Koristne lastnosti suhih marelic
Hkrati je treba določiti, da v vsaki vrsti suhega sadja obstaja več uporabnih mineralov, vitaminov. Toda v kuragesoderzhanie so pomembni mikro in makro elementi še posebej povišani.
In posušene marelice (posušene v kostmi sončne marelice) in suhe marelice (brez kamnov) vsebujejo železo (enako, da ženske izgubijo mesečno v kritičnih dneh), magnezija, kalija (potrebni za izmenjavo snovi, normalno stanje živčnega sistema), številne različne vitamine, število tako imenovanih ženskih lepotnih vitaminov A in E.
V številnih resnih boleznih, ki vključujejo posušene marelice in jedi iz nje, obstajajo prehrane, ki izboljšujejo zdravje. Govorimo o diabetesu, hipertenziji, debelosti.
Veliko plus suhih marelic za izgubo teže je, da je popolnoma zanič. Suhe marelice so sladke, prijetne okusu, moteče od glavnih prigrizkov, od želje, da bi jedli še en del hrane. In sladkost suhih marelic, ki se kažejo v glukozi in fruktozi v njej, daje priložnost, da ne gledate na velik kos torte na ploščah na bližnjih med vašo prehrano.
Kako posušena marelica pomaga obvladovati prekomerno težo? Tukaj je pogovor poseben. Najpomembnejša stvar je njena pravilna uporaba.
Kalorična vsebnost suhih marelic in njegova uporaba pri hujšanju
Za suhe marelice je resnično koristila ženska, deklica, ki se je želela izgubiti težo, je treba spomniti na visoko kalorično vsebino. Prihaja neverjeten dogodek narave. Sveža marelica (100 gramov) ima nizko vsebnost kalorij - v 36-40 kalorijah. Ampak, če se isto marelico posuši v stanju suhega sadja, potem že 100 gramov tega izdelka ima vse 270-290 kcal. In suhe marelice so tako okusne, da si postavite na ploščo ne sto gramov in dvesto ne boste opazili, kako jesti vse na enem mestu.
Torej, če je vaša prehrana izredno nizka v kalorij na dan - samo do 500-600, v tem primeru ne smete uporabljati več kot nekaj pralnih marelic na dan.
Če vaša dnevna prehrana vsebuje 1000-1200 kalorij, potem lahko varno čez dan privoščite delež sto gramov suhih marelic.
Kako izbrati dobro posušene marelice?
Preden začnemo uporabljati marelice za uspešno hujšanje, se bomo naučili izbrati ravno takšno, ki nam bo najbolj koristila.
Okus je najbolj prijeten plodu sanja zelo svetlo odtenek, malo rdečkasto. So slajši od oranžnih. Če vas bo prodajalec pohvalil s takšnim izdelkom in boste na njej opazili temne lise - zaupanje, morate upoštevati takega prodajalca. Te pike niso nič več kot sončne opekline zaradi mokrih kapljic na lupini marelic med sušenjem. Toda samemu plodu ni škode.
Toda samo privlačijo veliko svetlo oranžne odtenke brezhibnega, zdi se, da suhe marelice kažejo, da je najverjetneje, ko sušimo sadje, obdelamo s kemikalijami.
Dobro suhe marelice - veliko, čisto, elastično. Vprašajte prodajalca, naj vam vzame vzorec. Posušene marelice ne smejo imeti vina, togosti. Če so ti trenutki identificirani, to pomeni, da marelice ni ustrezno shranjeno.
Diete z suhimi marelicami
Kakšne suhe marelice ste kupili - malo skrivnost, da bi izboljšali svoj okus in zmanjšali število kemikalij na njegovi lupini, če sploh. Posušene marelice se vlijejo v vodo in stojijo 10-15 minut. Potem se jagode sperejo pod tokom čiste vode. Vaša zasebna prehrana na posušenih marelicah je lahko raznovrstnih.
