kilogramov. Pogosto pa takšne prehrane povzročajo utrujenost, depresijo, prebavne motnje, izpušcajo in izzovejo naše telo. Zato ne boste dolgo ostali na njih. In takoj, ko se vrnemo k normalni prehrani, se kilogrami takoj vrnejo. Rad bi, da med prehrano ostajamo aktivni, polni življenja. Da bi to naredili, mora naše telo v celoti prejeti vitamine in med prehrano. In kje je najbolj vitaminov? Seveda v plodovih. Poglejmo, kakšne koristi prinašajo našemu telesu in kakšne sadove lahko hitro pomagate pri izgubi teže in vrnitvi lepe figure.
Povedano je bilo zgoraj, da sadje vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov, ki so potrebni za dobro vrsto kože, las in nohtov. Zato, ko sedimo na dieti, ne bomo razmišljali o padcu las, suhi koži in nanosih nohtov. Lahko združimo proces izgube teže z notranjo vitaminsko podporo naše lepote.
Poleg vitaminov sadje vsebuje vlakna. Odstrani toksine, toksine in druge škodljive snovi iz telesa, čiščenje. Tudi celuloza zamuja s procesom asimilacije hrane, zaradi česar lakota ne bo več motila. Snovi, ki jih vsebujejo plodovi, vplivajo na razvoj gnusnih procesov v želodcu in črevesju, kar povzroči njihovo čiščenje.
Torej, kakšno sadje pomaga hitro izgubiti težo? Najprej je to seveda agrumov. Vsebujejo flavonoide, ki vam omogočajo, da ne shranjujete maščobe, ampak da jo opečete. Poleg tega normalizirajo metabolične procese v telesu. In, kot veste, se večinoma kilogrami pojavijo prav zaradi metabolnih motenj. Zato, da bi rešili problem, moramo najprej odpraviti razlog, zaradi katerega smo prišli do polnosti. Jejte več mandarina, grenivk in drugih citrusov. Britanski zdravnik Teresa Chong je izdal celotno "limonino knjigo", v kateri je razvila posebno prehrano. V njej trdi, da se vse težave s prekomerno težo začnejo s težavami prebavnega sistema. Telo ne dobi hranljivih snovi, ki jih potrebuje toliko, da bi se maščevale. Posledično se pojavi prekomerna telesna teža. Normalna prehrana samo poslabša primer, ker so namenjeni izčrpanosti telesa in anni pri normalizaciji prebave. Sedite na takšni prehrani, razvajamo želodec in se prikrajšamo za energijo, zaradi česar doživljamo občutek letargija, depresije in motenj snovi. Metoda Chong ne predvideva resnih omejitev pri hrani. Hrana mora biti racionalna, ne morete se omejiti, vendar ne smete prejedati. Glavni izdelek vaše hrane mora biti limona - njegova celuloza, sok, lupina. Limon vsebuje veliko količino citronske kisline, ki normalizira prebavo, odstranjuje toksine iz telesa in hitro izgubi težo. Toda takšna prehrana je kontraindicirana pri ljudeh z visoko kislostjo.
Flavonoidi najdemo tudi v rumenih plodovih, tako da lahko izgubite težo, se lahko zlahka nagnite na breskve, ananas in druge sadeže rumene barve. Še en asistent v boju proti prekomerni telesni masi je mango. Ima sposobnost, da zmanjša težo in normalizira holesterol. Dovolj je, da za deset dni jedete dve mango in brez težkih težav lahko v povprečju izgubite težo za deset kilogramov. Odličen rezultat v boju proti prekomerni teži daje prehrani iz lubenic. Lubenica ima holesteričen in diuretični učinek, ki vam omogoča, da odstranite toksine in toksine, pomladite telo in se znebite nepotrebnih kilogramov. Pri prehrani lubenic morate jesti do 1,5 kg dnevno, vendar ne več kot dvakrat na teden. V kivi in hruški lahko najdemo dovolj vlaknin. Že smo govorili o koristih celuloze.
Vendar pa vsi plodovi ne pomagajo izgubiti težo. Treba se je izogibati sadju z visoko vsebnostjo fruktoze. Spodbuja odlaganje maščobe. Tako je banana, na primer, preveč sladka in visoko kalorična. Prav tako je bolje, da se odreže grozdje in suho sadje. Slednja ima zelo visoko vsebnost sladkorja. Toda v majhnih količinah visoko kalorično sadje zavira apetit, kar ustvarja občutek sitosti.
Ne jejte sadja v velikih količinah, tudi če želite hitro izgubiti težo. Da bi vlakna izpolnila svojo funkcijo in očistila želodec, je treba piti zadostno količino vode.
Poleg tega je veliko bolj prijetno sedeti na sadni prehrani kot na eno ajdo. Zaradi prisotnosti fruktoze imajo sladek okus. Skrbite za sebe, izgubite težo z okusom in koristite telesu.