Na prvi pogled se lahko odloči, da je plesanje v črevesju in posledično napihnjenost majhna, ki bo mimo in se nikoli več ne bo zgodilo. Ni tako. Mnogi so se soočili s problemom in vedeli, da se brez kakršnih koli ukrepov ponovijo. Na to v prihodnosti se ni zgodilo, morate se držati preprostih pravil prehrane z napihovanjem.
Diet z bloating: kaj izključiti
Da bi stvari postale same - v prihodnosti se bodo pojavile nove težave. Nenormalno je napenjanje bolj resnih motenj prebavnega sistema: disbakterioza, črevesne okužbe, paraziti, pankreatitis, kolitis, ciroza jeter in drugi. Poleg tega je znak hudih kršitev v mikroflori gastrointestinalnega trakta. Diet z napihovanjem je najboljši način za izboljšanje vašega zdravja.
Naslednji teden na seznamu prelistajte naslednje izdelke:
- Kvas: pecivo, piškotki, kruh (vseh vrst);
- Izdelki iz moka in prevelike količine kalorij: rezanci, vareniki, cmoki, maščobo in druga podobna živila. Posebno pozornost posvetite nezdravo hitro hrano, kot so mivina, shawarma, vroči psi;
- Proizvodi, ki vsebujejo sojo;
- Stročnice (ja, ja, grah so močan katalizator za napenjanje, to ni mit);
- Nekaj sadja: jabolka, slive, suhe slive in drugo suho sadje, breskve, marelice;
- Zelenjava: redkev, čebula in zelje;
- Čokoladne palice, proizvodi iz kislega mleka;
- Gazirane pijače.
Vse to morate črtati iz življenja vsaj nekaj dni, tako da je napenjanje hitro minilo.
Prehrana z napihovanjem
Ko izločite izdelke iz zgornjega seznama v kratkem času, bi morali biti lažji. Vendar pa to ne pomeni, da se je vse končalo. Flatulence je srednja stvar in če ne sledite nadaljnji prehrani, se bo takoj vrnila.
Dietitians svetujejo 2-3 tedne, da sedijo na hrani, na podlagi katerih bodo:
- ajdova in riževa kaša;
- juhe, lahke mastne juhe;
- prehrambeno meso (piščančja prsa), po možnosti v kuhanem stanju, vendar se občasno lahko razvajate in rahlo ocvrto;
- sadja je boljši citrus: grenivka, oranžna, mandarina. Zato je zaželeno piti pomarančni sok;
- zelenjava: paradižnik, kumare, zelenjava, solata.
Poleg hrane lahko nastane tudi nastajanje plinov v črevesju in prehrana. Hitro "prestrezanje" med potjo, preskakovanje obrokov ali slabše zajtrk, uživanje velikih kosov slabo žvečenih hrani, vas bo v prihodnosti naredilo, da boste skozi vse kroge vetra na novo, zato bodite pozorni na spremembo urnika in sloga prehranjevanja.
Pomoč pri plinjenju v črevesju
Ne pustite bolezni same po sebi, ukrepajte samostojno in se obrnite na specialista - gastroenterologa. V takih primerih pregled ne traja veliko časa, vendar vam bo pomagal dobiti nasvete in seznam zdravil, ki pomagajo takoj odstraniti napenjanje, druge simptome in, kar je najpomembneje, zdraviti in preprečiti prihodnje manifestacije napenjanja.