- Dan raztovarjanja suhih marelic - opcija 1. Cel dan je 200 gramov pripravljenih suhih marelic (glej zgoraj) razdeljeno na 4-5 sprejemov. Jedemo samo suhe marelice. Operemo ga z zelenim čajem. Med dnevom morate popiti dodatno pol litra pitne vode. Polovico tega volumna lahko nadomestite z mineralno medicinsko vodo, npr. Borjomi. Prehrana s suhimi marelicami in ajdo. To pomeni obdobje veljavnosti od dveh dni do tedna. Ajdovina za takšno prehrano, ki jo kuhate na poseben način - kozarec ajdove drobtine oprati, vlijete z vrelo vodo, dobro zaviti zvečer. Zjutraj lahko jedo ajde. Salt, olje se mu ne dodaja. Čez dan lahko pojedo nekaj dni. V drugih primerih uporabite sladko posodo iz suhih marelic ali pojedite posušene marelice v količini 100 gramov na dan. Ne pozabite še naprej piti!
- Dan raztovarjanja na suhih marelic - možnost 2. Od svežih marelic stisnite sok na sokovniku v količini ene in pol skodelice. Dodamo 200 gramov pripravljenih suhih marelic in vse skupaj zmešamo z mešalcem. Pridobite dišeče čudovite pecivo. Vsa ta količina tekočin se uporablja za en dan v delih. Dodaten tekoči vnos je, kot v zgornji različici.
- Tedenska prehrana z suhimi marelicami. Ker zgoraj navedene različice nimajo beljakovinskih izdelkov v svoji sestavi, jim ni treba več kot dan prejemati. Če želite izgubiti težo, boste potrebovali daljšo prehrano - sedem dni. Med njim izključite moko, ocvrte proizvode, konzervirane, maščobne, soljene, prekajene, visoko kalorično. Režim pitja je enak kot pri zgoraj navedenih različicah do 1,5-2 litra vode na dan. Čez dan morate jedo en proteinbord v količini 200 gramov (stročnice, meso, perutnina, ribe) v kuhani obliki ali pa pečen za par. Tudi lahko posnamete desertno posodo s posušenimi marelicami. To bo eden od obrokov. Tretji čas - zelenjava (solata od njih) ali sveže sadje (ne banane in ne grozdje!).
Posladek s suhimi marelicami
Tukaj je recept za desertno juho z suhimi marelicami, hočemo povedati ljudem, ki želijo sedeti na "suhi sadni" dieti. Sedaj jo lahko preprosto zamenjate z drugo možnostjo kuhanja jedi.
Če želite pripraviti sladice, potrebujete 50 gramov suhih marelic, ki jih je treba temeljito oprati in kuhati pod zaprtim pokrovom, dokler mehke. To lahko storite v multivarku ali v parni sobi.
Dodajte malo fruktoze k kuhanim marelicam, s katerimi ste pred-izsušili vodo. Pocite ga v vrečo ali jo mlete v mešalniku. Še enkrat, počasi ogenj, namakajte, da bi bila masa debela. Odstranite iz vročine.
Močite dve beljakovini, da popravite peno, nežno premešajte z mesom posušenih marelic. Maso poravnajte v deljeni obliki, namažite z oljem od znotraj. Na žar pečice postavite 10-15 minut. Pripravljen soufflé iz suhih marelic se lahko posuti s sladkorjem v prahu, čeprav bo bolj okusno in prečiščeno. 100 gramov marelice marelice "potegne" na 200 kalorij, kar ni preveč.
Zakaj bi se morali spomniti?
Tukaj je nekaj točk, ki jih je treba zapomniti o tem, kdaj na dieti z suhimi marelicami:
- Ne držite te vrste prehrane po hudi bolezni, z oslabljenim organizmom, med akutnim obdobjem bolezni prebavil. Kuraga ima odvajalni učinek, zelo izrazit. Zato med dneva raztovarjanja s posušenimi marelicami poskusite ostati doma. Po odpovedi dnevu ali dnevu obroka je treba visokokalorično, sladko, moko, slano, maščobne jedi v živo uvesti v zelo urejen, majhen del.
- En dan raztovarjanja s posušenimi marelicami vam omogoča zmanjšanje teže na 1,5-2 kg. Tedenska prehranjevalna prehrana oranžnega suhega sadja bo prinesla vidnejše "sadje" - izguba teže do 3-5 kg.